5 módja annak, hogy megszabaduljon a szezonális depressziótól (lép)
Sokan, késő ősszel és télen nyomasztóak, ezekben az őszi és téli hónapokban a nap hiánya és a hangulatcsökkentés megkezdődik, úgynevezett depresszió vagy őszi melankóliák és téli melankóliák. Ez rossz hangulatban, étvágytalanságban, gyors fáradtságban, érzelmi és fizikai aktivitás csökkenésben nyilvánul meg. Otthon akarok elrejteni, mint egy csiga egy mosogatóban, nem látok és nem hallotok senkit.
Az úgynevezett szezonális lépet érzékeny psziché emberek, valamint azok, akiknek problémái és bajai vannak az életben, akik meggyengítették az immunitást. Nem tudod a problémát arra a pontra hozni, ahol csak egy pszichiáter tud segíteni. Ha ünnepeljük az általános letargia, a munkaképtelenség, az ingerlékenység, megpróbáljuk megszabadulni a léptől. Sőt, ennek számos hatékony módja van.
Hogyan lehet megszabadulni a stressztől, a depressziótól és a kéktől?
A szezonális kényelmetlenség egyik oka egy rövid nap
Próbáljon ágyban feküdni, korán kelni, és a reggeli órákat a lehető legteljesebb mértékben használni. Hétvégén kijutni a természetre, függetlenül az időjárástól. Az élet sok téli szórakozást és sportot biztosít számunkra, tegye azt amit szeretne: síelés, jéghalászat, csak a hóborította erdőben.Kerülje a ruhák sötét és komor színeit
Viseljen világos kabátot és hófehér szőrzetet. A fényképezőgép fényereje kiegészítők hozzáadásával - például egy kalap és sál lédús nyári árnyalatok, többszínű ujjatlan kesztyűk, esernyő és így tovább.Hagyja fel a nehéz és zsíros ételeket
Tegyen bele annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak lehet a menüben. Napjainkban a friss vitaminok vásárlása nem jelent problémát. Napi igénye egy felnőtteknek - legalább 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt naponta. És ha enni nem ennyi, a gyógyszertári multivitamin komplexek meg fogják menteni. A hangsúly a C, B és A vitaminokra irányul - a hideg évszakban különösen fontosak.Töltse fel a szobát citrus illatanyagokkal
Megfelelő illóolajok grapefruit, mandarin, citromfű, narancs. Hangot adnak, növelik a hatékonyságot, jótékony hatással vannak a hangulatra, megerősítik az idegrendszert. Ha az aromaterápia allergiás, akkor kiváló alternatíva a váza citrusféléknek a szobába való betöltése, a lép gyümölcsös színterápiával történő gyógyítása. Juicy narancssárga szín - kiváló antidepresszáns, életerős. A citrom és a mész színe enyhíti a stresszt, hangot ad.Segít felvenni a természetes adaptogéneket
Jó hangulatú növényi stimulátorok, például: gyömbér vagy fahéjas tea, gyógynövényes főzetek, például csipkebogyó vagy kínai magnólia szőlő. A hagyományos orvoslás az ánizs és a koriander tinktúráját ajánlja.
