Tippek kezdőknek
- Az otthona vagy a munkahely közelsége. A kezdeti szakaszban, míg a szokás még nem alakult ki, az út hosszú ideje az egyik legfontosabb tényező az osztályok elutasításához. Őszintén szólva válaszoljon a kérdésre: milyen időre van hajlandó költeni arra, hogy eljuss az osztályhoz, aztán boldog (de fáradt) otthont? És így - heti 2-3 alkalommal? Ha lehetséges, válaszd ki a központot, menj oda, vagy menj oda, ahol gyorsan tudsz. Ez csökkenti a kísértést, hogy kihagyja az osztályokat.
- Ha autóval szeretnél részt venni, azonnal ismerkedjen meg a parkoló közvetlen környezetében, valamint a tanfolyam időtartamára való parkolási lehetőséggel (különösen, ha 18-20 órás időköz van - ez a legnépszerűbb idő az osztályok számára)
- Ügyeljen arra, hogy a jóga egy "multifunkcionális" fitneszközpontban tanult-e, vagy egy speciális jóga-stúdió? Az alábbiakban, van egy táblázat, amely általában ad egy ötletet a különbség a jóga speciális iskolákban és stúdiók jóga tanított sportközpontok. Közvetlenül meg kell adnunk - összehasonlítást adtunk a "szabályként" (amelyből kivételek lehetnek)
Speciális iskola vagy jóga stúdió
Jóga egy sport- vagy fitneszközpontban
Általában - "hagyományos" jóga típusok, a klasszikus kanonok szerint.
Rendszerint speciális osztályok vannak (gyermekek számára, kezdőknek, hátnak, tapasztalt jogiknak stb.)
Általában - adaptált jóga típusok, amelyek a fizikai alkalmasság gyors javulását célozzák, hasonlóan a fitneszhez vagy pilateshez.
Néha terápiás osztályokat mutatnak be.
További jelenléte. infrastruktúra
Általános szabály, hogy a speciális iskolákban a jóga van egy kis területen, és nincsenek további „szórakoztató”, de a minimális kényelmi, mint a kényelmes öltözők és zuhanyzó általában elérhető.
A fitneszközpontok általában meglehetősen fejlett infrastruktúrával rendelkeznek. A lecke előtt "felmelegedhet" a szimulátorokon, és utána úszhat a medencében és gőzzel a szaunában.
További jelenléte. edzés
Általában szakosodott stúdiókban nincsenek "nem barátságos" osztályok a jógával (agresszív, hatalommal). De elégedetten találkozhatsz pilates-vagy keleti táncokkal. Talán szeretni fognak.
A fitneszközpontokban a jóga általában nem képezi a képzés fő típusát. Tipikusan az ilyen központok látogatói elsősorban az erő vagy a kardio terhelésre törekszenek: szimulátorok, aerobik, harcművészetek. Ha "a" sokszínűség vagy, akkor itt vagy.
Jóga filozófiája
Általában az osztály tanárai fokozatosan vezetik be a diákokat a jógafilozófia alapjaihoz, nem csak az asán testre gyakorolt hatásaira és hatásaira összpontosítva, hanem a spirituális összetevőre is. A központban hagyományos Indiában használható belső tételek, aroma lámpák stb.
Rendszerint az osztályok hangsúlyozása az asanák helyességével és a testtel való munkavégzés előrehaladásával kapcsolatos. Általában nem találunk "ezoterikus" aromaterheket vagy éneklő mantrát ilyen központokban. Legfeljebb, etnikai zenét hallhatsz a leckében.
Most egy kicsit a tanárokról. Általánosságban elmondható, hogy nem helyénvaló megtudni a legfontosabb szempontokat:
- hány éve a tanár maga gyakorolja a jóga, hány éve - tanít? Általában minél tapasztaltabb a tanár, annál kényelmesebb lesz, különösen ha kezdõ vagy.
- Ha egy speciális osztályba kíván menni (terhes nőknél, a hátfájás kezelésére), nem lenne sértő megmondani, hogy a tanár rendelkezik-e orvosi oktatással. Egyetértek abban, hogy ilyen helyzetekben jobban bízhat az egészsége egy doktori orvoshoz.
És természetesen mindenesetre nagyon fontos: jól érzi magát a tanár ebben a leckében? Ő figyelmes Önre? Megfelelő figyelmet fordít? Ha megtalálja a "saját" tanárát, örökké szeretni fogja a jógát. És ha nem vagy szerencsés - kockáztatja, hogy sokáig csalódott.
Hogy figyelmeztetni kell!
- Ha a tanár 1-2 évnél kevesebbet gyakorol jóga (általában ez nem elég). Fontos: a tanítási tapasztalat kicsi lehet (a kezdő tanárok még figyelmesebbek és érzékenyek lehetnek, mint a tapasztalt "csillagok"). De a saját jóga gyakorlatuk kis tapasztalata általában nem egy ilyen tanár javára szól, különösen az orvosi oktatás hiánya, vagy legalábbis a Fizikai Kultúra Intézet diploma. A tapasztalt jóga könnyedén megkülönbözteti egy jó tanárt és ezt az információt nem, de a kezdőnek tényekre kell támaszkodnia. Ne felejtsd el, az egészségi állapotáról van szó.
De ez megengedett a leckében, és nem kéri Önt:
- üdvözlés szanszkrit nyelven (kimondva "namaste", a kezét pedig különleges kézmozdulattal a mellkasra összecsukva) - így az indiánok és a jízok arra biztatják egymást
- a szanszkrit nyelvű asanák nevei (hamarosan hozzászokik hozzájuk és emlékeznek)
- etnikai zene az osztályok alatt. Talán - gyertyák vagy illatanyagok használata (ha allergiás, előzetesen meg kell adni ezt a pontot).
- tanár ruházat (általában - a hagyományos alkalmi viselet vékony vágott, de néhány jóga tanár tudja viselni, bő nadrágot - „Aladdin” vagy „Afghanis”, vagy valami mást, hogy hangsúlyozzák egyéniségüket: mit mondjak, a nők a hagyomány Kundalini Jóga gyakran! Használjon ruhát és fehér színű fejpántot)
Ami mást tehet és várhat a leckében, részletesen tárgyaltunk a következő cikkünkben.