Saját masszázs, hogyan lehet enyhíteni a fáradtságot
Ha masszázsterápiát szeretne megtapasztalni, ne aggódjon, mert nincs elérhető szakember, vagy a legközelebbi masszázsszalon távoli fekvése miatt. Elég, hogy egy kis buzgóságot mutasson, és figyelmesen olvassa el ezt a cikket, hogy megtanuljon minőségi önmasszírozást készíteni.
A masszázs, amit magával visel, segít megszabadulni a fáradtságtól, a relaxációtól és a jó hangulattól. Ezenkívül a forgalmi dugóban töltött időt töltheti el, a saját egészsége érdekében.
Kezdje a nyak és a fej gyúrásával. Ezután bal kezével masszírozza jobb vállát, majd ismételje meg a masszázsmozgásokat az ellenkező oldalon. Fokozatosan menj alá és menj a kar masszírozásához a könyökcsukló területén.
Masszírozni a gerinc felső részét körkörös masszázsmozgással. Ezután nyújtsd az izomzatokat a vállig, a tapadós mozdulatokra, amíg meg nem érezed a hőt.
Hatékony vétel az izomfeszültség és a fáradtság leküzdésére. A jobb kezét ökölbe kell szorítani, és alig kell megverni a vállát balra.
A következő módszer nem csak az önmasszázs, hanem az ölelésed hatalma is. Át kell áthaladnod a karjaidat a mellkasodon, majd próbáld meg magaddal magadat minden erőddel.
A lábak önmasszírozása sokkal könnyebb: az alsó végtagok szabadon hozzáférhetőek a masszázs számára.
Rögzítse két ujját a sarok és a másik két ujjal a láb felső részében. Végezze el a láb dagasztását körkörös mozdulatokkal. Ez a manipuláció csiklandozhat!
Menjünk tovább a lábujjak masszírozására. Minden ujj egyénileg masszírozza a csavaró mozgásokat.
A bokák jelentős terhelést tapasztalnak a séta során, ezért masszázsra is szükségük van. Hogyan kell őket összeolvasztani. Ezután megy masszírozza a combokat.
Nyomja össze a keféket az ökölbe és kopogjon mindkét lábbal.
A golyó által végzett masszázs hatékonysága meglehetősen magas,
durva felületen. Egy teniszlabdát vagy egy speciális masszírozót használhat. Roll a labdát a nap végén, és nagy megkönnyebbülést fogsz érezni.
Először masszírozza ujjait, minden egyes ujját összevissza az öklében, és csavaró mozgásokat tesz. Csináljon néhány forgó mozgást a csuklócsuklókban, emlékezzen a kefére.
Néhány simogató mozdulattal az ujjhegyektől a csuklóig. Optimális lenne a vasalást körkörös mozdulatokkal kombinálni.
A kéz első és második ujja közötti terület fontos idegrendszernek tekinthető, így a helyszín masszívítása nemcsak kellemes, hanem hasznos is.
Menj az ecset hátulján található masszázsra.
A legjobb, ha dörzsölje a tenyerével, használhat valamilyen kézkrémt.
Szemkörnyezet. Ahhoz, hogy kezet kell mosni és melegen meleg víz alatt melegíteni. Ezután ujjaival óvatosan nyomja le a zárt szemhéjakat.
Az orr területe. Az ujjak az orr mindkét oldalán helyezkednek el, és lágyítják az arc lágyrészeit a bunionok fülrákja felé.
Az álla területét körkörös mozdulatokkal masszírozza.
A fülek területe. Óvatosan csípje be ujjaival a füleket, mintha csipesszel csinálná.
Kapcsolódó cikkek Önmasszírozó: hogyan lehet enyhíteni a fáradtságot
- Csuklóízület Csuklóízület (articulatio radiocarpea) - artikulációs a disztális végén a sugara csont az alkar közelében a proximális kéztőcsontokat. Funkcionálisan a komplex része a csukló, amely magában foglalja továbbá a csukló srednezapyastny, intercarpal, zapya.
- Brush kefe (manus) - a felső végtag disztális része, amely komplex érzékelési és motorfunkciókkal rendelkezik. Az alkar és a K. közötti határ a csuklócsonk vonala.
- Az alsó végtagok működésének súlyos rendellenességeivel rendelkező betegek komplex kezelése
Hírek az önmasszázsról: hogyan lehet enyhíteni a fáradtságot?
Önmasszírozó: hogyan lehet enyhíteni a fáradtságot
- Hello Doktor! Kérdésem van neked. A váll és könyök forgatásakor. Hello Doktor! Kérdésem van neked. A forgatás a váll és a könyök ízületek, forgatható és dönthető fej, kezek, állandóan halljuk ropogó, néha fájdalom a könyök ízületek. Hogyan lehet megszabadulni tőle?
- A sportcsapágy a közös ízületen A probléma az, hogy egy személy bonyolultan elfordította a könyökcsuklót, a csukló nem teljesen helyreállt, de közel állt. Egy személy sportoló - hajókon úszik a hegyi folyók mentén, szüksége van egy merevítőre, amely lehetővé teszi számukra, hogy teljes mértékben kihasználják az ízület szabadságát, de terhelés alatt
- Sportkupak a csuklón