Prúzás a karcsúsításhoz
Mindenki tudja, hogy az aszalt gyümölcs nagyon hasznos. Végtére is, az aszalt gyümölcsök koncentrálják a hasznos anyagokat, amelyek tartalmazzák a gyümölcsöket. És a szárított gyümölcsökben a vitaminok és ásványi anyagok koncentrációja sokkal magasabb, mint a frisseknél. A szárított gyümölcsök tökéletesen kielégítik az éhséget, és lehetővé teszik, hogy megszabaduljon az édességek szokásától. Tegyük fel, hogy a dátum éppúgy édes, mint a cukorka, de az előnyei sokkal nagyobbak.
A szárított gyümölcsöket ízlésük szerint mindenki választhatja. Valaki szereti a szárított sárgabarackot, valakit - a mazsolát, nos, valaki inkább az összes aszalt szilvát. És nem hiába. Egyes kutatók azt állítják, hogy a szilva a leghasznosabb az aszalt gyümölcsökben. Nem csak egy hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi anyag forrása, hanem különböző betegségek kezelésében is segít. Természetesen a kavics vitathatatlan méltósága az a képesség, hogy segítsen a súlycsökkentésben.
Mi a szilva, és miért hasznos?
A szilvafélék kiszáradnak, bizonyos módon megszáradnak. A szárított gyümölcsök előállításához először a legjobb gyümölcsöket hozza ki a gyümölcsből, alaposan mossa le és szárítsa meg őket. Mindenekelőtt az aszalt gyümölcsök természetesen megszáradnak. A modern világban azonban leggyakrabban meg kell elégednie a termikusan feldolgozott termékekkel. Prunes megszerezte népszerűségét a 80-as években. Aztán felfedezték, hogy ez a szárított gyümölcs segít megszabadulni az extra fontoktól.
Az aszalt szilva összetétele
A szilvaférgek tartalmazzák a legtöbb szénhidrátot és vizet, néhány fehérje, zsír és hamu van. 100 g termék 7,1 gramm étkezési rost (rost). A szilvaféle vitaminok közül sok C-, E- és B3-vitamin van. Egyéb B-vitaminokat és béta-karotint is tartalmaz (A-vitamin).
Ha macronutriensekről beszélünk, akkor ezeken a szárított gyümölcsökben csak óriási mennyiségű káliumot (745 mg / 100 g), elég sok kalciumot, foszfort és magnéziumot tartalmaz. A mikrotápanyagoktól a szilva gazdag vasban, cinkben, szelénben, rézben és mangánban is megtalálható.
Ami a kalória tartalmat illeti, nem mondható el, hogy ezek az aszalt gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak. 100 g aszalt szilva körülbelül 239 kcal. Mindazonáltal figyelembe kell venni, hogy először a liszttermékek és édességek kalóriatartalma még mindig magasabb, de tápértéke alacsonyabb. Azaz, hogy teljes érzést érez, az aszalt szilvák sokkal kevesebbre van szükségük, mint a cukorkák vagy a sütemények.
A hasmenésnek a testsúlycsökkentéshez való képessége számos okból adódik.
A szilva szilva szilva
Mint már említettük, enni, nem kell enni sok szilva. Ha csak 5 szárított gyümölcsöt eszel, akkor 13% -a fedezi a szervezet szálas igényeit. A rostanyag, mint ismeretes, rendelkezik azzal a tulajdonsággal, hogy javítja az élelmiszer-átadás folyamatát az emésztőrendszeren keresztül. Általában ez nem túl nagy hatással van a súlycsökkentésre. A szál rendszeres fogyasztása azonban hozzájárul a bél normalizálásához, ami fontos a túlzott kilogrammok elleni küzdelemben.
Prunes a természetes hashajtóként
Míg ezeket a tanulmányokat csak az USA-ban vették figyelembe, de az amerikai orvosok most magabiztosan felírhatják a betegeknek a hasnyálmirigyeket, mint hashajtókat. Végtére is, még mindig jobb, mint a mesterséges nyersanyagok tablettája. Meg kell értenünk, hogy az aszalt szilva hatása nem ér véget. Ezzel együtt történik a tisztítás, a salak és más káros anyagok eltávolítása.
Prunes az étvágy csökkentésére szolgáló eszközként
Mindenki tudja, hogy a táplálkozás során az éhség érzése elég erős. És húz valami édes és nagy kalóriát. És akkor az aszalt szilva meg fog menteni. Végül is kalóriatartalma alacsonyabb, mint a cukorkáké, de a tápérték sokkal magasabb. Ezenkívül a szilva nem növeli jelentősen a vércukorszintet. A diétás nő másik fontos tünete az ingerlékenység vagy depresszió. És újra meg fogjuk segíteni a súrlódást. Végül is ezek az aszalt gyümölcsök természetes antidepresszánsok. Így az étkezési táplálkozás időtartamának fenntartása sokkal könnyebb lesz. Ráadásul Görögország tudósai tanulmányaikból bebizonyították, hogy az aszalt gyümölcsök csökkentik az étvágyat. Ha eszik egy kevés szárított szilvát evés előtt, akkor a fogyasztott élelmiszer mennyisége a megszokottnál kisebb lesz.
Hogyan válasszuk ki a szilva
Amikor egy szilvesztert választanak egy boltban vagy a piacon, először érdemes figyelni a megjelenésére. A gyümölcsnek feketenek és egy kicsit fényesnek kell lennie. Ha barna vagy kék színűek, akkor valószínűleg ez a szilva vegyszerekkel kezelt. Az ilyen aszalt gyümölcsöket alaposan meg kell mosni a víz alatt, és jobb, ha másokat választanak. A szilvafajtáknak elég puha, de rugalmasnak kell lenniük. Ha a rákattintás után elakad, akkor valószínűleg elkényeztetett.
Az olajbogyó íze telített, édes és kissé savanyú. Ha a gyümölcs íze keserű, akkor nem lehet megenni. Ha van esély arra, hogy megtudja, honnan származnak a szilvaolajok, akkor a kaliforniai szárított gyümölcsök közül a legjobb választani.
Hogyan használjuk a szilvát a fogyásért
A testsúlycsökkentés során naponta 6 db gyümölcsöt kell fogyasztani. Ez egyidejűleg segít a gasztrointesztinális traktus működésének megállapításában és az immunrendszer erősítésében. A böjt napjai rajongói biztonságosan egy napot töltenek a szilvafélékre. Ehhez az aszalt gyümölcsöket gőzölni kell, és étkezésenként kb. 100 gramm ételt kell adni. Az étkezést 2,5-3 óra múlva kell bevenni. Természetesen érdemes megemlíteni az ellenjavallatokat. Az emésztőrendszerben vagy a cukorbetegségben szenvedő súlyos fogyatékkal élők nem tölthetnek be ilyen ürítési napokat.
A testsúlycsökkentéshez is használhatunk különböző keverékeket és italokat szilvaval. Íme néhány ilyen diétás recept.
Receptek a súlycsökkenéshez szilvafélékkel
1. receptszám.
Előállítására egy kombinációs készítmény a fogyás, hogy a következő termékeket: szilva - 300 g, varjútöviskéreg - 50g, csipkebogyó - 100g (helyettesítheti elkészített szirupot csipkebogyó - 250 ml), és 1,6 liter vízzel. Préseljük fel a törmelék kéregét és kérgét vízzel és pároljuk kb. 25 percig, majd hozzáadjuk a dogrose-t, és tovább forraljuk 45 percig. A kapott ételt éjszaka meleg helyen kell megtisztítani, majd törölni és hűtőszekrényben egy lezárt tartályban tisztítani. Minden este este 21:00 órakor vegye 0,5 szemüveget.
Receptszám 2.
Kiváló tápláló keveréket készíthet az aszalt gyümölcsökből és mézből a fogyás számára. Ehhez szükségünk van az aszalt szilva - 400 g szárított sárgabarack - 100 g mazsola - 100 g csipkebogyó - 100 gramm (helyettesítheti szirup - 100 g), füge - 200g és őrölt gyógynövény szennából - '50 Ezek az összetevők át kell haladnia húsdarálót, alaposan keverje össze a mézzel, tegyen egy pohártartályt és tárolja hűvös helyen. Ezt a vitamin-tápanyag-keveréket a szokásos édességek helyett meg lehet enni, és reggel és este is meg lehet egy kanállal élni.
Receptszám 3.
Hasonló keveréket készíthet más összetevõkkel. Vegye szilva - 400 g, szárított sárgabarack - 400 gramm, folyékony méz - 200 g és 1 csomag Alexandriai levelek. Mindezt át kell vezetni egy húsdarálóval, amely tele van mézzel, és alaposan össze kell keverni. Tartsuk ezt a keveréket is hűvös helyen, és vegye - 1 teáskanál minden este.
