Olvassa el online egy egyszerű módja a dohányzásról való kimaradásra, kifejezetten a női szerző számára. Carr allen - rulit -
Nézzük inkább a szándékos módszert. Ha erős akaratunk van, akkor ennek a módszernek a alkalmazása döbbenettel és komor pusztulással kezdődik, de reméljük, hogy elviseljük a tesztet és megszabadulunk a függőségtől. De miért szenvedne annyira? Végül is úgy döntöttünk, hogy nem akarunk többet dohányozni. Miért veszítjük el a türelmét azért, mert nem tudunk dohányozni? Valószínűleg azért, mert ugyanaz a pánik, amiről már beszéltünk. De egy ilyen magyarázat nem elég. Már megállapítottuk, hogy a dohányosok pánikja csak akkor következik be, amikor dohányozni akarnak, és lehetetlen teljesíteni ezt a vágyat. De honnan jön a pánik, ha úgy döntöttünk, hogy nem dohányozzuk újra?
Azt gondolhatnánk, hogy az ok minden Niko-ting - a kábítószer-függőséget, és a függőség-simogo személynek nincs más választása, mint hogy törekedjen a következő adagot, még azután sem, leszokni a dohányzásról. Nagyon logikusnak hangzik, de semmi sem magyarázza meg. Mi ez az "aspiráció"? Ebben az összefüggésben, akkor csak egy dolgot jelenthet: „Azt akarom, hogy a füst!” De én csak úgy döntött, hogy én soha, soha nem akar dohányozni, miért van ez a vágy? Nincsenek legkisebb logikájuk. Képzeljünk el egy párbeszédet két barátnő között.
V: Nem szenvedek idegenkedni veled a mag-zine-nél.
B: És szívesen elviszlek velem. Utálom, hogy egyedül menjek.
Az AA-nak meg kell néznie John-t, hogy játsszon rögbi. A halál nagymama. Még mindig fúj, és fel kell állnom az esőben, a szélben, és aggódnia, mintha nem tört volna meg valamit. És ezek virágok! A legrosszabb rész a gyerekek dalait hallgatja a meccs után.
B: Itt az ideje, hogy felnőjön, és hiába bátorítjátok.
Természetesen teljesen igaza van. Már régen mennydörögtem, hogy elküldöm neki egy mérkőzést. Úgy döntöttek - veled megyek vásárolni!
És most képzeljük el, hogy a következő szombat, az első barátnő egy szerencsétlen pillantással húzódik az üzletek körül, panaszkodva:
"Sajnálom, B, de szörnyen rajongok a rögbiért! Már alig bírjuk meg. Remélem, nem minden szombaton olyan kínos vagyok. "
Nekem van egy gazdag képzelőerőm, de még a leghihetetlenebb fantáziákban sem tudom elképzelni egy ilyen helyzetet - és ez annak ellenére, hogy gyűlölöm a túrázást a raktárakban és szeretem a rögbi. Valószínűleg észrevette, hogy ez a példa semmi köze a dohányzásról való leszokás szándékos módjához. Mindannyian hallottunk a dohányzókról: "Nos, mindent! Ez a csúnya szokás vagyok. Költetik a pénzt a kiváltságért, hogy elrontsa az életemet. Elég, nyakkendő! "Hogyan magyarázható meg, hogy a dohányzásról való lemondás az újév egyik legnépszerűbbje. De miután nem láttuk, hogy a következő néhány órában, napokban és hetekben ugyanazok a dohányosok megismétlik: "Készen állok egy cigarettára!"
Valószínűleg már átmentél ezen a teljesen logikus folyamaton. Ez sokszor történt velem. Ezt "függőségnek" nevezzük. De ez a szó nem tisztázza a helyzetet, és nem különbözik nagymértékben attól a kísérlettől, hogy az általánosan elfogadható emberek nevetséges akcióit kivonják a megszokásból!
Miért irracionálisan viselkedünk? A kulcsszó a megtagadás. Amikor felkelek előtt az első barátnője, kényes feladat -, hogyan lehet megmagyarázni John, hogy hamarosan elveszti támogatás, - nem valószínű, hogy megáll ön-erdő a kifejezéseket, mint „nem vagyok hajlandó, hogy jöjjön a játék.”
Talán észrevetted, hogy a „dohányzásról való leszokás” Én használni, amikor az előnye-szignifikáns, az akarati módszerekkel. A dohányosok nem tetszik, hogy a dohányosok: nézetük szerint figyelembe kell venni logikátlan élvezetes inhalációs a tüdőbe és károsodást rossz lábú füst, azt állítják, hogy segít összpontosítani Xia, enyhíti az unalom és a stressz. Valójában mindannyian hisznek abban, hogy a dohányzás örömet nyújt vagy segít az életben. A "visszautasítás" szó ugyanis áldozatot jelent. Nincs szükség, hogy megértsük, miért ezt vagy azt a étel finom más ételek, és miért fáj a hüvelykujj, ha véletlenül kapsz egy kalapáccsal, vagy miért a lámpa kigyullad, amikor bekapcsolja a fényt. Hasonlóképpen, akkor nem kell tudni poche-mu cigaretta állítólag megváltozott a jobb lakoma és egyéb üzletek fényében, valamint hogyan segítenek túlnyomórészt-dotochitsya vagy enyhíti az unalom és a stressz - elegendő, hogy pontosan tudja, mit cigaretta ezt a hatást.
Ez ritkán fordul elő. Ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem történik meg. Néhány embernek sikerül teljesen lemondania a dohányzásról - ezek az emberek azt állítják, hogy nem akarnak szivart venni. A problémát az idő megoldja. Ha elég hosszú ideig tartózkodnak a dohányzástól, fokozatosan elszállítják a helyzetet, kevésbé tapasztalják az absztinencia fájdalmát, és megszokták magukat, hogy nem dohányzóknak gondolják. De ebben a kisebbségben sokan elismerik, hogy hiányzik a speciális cigaretta evés után.
Ők voltak, ezek a rémületek, akik mindannyiunkat megfélemlítettek, létrehoztuk az örök dohányzó mítoszát, aki soha nem szabadul meg. Észrevetted, hogy az éttermekben a legveszedelmesebb valaha is megtámadta a dohányzók önelégült dohányzó korábbi dohányzókat? Számukra ez nem alkalmatlanság, hanem önvédelem. A füst, amely lebeg a folyosón, emlékeztet minket arra, hogy tilos a dohányzás, és megerõsödik az a döntésük, hogy ne dohányozzanak, megalázzák a dohányzókat.
A legtöbb dohányos számára nehézkessé válik a volitional módszerek alkalmazása, és néha egyáltalán nem kapják meg őket, mert mi már agymosásuk óta olyan fiataloktól származik, akiket hozzászoktak ahhoz, hogy nehézkessé tegyék őket. És ha úgy döntesz, és megpróbálsz alkalmazni egy akarat-módszert, a hiábavaló kísérlet nem eloszlatja a mítoszt, hanem megerősíti azt. Emiatt a dohányosok jelentős erőfeszítéseket tesznek a dohányzásról ötévente egyszer. Ez az az idő, amíg a gyötrelem emlékei elhalványulnak.
Ha sikerrel jársz az "Easy way" segítségével, természetesen szeretnél segíteni a dohányzó barátodnak. Ne izgulj, ha a jó hír nem okoz nekik lelkesedést. Ez a hozzáállás lehet generálni a kételkedés és a hit, hogy ők „Easy Way” nem fog működni. És még ha a barátok úgy gondolja, de az utóbbi időben tett egy sikertelen kísérletet a leszokásra akarat VYM módszerrel rávenni őket, hogy forduljanak a „könnyű-od-a-boo” - mint szobát maratoni, lehullott két méter a célig, a szünet egy fél órát, majd ismét távozni.
De az akciós módszerek alapvető komplexitása kétségeket és bizonytalanságokat hordoz. Az ügyet úgy kezeljük, hogy reménykedünk a sikerben, de nem hiszünk benne, és nem tudjuk biztosan. Ez egy példa a negatív gondolkodásra. Az úszás elsajátítása nehéz és félelmetes, de láttál már valaha olyan gyermek éberségét, aki most tanult a vízen? Még ha csak pár métert is úszott volna, majdnem az alja volt, és lenyelte a vizet? Ez nem rontja örömét. A gyerek biztosan tudja, hogy magát a vízen tartja, felfújható párnák és felnőttek nélkül. Hajózott! És rájöttem, hogy idővel, ha edzésed lesz, úszni fog az egész medencén és boldogabb lesz. Csak az olimpiai győzelem hasonlítható össze azzal az eufórussal, aki az első néhány ütést tette, és úgy gondolta, hogy előbb-utóbb szükségszerűen lebeg.
Ha a cél az, hogy egy évig dohányzás nélkül éljünk, nyilvánvaló, hogy az év végéig nem lesz elérhető. Ha az a célod, hogy egész életedet dohányzás nélkül élj, nyilvánvaló, hogy csak az életed végén tudsz beszélni ezen törekvések eredményeiről. Más szavakkal, akkor is, ha eléred a célodat, nem fogsz tudni róla! Megmaradhatatlan kilátás - minden életed félni egy fiaskóból és soha nem tanulni, nyerni vagy sem. Természetesen a volitional módszer másik komoly hibája: a dohányzók olyanok, akik őszintén hiszik, hogy óriási áldozatokat hoznak. Igen, tudják, hogy a dohányzó életének hiányosságai messze felülmúlják előnyeit. Mindazonáltal úgy vélik, hogy a ku-rhenie örömet ad nekik, és "mankó" -ként szolgál. Pillanatnyi gondatlanság, gondatlanság a komlóban - és ugyanabban a csapdában találják magukat. Nem meglepő, hogy a dohányzás abbahagyása "erős akaratú" módszerekkel olyan nehéz.
a teljes verzió a könyv