Nyolc alapvető taijiquan áll

MÓDSZERI ÚTMUTATÓ - 2. rész

II. Taijiquan nyolc alapállványa

Tehát megvizsgáltuk a nyolc alapvető kézmozdulatot, amelyekkel bizonyos erőket fejlesztünk és irányítjuk a belső energiát. És ezeknek a technikáknak az alkalmazásával újraépítjük energiarendszerünket, tökéletesebbé tesszük.

Mielőtt egy továbbfejlesztése a művészet és a Tai Chi Qigong, nézd meg néhány alapvető technikákat. Az alapot a tanulmány Tai Chi 8 alappillére, ami az alapja a stabilitás, a mozgás és a gyakorlati alkalmazás - harc és wellness.

Amikor ezeket az állványokat a kezdeti szakaszban dolgoztátok ki, nem sok figyelmet fordítasz a kezek helyzetére. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják a testsúly terjesztését és az egyensúly fenntartását.

Megfelelő végrehajtása a technológia mozgások egyik sor a másik, hogy a fenntartható pózok és mobil tudása biztosítja a harmonikus energiaáramlást az egész testben, megszünteti a sérült térd, erősíti a lábakat és a térd, így rugalmasabb és rugalmas.

Vegye figyelembe a nyolc polcot.

Lovas állvány (mah - bu).

Ma-bu a legtöbb harcművészet legfontosabb állványaként elfogadott.

- láb szélesen elkülönül

- A térdek hajlottak úgy, hogy a comb és a borjú közötti szög kb. 90 fok legyen

- A törzs egyenesen van és függőlegesen középen helyezkedik el, függőleges helyzetben van és nyugodt

- a súlypontot a lehető legnagyobb mértékben kihagyják

- Mindkét láb az alaphoz szorosan áll a talajon, és a testtömeg egyenletesen oszlik el mindkét lábán.

Fontos megjegyzés: a térdnek ugyanolyan függőleges síkban kell lennie a lábujjával, hogy elkerülje a térd sérülését!

A ma-bu állvány ellenáll a jobb és a bal hatások ellen, de kevésbé ellenáll az első és a hátsó erőnek. Ezért a Mabu-t általában átmeneti állásként használják a fogadások és a formák között.

Alternatív recepciónál egy „íj és nyíl”. Ez biztosítja a nagyobb frontális ellenállást és manőverező harcban, amikor az elmozdulás az egyik helyzetből a másikba, amikor körkörös mozdulatokat végezve Taiji szakterületen támadás vagy visszavonása.

Íj és nyíl (gunjian-bu).

- A térd és az ujjak, a továbbított lábak ugyanabban a függőleges síkban vannak

- Az elülső láb súlya a testtömeg 60% -a

- Az első láb lábát 15 fokkal befelé fordítjuk

- a hátsó láb kissé hajlított a térdben

- a törzs függőlegesen felfelé és a talajra merőlegesen van kiegyenesítve

Keresztezett lábakon ülve (zuo pan boo).

Ezt a rack-et általában előrelépésre használják.

Szalagok képzésére is használják, erősítve a boka és a térd. Fejleszti a dinamika egyensúlyának fenntartását.

Rack "négy-hat" (sy lyu bu).

Ezt a rackot a "tsai" (megragadás) technikájában védőeszközként használják.

- az első lábat 40% -kal terheli, a hátsó láb 60%

- A hátsó láb meg van hajlítva, a térd és az ujjak befelé fordulnak

- Az elülső láb nyugodt és kissé meghajlott

Rack "szelíd a tigrist" (fu hu bu).

Ezt a rack-et alacsony támadásként használják sweepként, valamint óvintézkedések és védelem a felső támadásból.

Gyógyító hatása az állvány, hogy utazás teljesítmény a legjobb pozíció az alsó, van egy masszázs a belső szerveket, elősegíti a véráramlást és a chi energia, amely megszünteti a szűk keresztmetszetet, a kismedencei szervek.

Hamis állvány (syu bu).

Ez a rack a rúgások előkészítésére szolgál.

- Először, a testet áthelyezik egy lábra

- akkor a szabad lábat előre mozgatjuk és úgy helyezzük el, hogy csak az ujjak hegyével érintse meg a talajt

Ebből a pozícióból hirtelen hirtelen egy "hamis láb"

Az egyik lábán egy arany kakas áll (du li bu).

Ez a rack rúgásra is szolgál.

- minden láb térde felemelkedik, ennek a lábnak a lábát 45 fokos szögben billentik le

- A láb bokája nyugodt

- A testnek kiegyensúlyozottnak, nem túl alacsonynak, nem túlságosan meg kell hosszabbodnia

- koncentráció az alsó Tan Tien (a fő energia központ, mintegy 3 cm-re található a köldök alatt)

Állj guggoláshoz (chun dun).

Ez a rack a térd erősítésére szolgáló edzésként használható.

- hogy szélesítsék a lábát

- combok párhuzamosak a talajjal

-a rackben való tartózkodás fokozatosan 5 percig tart

- Kezdje el a képzést néhány másodpercen belül, hogy kizárja a térd sérülését