Mit tanulnak a futópadon egy futópad, egy otthoni futópad
A futópálya az egyik legnépszerűbb sport szimulátor a szakterületeken. A kompakt, könnyen telepíthető számok otthon még mindig ritka, de kívánatos vendég. Gyakorlatok a futópadon. nem csak erősíti a vázizomrendszert, hanem fogy. A futás vagy a séta szimulálása a legjobb módja annak, hogy otthon vagy az edzőteremben gyakoroljon gyakorlatot, ha nincs lehetősége kocogni az utcán. A futás előnye a többi típusú képzéshez képest a szív- és érrendszeri aktivitás és a légzés ösztönzése. A futás közben bekövetkező oxigén telítettség a legaktívabb területekre irányul - a borjak izomára és a beler. Ezek azok a területek. Amelyeket nagyon nehéz befolyásolni az étrend.
De aktív vérkeringést az izmokban a lábak (érezheted a folyamat a képzés, ha a lábak felmelegedett), hogy felgyorsítja az anyagcserét a szövetekben és fokozza a zsírégető folyamat, amelyben a zsírsejtek mérete csökken és a lábak fogyni. Amellett, hogy a lába egy edzés, edző futópad segítségével kalóriát éget, és tartsa az egyensúlyt a fogyasztás és az elégetett kalóriákat, hogy a negatív érték, stimuláló így a test fogyasztani saját energia kalória. A futópad csak napi fél óráig használható. Ez lehet akár futás vagy gyaloglás gyors ütemben - minden attól függ, a szintű fizikai állóképesség.
Ez 350 kalóriát fog felhasználni. Az egy órán belül futva 600 kalóriát éget el. A heti 3 alkalommal történő rendszeres kiképzés minden héten megszabadul minden kilogramm túlsúlytól.
Azonban a súlycsökkenés hatása mellett a ház futópadja remek korrekciós lehet a vázizomzat-szervek károsodása után, elősegíti a lábak és a hátfájás izmainak kialakulását, valamint a gyomor húzását. Csak pozitív eredmények eredményezik a rövid sétát az úton az osteoporosisban szenvedők, a varikózis, az idősek számára, valamint a gerincproblémák megelőzésére. A sportos sétálás nem lesz felesleges a terhes nők számára, akiknek a bonyolultabb gyakorlatokat tiltják.
A pályán végzett gyakorlatokat előmelegítésnek kell megelőznie. Ehhez előre-hátra, oldalra, megpróbálja megérinteni a padlót tenyere, hogy egy sekély guggolás, gyúrjuk meg kézzel vagy lábbal egy lábujjhegyre állni.
A sáv kiválasztásakor figyeljen a sebességtartományra. Lehet, hogy nem túl sok, de a három fő - lassú, közepes és gyors - jelen kell lennie. Az osztályoknál válasszon olyan sávokat, amelyek puha, kényelmes fogantyúval vannak ellátva, amely a hajlított könyök magasságában, valamint puha lengéscsillapító bevonattal van ellátva.