Mint a nagyon alacsony kalóriatartalmú, enni, és nem éhes hosszú ideig

Ha konkrétabban van a kérdés. Hosszú ideig nem kíván enni az étkezés után, amelyet sokáig emésztettek, ezért valami természetes és rostos táplálékot kell enni. A bajnok itt a korpa: ez egy durva héj, amelyet a szemekből (búza, zab, rozs) távolítanak el; nem csak hosszú ideig telítettek, hanem jól tisztítottak. Ráadásul a jó zabpehely a jó komplex szénhidrátok példája. Nem semmi sem a zabkása, amit a legjobb reggelinek neveznek: ilyen rendetlenség után hosszú ideig nem érzed éheset. Mindez (korpa és zabpehely) nem kalória (minden, amit eszel energiába kerül). Legyen óvatos a kész müzlivel és a zabpehelyet tartalmazó rudakkal: van egy csomó cukor, és amire nincs szüksége.

Vannak is élelmiszerek negatív kalóriás (azaz az emésztés több energiát igényel, mint a bennük lévő) van, például a zeller és uborka. Nem valószínű, hogy sokáig enni, de ízletes és nagyon hasznos. Sok szerencsét!

De az én receptem egy ízletes snack, amelyben nincs meglepetés, de sok jó hosszú szénhidrátok és rost. Próbálja ki!

Ezt a kérdést kissé átfogalmazhatjuk és megkérdeztük: "Hogyan csökkentheti az éhségérzetet?"

Az éhség érzését számos módon befolyásolhatja:

1. A teli gyomor ad jelet az agyba, hogy csökkenti az étvágyat, és a „pontszám” lehet alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek rostokban gazdag (tökéletes - nem keményítőtartalmú zöldségeket)
   
2. Meleg víz. Segít megbirkózni az éhség az első helyen, mert ez fog helyet a gyomorban, és másodszor, meleg víz / étel ad nagyobb teltségérzetet, mint a hideg, és harmadszor, néha, ha valaki úgy érzi éhes, akkor tényleg szomjasnak érezni magát.
3. Fehérjéket. Ezek a test építőanyagai, és nagyon ritka esetekben még kevésbé ritka esetekben energiaforrások lehetnek, zsírként helyezkednek el, de használatukkor az éhezés érzése észrevehetően csökken.
4. A szint szabad zsírsavak a vérben, és befolyásolja az éhségérzetet, így nem kell félni zsírok - azok szükségesek a szervezet (például a fehérjék építőkövei érte)! És ugyanakkor nagyon hosszú ideig telítettség érzést adnak. De szükségünk van "hasznos" zsírokra (Omega 3)
   
5. Az éhezést csökkent vércukorszint is jelzi. hogy élelmiszere nélkül többet töltsön, "lassú" szénhidrátokat kell enni, amelyekből a szervezet hosszú ideig fokozatosan energiát fog kapni
   
6. Az eredménnyel felszabaduló hormonok fizikai terhelése csökkenti az étvágyat, mert a szervezet zsíros tartalékai beindulnak. (Az erőkifejtés vagy intervallum sprintelés előnyös a monoton kardio esetében.)
   
7. És van ilyen pszichológiai számláló: ha valamelyik fánk megkísért, hogy enni, azt mondhatod magadnak: "Megeszem, de 10 perc alatt." inni meleg vizet, és hagyja el a konyhát. Így megnyugtatja a gúnyosodást, és 10 perc alatt biztonságosan elfelejtheti.
   

Vasily Drobot válaszol a kérdéseire a Straight Line-ban

mutat többet 4 válasz

Egy nyelvi egyetem hallgatója, egy oktató, csak egy ember

Mert zabpehely szeretnék hozzátenni, hogy jobb, ha nem, hogy bystrozavarimye gabonafélék sok cukrot, és egy durva Hercules pelyhek és főzzük hosszú ideig (víz / tej, nincs különbség), leküzdve lustaság reggel.

Tehát az előnyök pontosan megmaradnak, és nagyon sokáig elég leszel.