Miért érzelmileg stabil az idős emberek - ivao
Miért érzelmileg stabil az idős emberek?
Egy részlet a könyvből: „Az agy egy nyugdíjas” neuropszichológusa Andre Aleman a hajlandóság az idős emberek a depresszió és az életkor hatása az érzelmi stabilitás
Mind Dahl, mind Erickson arról beszélt, hogy a béke és a nyugalom évről évre nőtt a lelkükben. Az érzelmi stabilitás emelkedik az életkorral?
Személyes változások
Az érzelmi stabilitás sok szempontból egyéni vonás. Vannak, akik kisebb mértékben vannak, és könnyen megkavarják. Minden törött csésze és minden apróság, mint egy elszalasztott busz vagy egy elfelejtett pénztárca, katasztrófának tűnik. A kritika feldühítette őket, vagy megfosztotta őket önbizalmuktól. Gyakran tapasztalt szorongás és feszültség, félnek a közelgő veszélyektől, és aggódnak amiatt, amit mások gondolnak róluk. Könnyen zavarba ejtik őket, gyakrabban dühösek és könnyebben megijednek. Általában ilyen embereknél a negatív érzések uralkodnak. A pszichológusok ezeket az állapotokat neuroticizmusnak vagy érzelmi instabilitásnak nevezik. Az emberek mintegy 15% -a reagál a neurotizmus kritériumaira, és nagyon érzékenyek a személyiségre, ami önmagában nem olyan rossz. De a neurotizmusnak nyilvánvaló hiányosságai vannak. Sok embernél betegségek, például depresszió vagy szorongásos zavarok alakulnak ki.
Az idős emberek általában elégedetlenek és ingerlékenyek. Legalább társadalmunkban ilyen sztereotípia van. De valójában, a korral a neuroticizmus szintje csökken. Az idősebb emberek sokkal stabilabbak, mint a fiatalok, és nehezebb kivágni őket, vagy pánikolni. Különböző tanulmányok, köztük a kaliforniai Stanford Egyetemen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az érzelmi stabilitás egy személyben az egész életen át alakul ki. 60 év alatt az emberek boldogabbnak érzik magukat, mint 20 vagy 40 évnél. Kevesebb negatív érzés tapasztalható. Annak ellenére, hogy 70 év múlva van egy másik negatív érzelem, soha nem éri el ugyanazt a szintet, mint a fiatalok. A negatív érzelmek megjelenése 70 év alatt a fizikai képességek romlása és a barátok elvesztése miatt következett be. Ezenkívül a prefrontális kéreg (frontális lebenyek elülső része) megváltozása okozza őket, ami szabályozza érzelmeinket. Lehet, hogy az idős emberek emocionálisan kiegyensúlyozottabbak és jobban felkészültek a másokkal kapcsolatos összetett helyzetekre, mivel képesek megbirkózni a negatív érzésekkel. Az idősebb generáció emberei sokkal érzelmileg stabilabbak, ami azt jelenti, hogy kevésbé vannak pszichológiai problémák. Az ilyen rendellenességek leginkább 40 év alatti embereket érnek el. Amikor a holland újságíró, Henk Spahan megkérdezték, vajon a pszichoterápia segíti-e, ami az 1970-es években nagyon népszerű volt a baloldali értelmiségiek körében. azt válaszolta: "Tudja, mi mást is segít? Legyen idősebb. "
Van egy másik ésszerűtlen sztereotípia is, amelyet az idősek nagyon szeretnek panaszkodni. A nagyszabású tanulmány az USA-ban kimutatta, hogy valójában kisebb problémák gyakran egészségügyi talk és érett fiatalokat, bár az idősek szenvednek komolyabb betegségek.
Egy másik fontos személyiségvonás, hogy a korral változnak - ez a barát és jó humor (pszichológusok hívják ezt a tulajdonságot önzetlenség), azaz a képesség, hogy jól működik az emberekkel, és vonatkoznak rájuk. Az altruizmus elemei a tolerancia és a készenlét arra, hogy megmenthessenek. Általában kellemes kommunikálni azokkal, akik rendelkeznek ezekkel a jellemzőkkel: ezek az emberek nem zavarják meg velünk, és nem hoznak negatívan az életünkbe. Az altruizmus szintje, valamint a neuroticizmus mérhető egy kérdőív segítségével. Az altruizmus a világ minden kultúrájában jelen van, noha ezekben a jellemzőkben valamivel erőteljesebb. A legtöbb ember barátságosabbá és jóindulatúbbá válik.
Később alaposabban megvizsgáljuk, hogy az idősek miért stabilabbak és ellenállnak a stressznek és az agyuknak. Emellett olyan esetekről is beszélünk, amelyekben - a szabályokkal ellentétben - a depresszió és az apátia az idős korban fejlődik ki.
Élj itt és most
Megpróbálják megmagyarázni az idősebbek érzelmi stabilitását, a kutatók számos érvet emlegetnek. Például néhányan azt mondják, hogy az idősek több idő alatt tapasztalták a stresszesebb eseményeket, ezért most, a fiataloktól eltérően, nem annyira idegesek. Egy másik érdekes hipotézis az, hogy a fiatalabb generációhoz képest az idősebb emberek kevésbé előretekintőek és nagyobb bizalommal rendelkeznek azokban a dolgokban, amelyeket még meg kell tennie. Vagyis itt és most élnek, és ez lehetővé teszi számukra, hogy pihenjen és élvezze azokat a kellemes kis dolgokat, amelyek boldogabbá teszik életünket. A fiatalok felkészüljenek a kellemetlen helyzeteket (például kommunikálni kiegyensúlyozatlan vezető), kialakulóban a módja annak, hogy a hosszú távú célokat (pl, hogy javítsa a munkát). Az életkorúak nem indokolják így, így kevesebbet várnak a rosszaktól.
Egy másik magyarázat az, hogy az idősebb emberek kevésbé igényesek, mint a fiatalok, és szükségleteik könnyebben teljesíthetők. Valószínűleg bölcsebbek és reálisabbak, vagy alacsonyabb standardokkal magyarázhatók. Más szavakkal, figyelembe veszik korhatárukat. Számos tanulmány eredménye megerősíti ezt a hipotézist. Ráadásul az idősebb emberek jobban megértik, hogy pontosan mi ebben az életben örömet hoz nekik, ami azt jelenti, hogy helyesebb döntéseket hoznak.
Például, a kutatások szerint kevésbé valószínű, hogy megbánják a vásárlást, mint a fiatalok. Ez részben azért van, mert az idősebb emberek kevésbé impulzívek. Egyes tudósok megvizsgálják, hogyan emlékeznek az emberek azokra a dolgokra, amelyeket meg kell vásárolniuk. Vevők-nyugdíjasok gyakrabban, mint mások, emlékeztetnek a termékek pozitív tulajdonságaira. További vizsgálatokat annak ellenőrzése memória (például azok, ahol meg kell megjegyeznünk szavak listáját vagy képek) kimutatták, hogy az idősek nehezebben megjegyezhető véletlenszerű halmaza semleges szavak, de ha a lista tartalmazza értelmes kombináció és érzelmileg kombinációjával van töltve a nyugdíjasok és a fiatalok alig különböznek . Például a fiatal teszt résztvevők jobban emlékeznek az "utcai, vitorlázó, egér" és az idősek - "nyár, szabadság, zene" szavak sorrendjére.
Miért van szükségünk érzelmekre?
Hogyan néz ki az élet, ha ugyanazt éreztük, és a hangulatunk sosem változna meg? Azt hiszem, ez unalmas és színtelen lenne. Érzelmek nélkül nem tudtunk sok döntést hozni. Életünk még veszélyesebbé válna. Érzelmeket adnak nekünk egy okból: segítenek megkülönböztetni a fontosakat a lényegtelenektől. Érzelmekkel dolgozunk, amikor jelentős döntéseket hozunk, például amikor házat vásárolunk. Egy ilyen helyzetben az emberek gyakran azt mondják: "Jó érzésem van erről." A sokk és a félelem miatt elszaladunk, ha egy vadállattal találkozunk, vagy visszalépünk egy út felett, amikor egy autó közeledik hozzánk. A romantikus kapcsolatok épülnek a szeretet érzésére, és a harag azt mutatja meg, hogy már nem tudjuk elfogadni a helyzetet, és változtatásokra van szükségünk.
1903-ban Wilhelm Wundt (1832-1920) kísérleti élettani pszichológia egyik alapítója az érzelmek három dimenzióba sorolását javasolta. Kezdetben az érzelmek kellemesnek vagy kellemetlennek tekinthetők. Nyilvánvaló, hogy a boldogság kellemes érzelem, és a szomorúság nem. De a szomorúság más intenzitású, és enyhe szomorúság lesz kellemesebb, mint egy mély bánat. Ezután jön a "vonzó vagy elutasító" mérés. Ha félünk valamitől, megpróbáljuk elkerülni (azaz elutasítani). Amikor mérgesek vagyunk, meg akarjuk támadni haragunk tárgyát (vagyis figyeljünk rá). A harmadik dimenzió az a pszichológiai izgalom, amely egy vagy másik érzelemhez kapcsolódik ("feszültség vagy relaxáció"). A gerjesztés gyors szívverés, magas vérnyomás vagy izzadás formájában jelentkezhet. Ezek a változások nagyon fontosak, mert így testünk felkészül az aktív cselekvésre. De ha egy ilyen állapot túl hosszú (pl. Depresszió vagy szorongásos rendellenességek esetén), az egészségre árt. Hatalmas jelentőséggel bír az érzelmekkel való megbirkózás képessége. Annak ellenére, hogy az emberek gyakran beszélnek arról, hogy nem tudnak ellenállni az érzéseiknek, sőt, mindannyian képesek vagyunk irányítani a karakterüket és intenzitását.
Az agy és érzelmek öregedése
Különböző emberek érzik az érzelmeket másképp. Sokan ritkán gondolkodunk azon, hogy mit éreznek ebben a pillanatban, és ritkán beszélnek érzelmeikről. Mindazonáltal ezt meg kell tenni, ha békében akarsz élni magaddal. A felnőtteknek, a gyerekektől eltérően, képesnek kell lenniük arra, hogy irányítsák érzelmeiket. Ha a menedzser látja, hogy bosszantott vagy, amikor megidézi Önt, ez megakadályozhatja a munkát.
A legtöbb ember használja az egyik leggyakoribb módon kezelni a negatív érzelmek sem elnyomni őket, vagy értelmezi a helyzetet, hogy a tapasztalt érzések kevésbé tűnt kellemetlen. Az érzelmek elnyomása magában foglalja az érzéseik külső megnyilvánulásainak korlátozását. Ön irányítja az arc izmait, hangját és a testbeszédet, hogy elrejtse a haragot, a szomorúságot vagy a félelmet. Más szóval, hogy elnyomja érzelmek úgy viselkedik, mintha minden rendben van, akkor is, ha belül reszketsz a félelemtől, vonagló kín, szenved féltékenység vagy pároljuk a düh. Néha az érzelmek elnyomására való képesség hasznos lehet például a tárgyalások során, hogy ne mutassa meg a másik oldalt, mennyit szeretne tőle valamit.
Az újraértelmezés teljesen más stratégia. Ebben az esetben az érzelem okaira koncentrál, és más fényben próbálja látni. Például, ha a partner azt mondja, valami éles, akkor megsértődik, és indítsa el a harcot, és azt feltételezhetjük, hogy nem érzi jól magát, mert egy rossz nap a munkahelyen. Ebben az esetben olyan szavakat fogsz reagálni, amelyek nem olyan ellenségesek, és kevésbé érzik magukat negatívnak.
Az átértelmezés azt sugallja, hogy figyelembe veszik a helyzet minden eltérését és a kellemetlen tapasztalatokat okozó körülményeket. Például valaki a vonaton egyszer forró kávét öntött a lábamra. Nagyon dühös voltam a férfinak kínlódása miatt, bár nem mondtam semmit, mert nem voltam idegenekkel vitatkozni. Mindazonáltal a harag visszaszorítása egyáltalán nem csökkentette. De aztán eszembe jutott, hogy abban a pillanatban, amikor a kávé megütötte a lábát, a vonat megrázta. Valószínűleg a szomszédom nem tudott segíteni. Rögtön nyugodt voltam.
Sok pszichológiai tanulmány bizonyítja, hogy az újbóli értelmezés sokkal hatékonyabb módja az érzelmek ellenőrzésének, mint a szupresszió. Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy jobban érezzék magukat, lelassítsák a szívverést és csökkentsék a nyomást. Ha elfojtja az érzelmeket, akkor a nyomás és az impulzus továbbra is magas. Ugyanez mondható el a kortizol szintjéről - a stresszre válaszul kibocsátott hormonról. A nagy impulzus, a nyomás és a kortizol szint hosszú ideig károsíthatja egészségét. Tehát az újraértelmezés nemcsak a nyugalom, hanem a fizikai egészség szempontjából is hasznos. Azok az emberek, akik az érzelmek helyett inkább az érzelmeket elnyomják, kevésbé szenvednek a szív- és érrendszeri betegségekben, és a kognitív aktivitás csökkenése az idős korban. Emellett érzelmileg stabilabbak és jobbak egymással.
Mi történik az agyunkban, amikor érzelmeket tapasztalunk? Kezdőként az amygdala aktiválódik. Ez egy kis terület az agy időbeli lebenyében (lásd a 9. ábrát), amely érzékeinkért felelős. Az amygdala aktív marad az egész idő alatt, hogy negatív érzelmeket szenvedünk. Az amygdala aktivitása fokozott pulzusszámmal, nyomás- és kortizolszinttel társul. Amikor az érzések elhalványulnak, az amygdala aktivitása csökken. Például, ha valaki megpróbálja másképp megvizsgálni a helyzetet. folyamatok elindulnak az agy előtt, az amygdala aktivitása lelassul, és nyugodtabbnak érezzük magunkat.
Hogyan működnek ezek a folyamatok az időseknél az agyban? Az agyi vizsgálatokat alkalmazó tanulmányok feltárták az agyi aktivitás mintáját, amely megerősíti, hogy az idősebb emberek képesek hatékonyan szabályozni saját érzelmeiket. 70 évnél idősebb embereknél az agy elülső része (az úgynevezett prefrontális kéreg) aktívabb az érzelmek értelmezése során, mint a 25 éveseknél.
A prefrontális kéreg vezérli az agy számos más területének tevékenységét, és fontos szerepet játszik az érzelmek érzékelésében. Bár az idős korban lévő prefrontális kéreg tökéletesen működik, az amygdala aktivitása idővel csökken. Nyilvánvaló, hogy a nyugdíjasok gyakrabban használják a prefrontális kéreget, mint a fiatalokat, és ennek következtében jobban elfojtják az amygdala folyamatait. Feltételezhetjük, hogy ez az érzelmek megtapasztalásának több tapasztalata. A kutatás eredményei azt mutatják, hogy az élethez és az optimizmushoz való pozitív hozzáállás az agynak az a része, amely felelős az érzelmek szabályozásáért (vagyis az előfrontális kéregben). Ez megmagyarázhatja, hogy a derűs idős emberek miért jobban ellensúlyozzák a stresszt és az érzelmeket.
Fekete napok és arany évek
Korábban Connie szerette a képeslapokat készíteni, de most már elvesztette érdeklődését. Aztán az orvos írta le az antidepresszánsokat. Karen remélte, hogy segíteni fognak, és az anyja ismét ugyanaz lesz. Kéthetes kezelés után Connie igazán javította a hangulatát, és most Karen mindent megtesz annak érdekében, hogy az anyja folyamatosan támogatást élvezzen, például rendszeres találkozókat szervez családjával és barátaival.
Depresszió - viszonylag gyakori betegség a 70 év feletti embereknél. A 70 éves és idősebb európaiak 12% -a szenved depressziós tünetekben, míg a középkorú betegek aránya a betegek körében mindössze 9%. Mindazonáltal az időskori mély depresszió ritka.
Természetesen meg kell különböztetni a depressziós állapotot és a klinikai depressziót. A depressziós állapot tünetei általában sokkal enyhébbek, és az így szenvedő embereket "szomorúnak" vagy "apatikusnak" nevezik. Energiát veszítenek, nem érzik érdeklődésüket attól, hogy mi történik körülöttük, és csak az élet negatív aspektusaira vagy saját jellegére összpontosítanak.
Egy másik ok lehet ateroszklerózis - a véredények falainak szűkítése, ami az agy egyes területein az oxigénellátás csökkenéséhez vezet, ami mikroinövényeket okoz és káros agyszöveteket. A depresszió az agyi szövetek Alzheimer-kórban való károsodása miatti demencia kialakulását is jelentheti. Nagyon fontos, hogy helyesen diagnosztizáljunk, mert az idős betegek depressziója általában kezelhető.
- a konfliktusban részt vevő emberek iránti empátia tapasztalatának lehetősége;
- hogy a helyzet megváltozhat;
- rugalmasság a helyzet alakulásának különböző lehetőségeinek előrejelzésében;
- annak megértése, hogy sok tényező ebben a helyzetben pontatlan, tudásunk pedig korlátozott;
- a megoldás vagy kompromisszum keresése.