Hogyan távolítsuk el a füleket a csípőre

Fogjuk érinteni azt a problémát, amelyet sok nő aggaszt: hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípőre? A megoldást háromféle módon kínálja fel Önnek: fürdő, masszázs, testmozgás. A hagyományos gyakorlatokon kívül a vágyakozásra is felhívja a figyelmet a callanetics és a bodyflex hatékony módszereire.

Tehát hogyan lehet eltávolítani a fülecskét a csípőn fürdő segítségével. Szeretne megszabadulni a zsírsejtektől - menjen a fürdőbe. Ő az izzadás segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges nedvességet (amely felhalmozódik az emberek hajlamosak a zsír) anyagcsere a szervezetben kezdenek működni hatékonyabban és gyorsabban, úgyhogy égeti el a nem kívánt zsír. „Fülek” a csípő, ez is egy jele a nagyobb mennyiségű nedvesség a szervezetben. Erős izzadságtól megszabadulni.

Hogyan távolítsuk el a füleket a csípőn a fürdőben. A második szabály a mérséklés és a fokozatosság. Legyen aktív a fürdés folyamatok során (masszázs kézzel és egy seprű fölött vagy partner) aktív. Ez a súlyvesztés hatását a nemkívánatos helyeken okozza. Válasszon rövid időre a gőzkabin látogatásait kilépésekkel, hasznos a test számára. Ne feledje, hogy a gőzfürdő távozása után a verejtékezés nem áll meg egy ideig.

Hogyan lehet eltávolítani a fülecskét a csípőre a fürdő segítségével. Lépésről lépésre.

- meleg zuhany és meleg zuhany (2-3 perc). Hagyja az egész testet felmelegedni.

- menjen a gőzkamrába és feküdjön a középső polcokon 4-5 percig, fordítsa át fokozatosan - ismét meleg zuhany (1 perc).

-üljön 5-7 percig a szappantartóban.

- Vegyünk egy meleg fürdőt, ha nem, majd öntsünk forró vizet a medencébe, és engedjük bele a csípőt.

- Menj a gőzkamrába, jobb feküdj le a legmagasabb csúcson, ahol a hőmérséklet sokkal magasabb, mint az alsó és egy seprűvel (4-5 perc). Ne felejtsük el, hogy a test minden területét le kell vetni a lépcsőn és a söprésen keresztül. Ahogy megpróbáljuk eltávolítani a csípő füleit, természetesen különös figyelmet kell fordítani ezeknek a problémás izomrégióknak: a medence és a comb.

- Ne ugorj fel egyszerre, feküdjön le egy kicsit, engedje le a lábát, üljön erre a polcra, majd alulról és alulról. Ülj mindegyikhez. Mindent lassan. A sebesség nem segíti a test felesleges testzsír elleni küzdelmet.

- Végy egy meleg zuhanyt, kicsit tetszik.

- Védje meg magát a hidegtől: a lélek, a medence és csak a levegő. Még nincs rá szükség. A fürdés után a legjobb és leghasznosabb az ágyban fekszik egy vagy két órán át, majd sétáljon el a parkerdőben.

Ha ezeket a tételeket megfigyelik, két vagy két és fél órás fürdési eljárással láthatjuk ennek a módszernek az igazi eredményét, hogy megszabaduljunk a fülektől a csípőig.

A csípőn lévő füleket masszázzsal (önmasszázs) távolíthatja el. Hippokratész azzal érvelt, hogy a masszázs helyettesítheti a legritkább szereket. Néhány egyszerű trükköt. Mielőtt elkezdené, fel kell melegíteni az izmokat és az ízületeket. A mi esetünkben több kövér a csípőn - hosszabb és nagy lelkesedéssel masszírozza őket.

A combokat nem nehéz masszírozza. Húzza előre a lábát, csak lökdösse őket. Erõsebb vétel - összeszorítás. Érinti a bőrt és a mélyebb szöveteket, amelyek mélyebbek. Ebben az esetben az artériás vér rohan, és a vénás kiáramlás. És ez fontos. A préselés először egy kézzel történik, majd kettővel. A mozgások elég energikusak, térdtől csípőig terjednek. Aztán a két kézzel végzett verés.

Tízperces testmasszázs is egy kefe segítségével teszi lehetővé a teljes kisülést. Masszázs száraz és nedves bőrre, egy szobában vagy egy fürdőszobában. Kedvező hatása lesz, ha naponta megismételheti a masszázst.

Hogyan távolítsuk el a füleket a csípőre. gyakorlatok:

- Feküdj a hátadon, tedd a kezed a fejedbe. Hajlítsa a térdét, engedje le őket balra, majd igazítsa jobbra. 16-18-szor.

- Feküdj a hátadon, a padlón, emelje fel a kezét, találjon valamit a lábadon a lábaddal. Emelje fel a csomagtartót a lábakra. Tartsa egyenesen a térdét. Az ujjak hozzáérnek a lábhoz.

- Feküdj a hátadon, kezed a varratokon. A lábát egyenesen felfelé, majd hajlítsa meg, majd egyenesítse ki. Lassan, megfeszítve a hasizmokat, leereszted le lábad.

- Ülj le a padlóra a kezek mögött. Emelje fel a lábadat anélkül, hogy hajlítsa õket az ölébe. Hígítsuk, újracsatlakoztassuk és leengedjük. 16-20 alkalommal.

- Üljön a földre, kissé térdre hajlítsa a lábad és emelje fel. A kezek húzódnak előre. Mozgasson a fenékgerendák elől 10 cm-re, majd ugyanúgy fordítsa jobbra a saját tengelyét balra, jobbra. A légzés egységes. Ismételje meg többször is mindkét irányban.

- Üljön térdre, leereszti a kezét. Ülj le a bal combra, a kezek jobbra forduljanak, majd kiegyenesednek. Ülj a jobb combra, a kezek pedig balra fordulnak. 8-10-szer, csípőcsere.

- Álljon a bal térdre, pihentesse a kezét. Irányítsd a jobb oldalt a lehető legmesszebb oldalra. Végezzen körkörös mozdulatot a jobb lábával, minél nagyobb átmérővel (kb. 16-szor) körvonalazva megszakítás nélkül. Változtasd meg a lábad. A hátsó és hosszúkás lábnak egyenesnek kell lennie.

Állva, keze a derékon, lábak egymástól. Végezzük el a rugócsapokat, majd balra és jobbra. 12 alkalommal.

- tedd előtted a szék előtt. Tegye a kezét a szék hátuljára, a lábak váll szélességét egymástól. Végezze el a lassú guggolásokat, és igazítsa a lábait (5 másodpercenként). Ne felejtsd el rázni a lábaidat egyenként, hogy lazítsd az izmaidat.

- Legyen feküdt az asztalra, lefelé, a csípőízületek szabadon. Az asztal elülső élének megragadásához (padok) - lélegezzük be, emeljük fel a lábukat 5-10 cm-re felfelé, engedjük le. 2-5 alkalommal.

Ne lusta. Tedd ezeket a gyakorlatokat naponta, és minden szabad percben. Első látásra úgy tűnik, hogy nehéz és lehetetlen. Minden a kezedben és a csípődben, beleértve!

Annak érdekében, hogy ne vesztegessük a szabadságra vágyó idõt, többféle gyakorlatot kínálunk a parton való füllel szemben.

Hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípőre a tengerparton?

1. a homokban ülve, a csomagtartó bal oldalán hajlított lábak felemelkednek. Gyorsan egyenesítse ki a lábad, jobbra forduljon, hajlítsa újra. Ezután forduljon az ellenkező irányba. Válasszon pihenő pillanatokkal.

2. Feküdj a gyomrára, lábaidra és karjaidra. Emelje fel a kezét felfelé, alul, majd felfelé, lefelé, és kezek és lábak felfelé, alacsonyabbra.

Hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípő segítségével Callanetics (a rendszer a testmozgás amerikai Callan Pinckney). Csinál velük, akkor jön közel a csípő a világszínvonalat, hogy van, igyekszik létrehozni egy szép csípő vonal, eltávolítja a felesleges, beleértve a füleket a comb.

1. hajolj előre, hagyja, hogy a tenyerei megérintessék a padlót. (60-100 másodperc). Fordulj az egyik lábhoz, amelyre a hangsúlyt helyezzük, ellenezzük. Kezek a bokán. Érezd a melegséget. Ismételje meg a másik lábat is.
2. tegye a lábad szélére a vállak. Hajtson mélyen előre, tenyér a térdre, könyökök amennyire csak lehetséges.
3. A lábak egy-egy, mély lejtés előre, tenyér a térdre, szemben a térd.

Egy másik érdekes módszer, amely segít eltávolítani a csípőn lévő füleket, a bodyflex rendszer (angol fordítás, "a test gyűjtése"). Ez egy sor feszítő gyakorlat, kombinálva a speciális aerob légzéssel.

A hangsúly az a tény, hogy a zsírok megfelelő légzéssel égnek. A rendszer egyes gyakorlatai lehetővé teszik a felesleges zsírok "elégetését" pontosan azon a helyen, ahol szükségünk van (esetünkben a csípőre). Megmondjuk róluk.

A bodyflex rendszer legfontosabb feladata a légzési technika elsajátítása:

• Először lélegezzük ki a levegőt a száján keresztül.
• Gyorsan beszívja az orrát (mintha porszívó lenne).
• Ismét kilégzés, de úgy, hogy a membrán van szó, azaz az összes levegő a tüdőből az erő átnyomni a szájban (általában kíséri hang). Tartsa a lélegzetét, gyomrát magadnak és tartsa a nyújtást, 8-10-ig számolva. Akkor lazítani és lélegezni.

Tehát kilélegezni, a testmozgás során egy bizonyos izomcsoportot húz, az oxigén pontosan erre a területre lép be, és elkezdi a "zsírégetést".

Ajánlott az aerob légzés elsajátítása gyakorlás nélkül, majd a légzés nélküli gyakorlatok megtanulása, majd csak a gyakorlatok és a légzés kombinációja.

Távolítsa el a csípő füleit a bodyflex rendszer segítségével.

1. oldalirányú nyújtás (az izmok számára, és természetesen a zsír eltávolítása a derék és a csípő között).

Tegye a lábát a váll szélességére, és vegye át a "féloldalas" helyzetet. A légzés technikáját, a hasat önmagában, és a kiindulási helyzetbe (PI) kell megtenni.

PI: Helyezze a bal kezed könyökét a hajlított bal térdre, amely tartja a súlyát. Jobb jobb lábát oldalra, húzza meg a lábujját, és a lábat szorosan a padlóra nyomja. Ezután egyenesen jobbra húzza a sima mozdulatokat, hogy az izomzat a csípőtől a hónaljig nyúlik. Fogja meg a "8" pontszámot, majd lélegezz le. 3 alkalommal balra és jobbra.

2. "Krendelek" (a csípő és a derék külső felületén)

Üljön a padlón, keresztelj a lábadon. Bal láb lefelé. A lábaknak egyeneseknek kell lenniük. A baloldali háta mögött, a jobb oldali a bal térd. Végezze el a gyomor légzésének technikáját önmagába és FE-be.

IP: a testtömeg a bal karon fekszik. Húzza jobb kezét a bal térdre. Ugyanakkor a torzó a derékig balra hajlik. Ezért látnia kell, mi van mögötted. Fogja meg a "8" pontszámot, majd lélegezz le. Exhale és indítsa újra. Fusson háromszor mindkét lábbal.

3. A combnyeregeknél próbálja meg nyújtani a combcsontokat.

Feküdj a háttal a padlón. Emelje fel a lábakat 90 fokos szögben a padlóra. Zokni magadon, úgy, hogy a lábad párhuzamos a padlóval. Tegye a kezét a borjak körül, és húzza felé a testet. Könyök az oldalán. Először nem tudsz kaviárhoz jutni, ebben az esetben tartsd a kezed a térdeid alatt. Tartsa a fejet és a hátat szorosan a padlóra, készítse el a gyomor lélegzésének technikáját magába és az FE-be.

IP: tartsa a lábait egyenesek, lassan és óvatosan a kezeddel a fejedre, a hátsó lábak pedig még mindig ott maradjanak.

Tartsa ebben a helyzetben, nyolc személy rovására. Exhale, és az eredeti póz. Ismételje meg háromszor.

Ezek egyszerűvé válnak valakinek, és valaki számára nem egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani a fülek csípőjén. Mint mondják, bárki is megy, eljön. Nyugodtan emelkedhet, és a szépség, az egészség és az ifjúság útjára jár.

Talán tudja, hogyan távolíthatja el a fülecskét a csípőn? Ossza meg velünk a tudását.