Hogyan lehet az agyat kiszakítani?
A testsúlycsökkenéshez nem csak a testet, hanem az agyat is fel kell tanítani! Végül is az agy, és nem a gyomor, amely diktálja, hogy mi és mikor van. Az overeation problémája a fejében van. Hogyan állítsuk be az agyat a fogyáshoz?
Hogyan lehet az agy fogyni? A zene csendesebb
Hogyan lehet az agy fogyni: hagyja abba a súlycsökkentést
Kiderült, hogy az emberek, akik próbálnak fogyni, és sok gondolkodás, étel, 30% hajlamosabbak impulzus vásárlások zsír-és magas kalóriatartalmú étel. Annak érdekében, hogy ne vásároljon túl sokat, a szakértők tanácsot, hogy menjen a boltba reggel, amikor még mindig tele van energiával és a motiváció, és az erőt nem lesz kísértés a nap folyamán. Ne menj vásárolni éhes: enni egy kis egészséges snack vásárlás előtt.
Hogyan lehet az agy fogyni: az önbizalom ereje
Ha az agyad egészséges, akkor a test szigorúbb lesz! Az agy szabályozza a hormonok szintjét, például a leptint, amelyek felelősek a készletért vagy a fogyásért. Győződjön meg saját tevékenységéről. Például töltse le az alkalmazást a napi megtett távolság kiszámításához. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akiket meggyőztek arról, hogy egy egészséges életmódot vezetnek, sikeresen elvesztették a súlyukat.
Hogyan lehet az agy fogyni: az orr az ellenség
Csak az étel illata csökkenti a leptin hormon termelését, amely a teljes érzésért felelős. Ez az illata valami finom (szalonna, csokoládé és mások) is okozhat az éhség, akkor is, ha éppen evett. Így minden alkalommal, mielőtt megy a konyhába étvágygerjesztő illat, kérdezd meg magadtól, hogy te nagyon éhes. Tartsa magával a grépfrútolaj-olajat: éhezik.
Hogyan lehet az agy fogyni: antioxidánsok
A Yale School of Medicine kutatói szerint az agyi étvágyközpont munkája a szabad gyököktől függ. Éppen ezért az antioxidánsokban gazdag étrend hozzájárul az étvágy szabályozásához. Adjon hozzá több gyümölcsöt, leveles zöldséget, sárgarépát, paradicsomot, bogyókat az étrendre. Ezenkívül egy ilyen táplálék serkenti a ghrelin hormon szintézisét, ami a jóllakottság érzését okozza.
Hogyan lehet az agy fogyni: a böjt
A bejövő kalóriák éles csökkenésével az agy jelzi az éhezés felé való átmenetet. Ez serkenti az idegrendszert, különösen az amygdala az agyban, amely megnöveli az éhezés és az azt követő túlevés. Egyél napi 5-6 alkalommal apró adagokban. Így nem fogod megijedni a testedet a közelgő éhezéssel.
Elena Malysheva étrendje
Szeretne fogyni, és nem gondolkodni a kalóriákról? Különösen az Ön számára, Elena Malysheva étrendjét hozták létre. Már elkészíti a megfelelő étrendet a súlycsökkenésért, amelyet minden kényelmes időben és helyen szállítanak Önnek. Csak enni és fogyni kell!
Tudjon meg többet a súlycsökkentésről, és keresse fel a "Felesleges visszaállítás" projektben.
További jelen diavetítések ezen a szakterületen:
Elektronikus folyóirat "Egészségügyi információ"