Hogyan és miért éget a zsír
Egy kis "zsíros" elmélet
Elgondolkodtál már azon, hogy miért olyan könnyen megjelenik a fat, és ilyen nehézséggel eltűnik? Talán itt van valami titkos szándék az Anyatermészetről, amely nem ismeri és nem ismeri a modern szépség kenujait? Igen, ez így van: a gyűlölködő zsírlerakódások nem más, mint a tartalék energiaforrások raktárai, amelyeket a szerv soha nem siet. És ha az ügy még mindig ilyen "marnotratstva" -ra megy, akkor ez egy szigorúan meghatározott rendszer szerint történik, három szakaszban.
- Az első szakaszban a körülmények nyomása alatt a szervezet parancsot ad arról, hogy szabad zsírsavakat mobilizálni kell a zsírszövetből.
Képzés jelentéssel
Tegyük fel, hogy eljött az edzőterembe, hogy megkönnyítse a "tartalék energia tárolását" legalább néhány grammot. Nagyon lelkesen vesz részt a munkában, és ... az első 20 vagy akár 30 perc alatt nem kövéreket, hanem szénhidrátokat szed, amelyek a szükséges glikogénré alakulnak az izmok munkájához. Szerencsére a szénhidráttartalékok nem túl nagyok, és kb. Fél óra után (attól függően, hogy milyen testre szabott a tested), elkezdődik a zsírégetés folyamata. Az intenzitás három tényezőtől függ:
- A véráramlás sebessége. Minél gyorsabban fut a vér a testen, annál nagyobb zsírsavakat szállít az izmokba égetésük érdekében. A vérsebesség közvetlenül arányos a pulzusszámmal. Ezért a szív a cardio edzés 120-150 ütem / perc (egyéb orvos ajánlások hiányában természetesen).
Intelligens nadrágok
Ha ilyen ruhákat használsz egy sportcsarnokban való edzésre, és megfelelően izelített gyakorlatok segítségével felemeli az izmaidat, és az ivási rendszert is megfigyeled, akkor nem lesz könnyebb a víz elvesztése miatt. És a súlycsökkentés folyamata valóban felgyorsul
Zsírégetők termékei
Hallott ezekről? Zeller, ananász, gyömbér, zöldtea, vöröshagyma, fokhagyma, mandarin, narancs - a túlsúlyos küzdelemben segítséget nyújtó élelmiszerek listája nagyon hosszú lehet. Igaz, hogy "zsírégetők" -nek nevezik őket, nem teljesen helyes. Mint már tudjuk, az egyetlen hely, ahol a zsír "éget", az izom. És ahhoz, hogy ez megtörténjen, utána szükség van arra, hogy "küldjön" vért a problémás helyekre, kivonja, majd "égesse" meg. A fenti termékek közül egyik sem rendelkezik ilyen teljes erővel. Inkább "feloszlik" a vér, ezek a termékek bizonyos mértékben, mert képesek felgyorsítani az anyagcsere folyamatot. De ha az izmok inaktívak, akkor egyszerűen nem lesz szükség a zsírégetésre.
Következtetés. ne várja, hogy az étel, még akkor is, ha kizárólag zsírégető ételeket eszik, segít a fogyásban, ha szó szerint nem akarod mozgatni a kezed vagy a lábad. A fogyás mozgása feltétlenül szükséges!
Ne fékezzen!
Ha vannak olyan tényezők, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét, akkor vannak antagonisták is - "fékek". Nevezzük meg a főnek:
- Erős éhségérzet. Ez a jól felmelegített hormon miatt keletkezik, amelyet a gyomorban termelnek. Ez a hormon befolyásolja az agy azon részeit, amelyek az éhségérzetet szabályozzák. A tápanyaghiányra utaló jel utal az ember önmegtartóztatásának rendszerére, és ezért olyan erős, hogy könnyen kikapcsolja az elme és az akaratot. Egy nagyon éhes embert rendkívül nehéz megállni egy vacsorán. Ezért próbáljon enni gyakran (2,5 óra alatt), de kis adagokban. És mindenképpen kövesse az étrend napi kalóriatartalmát!