Folyékony táplálék fogyás, receptek, felülvizsgálatok és eredmények
Jelenleg egy hálózatban és számos nyomtatott kiadványban a nőknek óriási választékot, sok diétát kínálnak. Nem mindegyik rendelkezésre áll vagy hatékony - az egyiknek van egy szokatlan listája a megengedett termékekről, a másiknak más a szokásos napi szokása. De ugyanakkor több tucat nagyon hatékony táplálkozási program létezik.
Az egyik egy folyékony diéta.
Ha könnyebben beszélünk, akkor egy ilyen diétát követve nem félek a kiszáradástól. De azért van rá, mert vannak: gyengeség, rossz hangulat, csökkent hatékonyság. És ha elegendő víz van, akkor a súlycsökkentés folyamata könnyebb és gyorsabb lesz.
Az ilyen típusú táplálék alapja az étrendben lévő szilárd táplálék hiánya a fogyás időszakában. Nem ajánlott sokáig ilyen étrendet követni, mivel csak a megengedett folyékony ételek nem a legjobb módja annak, hogy befolyásolják a belek és a gyomor működését.
Az optimális idő 14 nap.
Átlagosan az átlagos bonyolultságú táplálék kerül át, ezért a szervezet az első napok rekonstruálását követően megszokja a szilárd élelmiszer hiányát, és kissé könnyebbé válik.
Számos általános tipp a dietetikusok számára egy folyékony diéta esetében:
- Ez a fajta táplálék gyakran ajánlott különféle betegségek súlyosbodása és rövid ideig.
- Ajánlott kizárni minden hígítatlan levét, mivel valójában nincs semmiféle felhasználás, és túl sok kalóriát és cukrot tartalmaznak.
- Az élelmiszerhiány elkerülése érdekében minden órában ételt kell venni.
- terhes,
- azok a személyek, akiknek a teste súlyos betegségből gyógyul,
- 16 év alatti gyermekek,
- akik metabolikus rendellenességben szenvednek,
- azok, akiknek bármilyen mentális betegsége van,
- szív- vagy vesebetegségben szenvedők.
Maga a táplálék két fázisra tagolódik: szigorú és az elállási időszak.
Hagyományosan egy ilyen diéta a fő ételeket vesz minden húsleves, és a fő összetevő egy császár zab vagy rizs.
A táplálék jó érzést ad a jóllakottságnak, ugyanakkor a vér tisztítását, valamint hasmenés esetén is segít a gyomorban.
Szigorú fázis menü
9,00 - 200 ml zab, a csésze tea vagy kávé választása, de cukor nélkül.
10,00 - 200 ml zöldségből készült húsleves.
11,00 - 200 ml meleg víz.
12,00 - 200 ml gyümölcslé, amelyet friss vízzel (3/4 friss gyümölcslé és ¼ szobahőmérsékletű vízzel) kell hígítani. Juice megengedett alma, narancs, szőlő, körte.
13,00 - 200 ml 1,5% tej.
14,00 - 200 ml meleg víz.
15,00 - 200 ml gyümölcsökből vagy bogyókból álló főzet.
16,00 - 200 ml vékony húsleves, melyet sovány marhahúst vagy bárányt főzünk.
17,00 - 200 ml meleg víz.
18,00 - 200 ml meleg vizet.
19,00 - 200 ml zöldséglé, amelyet szobahőmérsékleten vízzel kell hígítani (1/4 káposzta és 1/4 sárgarépa-gyümölcslevet ½ adag meleg vízzel, vagy egy-egy hígított paradicsommal vagy tökmaggal keverhet).
20.00 - zöldséglevegő 200 ml.
21.00 - meleg víz 200 ml.
22,00 - 200 ml kefir zsírtartalma 1,5-2,5%.
Ezután követik az étrendből való kilépést. Kevésbé szilárd élelmiszereket adnak hozzá, de minden zsírt, édes és lisztet kizárnak.
7 napi mintavételi menü az étrendből való kilépéshez.
Az első naptól a harmadik napig.
9,00 - 250 ml teát és 1 db. burgonya főtt formában.
12.00 - 200 gramm főtt karfiol és 250 ml paradicsomlé.
15,00 - 50 gramm burgonya, sárgarépa és káposzta pörkölt, 250 ml gyümölcslé.
18,00 - 200 gramm fokhagymás céklát, és 250 ml zöldségből vagy vízből álló gyümölcslevet.
A negyediktől a hetedikig.
9.00 - 150 gramm zabpehely, 200 ml tea vagy 100 ml kávé.
12,00 - 100 gramm spenót és zöldség saláta, 250 ml paradicsomlé.
15,00 - 150 gramm vinaigrette egy evőkanál napraforgóolajjal.
18.00 - 150 gramm saláta főtt sárgarépából és céklátból.
Az utolsó étkezést legkésőbb két órával az alvás előtt kell elvégeznünk, így az idő a saját menetrend szerint módosítható.
Minden két hét alatt megengedhetünk annyi tiszta, szénsavmentes vizet, és minden egyéb, hozzáadott cukor nélküli italt.
Az étrend 7 napja, és 7 napja ki, öt-hat fontot veszíthet.
Az étkezés hatása majdnem azonnal megjelenik, és a testben zajló folyamatok bizonyítják. Mivel csak folyékony táplálékot használnak, a gyomor csökkenni fog, és munkájának mennyisége ideiglenesen veszi a vesét és a májat. És ennek eredményeképpen a szokásos táplálékhoz való visszatéréskor a szervezetnek már nem kell annyi étele, mint korábban.
Minden táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy évente kétszer gyakrabban az ilyen étrend károsíthatja az Ön egészségét.
A táplálkozás során jelentősen csökkentheti a csípő, a has, a derék és a fenék több centiméterét.
Kétségtelen, hogy az étrend eredményei nagymértékben függenek a pozitív hozzáállástól. Végtelenül el kell hinnünk, hogy 7 nap múlva egy sokkal karcsú és arányos alak jelenik meg a tükörben.
Tökéletes táplálkozás a gyümölcstermesztés és a zöldségcsíra alapú fogyás miatt
A szigorú étrendet 7 napra tervezték. Az étkezés napi 3-4 alkalommal történik. Csak a sima és a víz tiszta. Egy hétig 7-9 kg-os testsúlycsökkenést okozhat egészség nélkül.
Akiknek nagyon nehéz ilyen étrendet szállítani, kicsit megváltoztathatja a menüt, hozzáadhat zabpehelyet, hajdina zabkását, alacsony zsírtartalmú csirkét vagy halhúsot, feleslegessé teheti az étrendet.
A súlycsökkentés folyamata hatékony és nagyon gyors, a folyadék nem marad a gyomorban, áthalad a belekben, felszabadítja a testet a súlyosságtól az étkezés után. Az ember azonnal könnyűnek érzi magát, kilogrammok eltűnnek, hangulat emelkedik.
Ne felejtsd el a vitamin komplexumot. ami szükséges a testünk számára, még akkor is, ha az étrend legfeljebb három napig tart.
A süteményes étkezés megkezdése előtt megfelelően elő kell készíteni. Ne használjunk sült, füstölt, zsíros, édes, kevesebb péksüteményt. Hagyja, hogy a gyomor csak korlátozott részekhez jusson, és kötelező legyen az étkezés közti bőséges ital.
- Nincs külön menü a diéta számára. Mindegyik magának választja a napok számát, és az ételrendszert 4-6 ételre osztja. A nap folyamán inni kell sörték és egyéb folyadékok, lehetőleg este hat után nem eszik, lefekvés előtt iszik egy pohár zsírmentes joghurtot vagy kefir.
- Rendszeres időközönként meg kell próbálni enni. Különböző koktélokat készítsen: reggel gyümölcsöt kaphat, ebédre - zöldség, este - gyümölcslé, aszalt gyümölcsökkel.
- Az étrend csak folyékony, alacsony zsírtartalmú húsleveseket tartalmazhat, de csak húsdarabok vagy halak nélkül.
- Nem szénsavas italokat adhat a diétába, de nem édeseket. Zöld tea, aszalt gyümölcsök komposztja, gyógynövényes főzetek.
Néhány recept a sminkeléshez
- Eper és banán. 1 adag egy érett banán fele, 150 g eper, 150 ml sovány joghurt, 1 evőkanál. l. túró.
Óvatosan le kell dobni a keverőben lévő összes összetevőt. Ezzel az elvvel kombinálhatja a különböző gyümölcsöket, csak gondosan figyelemmel kíséri az összetevőket, például a körte és a tej is okozhat emésztési zavarokat, valamint szilva és joghurt - puffadás. - Alma és fahéj télen. Egy érett almát vetünk magok és magok nélkül. 150 ml felesleges tejet melegítünk vízfürdőben. Ezután kombináljuk az almapépet, a tejet és a 0,5 teáskanál fahéjat. A koktél kész.
- Leves finompék zöldségekkel. 150 g brokkolt előforrázzuk, aprítsuk finoman az kaport. Az alacsony zsírtartalmú kefirben keverjük össze a keverőt. Adunk hozzá néhány főtt káposzta leveleit. Van néhány fűszer.
- Vegetáriánus smoothies. Egy ilyen ital elkészítéséhez 0,5 banán, 1 narancs, 200 gramm rizstej szükséges. Mindent darabolunk, és speciális edénybe teszik. Megszórhatja a tökmagot, de csak a szépség.
- Smoothies a immunitás fokozására. 1 tk. a gyömbér gyöke, egy negyed citromos gyümölcslé, 1 nagy narancs. Ezután az eljárás világos. Ez a koktél minden reggel 30 perccel evett.
A zöldséges bimbókészítés során a gyümölcsöket zeller, sárgarépa, spenót, káposzta, paradicsom, tökök helyettesítik. Különösen hatásos az étkezés ideje alatt diuretikus petrezselyem.
Ha szakszerűen válogat a kirakodási napok egy smoothie diéta, akkor fogyni stabilan és természetesen, ártalom nélkül az egészségre.
Lazítson az örömben és élvezze az életet!