Az öv étrendje az egészség és a fogyás számára
Bragg súlycsökkenési ajánlásai
Paul Bregg az egészséges életmód és a böjt gyakorlatok híres propagandistája. De az éhezés kivételével olyan étrendet fejlesztett ki, amely véleménye szerint segíteni fog az embernek az egészség megőrzésében, örülni és energiával tölteni egészen az öregkorig.
Bár néhány ember számára, Paul Bregg véleménye a megfelelő táplálkozásról nem tűnik tudományosan indokoltnak, de életével teljes mértékben megerősítette a megfelelő táplálkozási rendszerének főbb pontjait.
Így írja le Paul Bregg az ő étrendjét könyvében A böjt csodája -
„Az első lépés - ez az elutasítás minden devitaminizirovannyh ipari termékek civilizáció - kávé, tea, alkohol, különböző italok Ez az elutasítás a különböző állati termékek, és fokozatosan hozzátéve, hogy a diéta magas gyümölcsöt, zöldséget, amíg számuk eléri az 50. -60% a táplálkozás. Ha él a diéta áll, hogy a többség a főtt ételek, mint a hús, fehérje, különböző fajta kenyér, a tészta és a lisztből készült termékek, nem csak hozzá sok nyers gyümölcsöt és zöldséget a táplálkozás . Miután minden héten böjt azt találjuk, hogy élvezni fogja a több és add nyers gyümölcsök és zöldségek az étrendben. Ennek oka, hogy minden böjt akkor lesz tisztább.
Három hónapos ilyen hetente tartó böjt után, amelyet hitük bízott meg, máris a nyers gyümölcsök és zöldségek 40% -át helyettesítheti.
GYÜMÖLCS - AZ EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER-ÉLELMISZER. A listát friss és szárított gyümölcsökkel kezdem, mert A legjobb emberi táplálékra utalok. Mindketten ételt készíthetnek, és desszertként egészíthetik ki más ételeket.
Alma, sárgabarack, friss vagy szárított, feldolgozott segítsége nélkül kén, áfonya, cseresznye, meggy, áfonya, mézharmat, füge, friss és száraz, grapefruit, szőlő, mézharmat, citrom, mangó, édes őszibarack, papaya, narancs, körte, friss és száraz, datolyaszilva, málna, szilva, aszalt szilva, eper, görögdinnye, ananász.
ZÖLDSÉGEK - TISZTÍTÓK ÉS MEGHATÁROZÓK. Kelbimbó, articsóka, spárga, cékla, sárga viasz bab, mindenféle káposzta, sárgarépa, zeller, hagyma, kukorica, uborka, gyermekláncfű zöldje, padlizsán, fokhagyma, zöldborsó, saláta, mindenféle, mustár zöldje, pasztinák, burgonya, zöldpaprika, retek, spenót, zöldbab, tök változó, cukkini, paradicsom, búzacsíra, hagyma, búzafű.
A NUTS ÉS A SZEMEK JEGYZÉKE. Ezek gazdag fehérjék, akkor hozzá kétféle felsorolt típusok. Ha húsokat eszel, ne tegyél többet hetente háromszor, a hét hátralévő részében dióféléket és magokat is felvehetsz fehérjékként.
Mandula, brazil dió, földimogyoró (sült, ha igen), pekándió, görög. Bean - hetente többször is hozzáadható ételeihez, mert gazdag növényi fehérjék, különösen a szója. Bab - 9 fajta - lencse, szárított borsó, szójabab.
OLAJ - ne vegyen be azokat a kémiai szennyező anyagokat tartalmazó olajokat, amelyek megakadályozzák a ranciditást.
Kukoricaolaj, földimogyoró, saláta magvakból, szójababból, napraforgóból, dióból, szendvicsből.
A TERMÉSZETES MEGOSZLÁSÁVAL. A felsorolt anyagok nagymértékben koncentráltak és a lehető legnagyobb óvatossággal kell használni.
Tiszta nyerscukor, sárga cukor, dátum cukor, méz, juharszirup, tisztátalan rizs.
A TERMÉSZETES NAGY GOMBOK. Cereal lehet használni legfeljebb hetente 3-szor, ha a munka nem igényli a nehéz fizikai munka a szabadban: árpa, barna rizs, hajdina, árpa durva, teljes kiőrlésű köles, nyers, rozs, lenmag, köles.
NE HASZNÁLJON: bármilyen zsíros étel, filé hús, a bordákon, nyelveken, kacsán.
HASZNÁLAT: minden sovány hús, például sovány bárány, borjúhús, marhahús csak vörös.
NE HASZNÁLJON: konzerv marhahús, májkolbász, ugyanolyan kolbász, húsételek reggelire, sózott marhahús. Ezek a húskészítmények sok sót és mérgező kémiai termékeket tartalmaznak, amelyeket a bomlás ellen védenek.
AJÁNLOTT HALAK: kiváló ételtípus hetente 2-3 nap. Ne egyen sózott halat, például heringet, szárított halat. Egyél osztrigákat, rákokat, teknősöket.
A kenyeret nagy gonddal kell elfogyasztani, különösen zöld lisztből készültek. Azok, akik fogyni akarnak, feladják a kenyeret. Ha meg akarják enni, akkor csak nagyon szárított. Azok a személyek, akik fizikailag a szabadban dolgoznak, enni tudnak annyit, amennyit csak akarnak. Korlátozza a kenyér használatát napi 2 szeletre.
A HÁZI BIRD. A legjobb a csirke és a pulyka, tk. a legkevesebb zsírt tartalmazzák.
Italokat. Mindig étkezzen az étkezések között, és ne hígítsa a bejövő ételeket a vízben. Inni gyümölcslevet, desztillált vizet és forró levest.
TIPPEK A MENÜ KÉSZÍTÉSÉRE. Nem eszik reggelire, délben eszik friss gyümölcsöt, főtt - sárgabarack, aszalt szilva, fűszerek almából vagy sült alma. Ebédre a „edayu Egyél friss saláta is főtt zöldségekre :. spenót, karfiol, mustár zöldek zöldségeket, majd hozzáteszem sárga :. Yam, édesburgonya vagy sárga mártással, adjunk hozzá több magdara Kétféle.
Ebédet. Salátát különböző zöldségekből, és adjunk hozzá főtt burgonyát és sárgarépát, nyers dióféléket vagy mandulaolajat, mogyoróvajat. Ez a diéta évek óta követi, de nem akarom, hogy bárki követhesse előkészítő időszak nélkül.
Az ilyen táplálkozásra való áttérés hosszú, de érdemes.
Azok, akik háromszor eszik, ezt a menüt kínálom:
reggeli - friss gyümölcsből készült kenyér, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, mézzel vagy szirupjal édesítve, kávéspótló vagy gyógytea.
Ebéd - nyers zöldség saláta, tál hal vagy hús és baromfi, sült főtt, de nem sült, főtt zöldség, gyümölcs, desszert - helyettesítő kávé vagy tea fűből.
Ebéd - nyers zöldség vagy gyümölcssaláta, bármilyen étel hús, hal vagy baromfi főtt, főtt zöldség, gyümölcs, desszert ugyanaz.
2. Reggeli - friss vagy főtt zöldség, gyümölcs, tojás, semmiképpen sült, jobb meredek, 2 szelet kenyér, gyógytea.
Ebéd - nyers zöldség saláta, sült marhahús, alma pürék, édesített mézzel, gyógytea.
3. Reggeli - friss vagy főtt gyümölcs, mézzel töltött borsó, tea, kávé pótlása.
Ebéd - friss zöldség saláta, kukorica a burgonyával, sült és sült alma, desszert helyettesítők.
Ebéd - nyers zöldségek és gyümölcsök, gyümölcssaláta, bármilyen húsétel vagy hal, baromfi, sült vagy főtt, sült padlizsán, főtt paradicsom. Desszert - gyümölcs, kávékészítmény, gyógytea.
VÉDELEM A TERMÉKEKRE: finomított cukor, fehér liszt kenyér, cukrászsütemény, fagylalt, sajt, hideg húsételek, gyakran stabilizátorok hozzáadásával a színek és ízek megőrzéséhez. Kerülje el a madár használatát, amelyet hormonok tápláltak, serkentve növekedését, feldolgozott tejét, feldolgozott, feldolgozott sajtját és csokoládét.
Összefoglaló. A legtöbb élelmiszertermék jelenleg különböző feldolgozási vagy finomítási eljárásoknak van kitéve, amelyek következtében elvesztették a vitaminokat, ásványi anyagokat, és néhányuk veszélyes szennyező anyagokat tartalmazott. Ez megfosztja a vitaminokat az élelmiszer az oka a betegség fő oka. Az utóbbi 50 év ízületi gyulladása, szív-, fogszuvasodása stb. megerősíti ezeket a következtetéseket. Sok ilyen szerencsétlenség megakadályozható, a kezdetektől meg lehet előzni, a kezdeteket fel lehet függeszteni, és bizonyos esetekben normális állapotba hozni, a megfelelő természetes életmód és a táplálkozás révén. "