Diét zöldségekkel - egy formás alak hosszú ideig

Étrend zöldségek mindig is a leghasznosabb és ízletes módja annak, hogy lefogy, mert az alapján az ilyen hatalmi rendszerek olyan ételek, amelyek rostokban gazdag, vitaminokban és nyomelemekben. Tekintettel arra, hogy az összes zöldség alacsony kalória, akkor lehet enni, hogy mennyit szeretne, és ha azt szeretné, anélkül, hogy gyarapodik, és ezzel egyidejűleg tartózkodó karcsú és szép.

A több ezer nő válaszai megerősítik, hogy a nagyszámú zöldség fogyasztása nemcsak gyors fogyást eredményez, hanem a test tisztítását és immunitásának erősítését is. A legelterjedtebb növényi étrend a cukorrépa, sárgarépa, sütőtök, burgonya, káposzta.

Az kétségtelen előnye ennek a módszernek a fogyás, hogy a szervezet minden szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a rost. Ezen túlmenően, annak érdekében, hogy lefogy segítségével zöldséget, akkor nem kell külön anyagi beruházások - az összes termék van szüksége olcsón vásárolni, és akkor mindig a legközelebbi piacon.

A zöldséges diéták fő szabályai

• naponta legalább másfél kilogramm zöldséget fogyasztanak;
• az ebbe az étrendbe felhasznált zöldségek zöldsége meglehetősen széles. Először lép a diéta káposzta, hagyma, paradicsom, paprika, uborka, sárgarépa, cékla, tök, cukkini, brokkoli, spenót, zöldborsó, petrezselyem, bab, zeller;
• A zöldségeket csak nyers formában kell fogyasztani. Tudod, hogy saláták, főzés őket sült, párolt, pörkölt vagy nyomjuk meg a levét őket, de a legjobb eredmény érdekében, fogyás nyers zöldségek;
• minden edényben adjunk hozzá egy kis kukoricát vagy zabpehelyet;
• hetente kétszer diverzifikálja az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (erjesztett tej, joghurt, joghurt, túró, joghurt);
• Legalább öt étkezést eszik naponta kis adagokban;
• a nap folyamán inni sok cukrozatlan zöld teát és sima vizet;
• Használjon zöldség-étrendet legfeljebb évente egyszer, és az idő múlásával gondoskodjon a napok kirakodásáról.

Cukorrépa alapú étrend

Cukorrépa étrend az egyik leghatékonyabb az általános fogyás. A cukorrépa gyökerét gyakran a különböző betegségek, például a májbetegség, a szív- és érrendszeri rendszer, a vasveszteség nem hagyományos kezelésére használják. Ezek népszerűsége szerzett céklát, mert tartalmaz nagy mennyiségű aszkorbinsav, jód, magnézium, réz, kalcium, foszfor és egyéb mikroelemek, amelyek előnyösen befolyásolják az emberi szervezetben.

A cékla már régóta ismert, hogy képes gyorsan eltávolítani a szervezetből származó toxinokat, és megakadályozza a rosszindulatú daganatok megjelenését és növekedését. Ezen kívül, a folsav, a jelen zöldség, elősegíti a sejtek regenerálódását, és ezáltal segít hosszú ideig marad fiatal és szép, miközben kvarc felelős a kiváló állapotban, a bőr, az erek és a csontok. Hagyományos rizs és csirke, természetesen, szintén segít a fogyásban, hogy rövid távon, de a cékla hasznos időnként, de az eredmény ezt a diétát fog megnyilvánulni nem csak a fogyás, hanem javítja a jólét és a megjelenést.

Receptek étkezési ételek a céklát

1. Sült répa. Az étel elkészítéséhez vegye a céklát, lehúzza és apró darabokra vágja. Szeleteljük a darabokat egy sütőlapra, ha kívánjuk, fűszerekkel megszórjuk. A cukorrépát narancslé és olívaolaj keverékével szitáljuk. Sütjük a sütőben, amíg főzünk.
2. Párolt céklát. Öblítse ki a céklát; ha fiatalot választott, nem tudod megtisztítani. Szeleteljük a zöldséget szalmával, tegyünk egy serpenyőbe, és adjunk hozzá vizet. Stew, amíg a cukorrépa puha, majd adjunk hozzá fokhagymát, borsot és szerecsendió hozzá. Ha akarod, akkor is hozzáadhat alacsony zsírtartalmú tejfölt és zöldséget.
3. Levestáros csipke leves. Ahhoz, hogy a levest készítsük, rántjuk a céklát és a sárgarépát egy nagy mazsoláson, vágjuk le a hagymát, és vágjuk le a káposztát. Keverjük össze a zöldségeket, adjunk hozzá paradicsomot, és mindent főzzünk egy serpenyőben, hozzáadjuk a vizet, és ne használjuk a növényi olajat. Tegye a párolt növényi keveréket egy serpenyőben forrásban lévő vízzel, szezon a gyógynövények és a fűszerek. Forraljuk fel a levest, amíg főzünk, tálalás előtt adjunk hozzá egy evőkanál almaecetet vagy citromlevet.

Minta menü a cukorrépa étrendhez

• Reggeli: nyers roston cukorrépa és sárgarépa salátája, olívaolajjal ízesítve, mogyoró hozzáadásával (opcionális).
• A második reggeli: főtt répa, csíkokra vágva, joghurtos öltözködéssel.
• Ebéd: cukorrépa, egy darab fekete kenyér, édesítetlen zöld tea.
• Snack: egy pohár alma vagy sárgarépalé, félig forralt cékla.
• Vacsora: cukorrépa, sütve vagy pörkölt, édesített zöld tea.

A cukorrépa-étkezés egy hete, valamint a hajdina diéta esetében könnyen elveszítheti az öt kilogramm túlsúlyt. Ezen a héten a szakemberek azt tanácsolják, hogy szünetet tartsanak, amelynek során változatosabb étrendre kell váltania.

Ellenjavallatok az ilyen típusú élelmiszerek esetében a gyomorbetegségek és a fokozott savasság.

Sütőtök alapú étrend

Receptek étkezési ételek egy sütőtök

Sütőtök zabkása

Vágjunk 200 g tökmagot kockára. Kocka megtelnek vízzel, és forraljuk fél órát, majd adjunk hozzá néhány kanál zabkását minden gabonafélék (rizs, zab, búza, hajdina - a választás). Készítse elő a zabkását alacsony hőfokon, amíg készen van, majd adjunk hozzá egy kis fahéjat és kurkumát, egy kanál mézet.

Sült tök

Vágja le a növényt, és tegye olajos vagy növényi olajjal zsírozott formába, sózzuk, fokhagymát, borsot adunk hozzá, és olajjal megszórjuk. Helyezzük a sütőbe és sütjük készen. A paradicsom vagy édes paprika szeletekkel szolgálhat.

Sütőtök krémleves

Készítsd el a sütőtök kockáit és az izzó padlóját, amíg puha. Hajtsa be a zöldségeket egy turmixgépbe, és tegye hozzá a zúzott fokhagymát, majd készítsen homogén masszát az összetevőkből. A kész levesben adjunk hozzá zöldséget, tojást, sót és felforraljuk a tűzhelyen. Tálalás előtt szórjuk meg a tökmagot.

A tökmag táplálék, mint például sok más, például a rizs, átlagosan egy hétig tart. A különböző recepteknek köszönhetően unalmas és változatos, és ennek előnyeit nehéz túlbecsülni.

A sütőtök étrendjének mintája

• Reggeli: sütőtök zabkása.
• Ebéd: sült sütőtök saláta, alma vagy sárgarépa, tök leves, fekete kenyér darab.
• Snack: sült tök, zöldséglé.
• Vacsora: sült tökös saláta olívabogyóval és túróval vagy sütővel túrós sült tökével.

Burgonya alapú étrend

Sokan, akik fogyatéktalanul kerülik a burgonya étrendet, mivel tévesen úgy gondolják, hogy unalmas és nem hatékony. Ez a vélemény azonban alapvetően rossz: a burgonya káliumban gazdag, ami rendkívül hasznos a véredény tisztítására és a szív normális működésének visszaállítására, valamint a vérnyomás csökkentésére. A burgonya, az egyetlen létező zöldség, tartalmaz növényi fehérjét és aminosavakat, amelyek az emberi szervezet fehérje szerkezetéhez szükségesek.

Burgonya diéta egyszerű és tápláló, mint a többiek: ha szereted a húst, akkor a legalkalmasabb ezt a diétát, mert tapad rá, akkor soha nem lesz éhes. Ezenkívül elegendő különféle ételeket lehet elérni a burgonya és más zöldségek kombinálásával. Egy hétig tartó burgonya étrendben három vagy öt extra fontot búcsút mondhatsz.

A burgonya étrend mintája

• Reggeli: sült burgonya, pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy tej.
• Ebéd: két sült burgonya, amelynek burgonyapürével olívaolajjal, zöldség saláta.
• Snack: sült burgonya, egy pohár paradicsomlé.
• Vacsora: két sült burgonya, alacsony zsírtartalmú túró, zöld.

Ha nehéz túlélni az előírt étrendet, ne aggódjon. Meg tudod rendezni a napi ürítési napokat (1-3), amelyek alatt csak zöldséges ételeket eszik. Ekkor készítsen salátákat citromlével és növényi olajjal, nyers és párolt zöldséggel, levesekkel. A fő szabály az, hogy a minimális mennyiségű sót használják minden edényben.