Beteg hasa, a nők egészsége
A megereszkedő gyomor olyan probléma, amely a szülés után a nőknél jelentkezik, a hirtelen fogyás és az alultápláltság. Azonban ez a probléma kiküszöbölhető, ha valamilyen erőfeszítést megteszünk, mert sokféle módon lehet ezt megtenni. A leghatékonyabb eredmény elérése érdekében ajánlott sportolni. Rendszeresen speciális fizikai gyakorlatokkal 6-8 extra centimétert lehet megszabadulni a deréktól egy hónap alatt, és felemelheti a hasüreg felszínét.
Pontosan mit ajánlunk:
1. [sociallocker id = 670] A fitnesshez való hozzáférés - a hasi izmok egyidejű hangsúlyozása. A következő gyakorlatok segítenek ebben:
- lélegzetet lélegezzen a gyomrába, miközben kihúzza a hasfalat, kilökődik öt ember rovására, és három másodpercig tartja a lélegzetét, és a lehető legnagyobb mértékben vonja be a gyomrot. Ismételje meg ezt a folyamatot többször.
- térdre állva, pihentetni kell a kezét a padlón, és az orrával belélegezni, rajzolni kell a hasát, és ívesd le a hátát, lefelé lefelé. Ha ebben a helyzetben, állj meg nyolc másodpercig, majd kilégzés és teljesen pihenjen. Ezt a gyakorlatot legalább háromszor meg kell ismételni.
- A háta mögött feküdjön, tegye a kezét a fejed mögé, hajlítsa a lábát, hogy a lábak a padlón álljanak. Kezdje meg a burkolat felemelését úgy, hogy a könyökével a másik térdhöz érje. Ismételje meg ezt annyi alkalommal, amennyit csak tud.
- Legyen a padlón feküdjön, tágítsa a térdét a különböző irányokba, amennyire csak lehetséges, és helyezze a lábad alá őket. A tenyérnek a csomagtartón kell feküdnie. Ebben a helyzetben teljesen le kell pihenni egy ideig, zárva a szemét. Álmodhatsz, gondolhatsz valami kellemeset.
2. Aerobik - esti vagy reggeli pihenés a friss levegőben, kerékpározás, ugrás kötélen, tánc. Mindez hozzájárul majd a szervezet metabolizmusának felgyorsításához, és hozzájárul a zsíros lerakódások gyors égetéséhez.
3. Úszni a medencében. Ez segít a hasi izmok erősítésében, valamint növeli a bőr hangját és szilárdságát.
4. Fordítsa el a hula-keretet masszázzsal és mágneses golyókkal, ami elpusztítja a zsírsejteket.
Ne feledje, hogy nincs közvetlen hatása. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a megereszkedett hasuktól, több hónapos intenzív képzésre lesz szükség. De ne öntsd ki magad - válogass a sportos tevékenységek aktív pihenés, majd a pozitív eredmény nem fog sokáig tart. [/ sociallocker]