Az egészség az út a sikerhez!
Az egészség a legdrágább és leginkább kívánt erőforrás, amelyet egy személynek meg kell tennie. Megmenteni, megakadályozni és fenntartani, az emberek hatalmas időt, erőfeszítést és pénzt költenek. Mint tudják, az emberi egészség nagymértékben attól függ, hogy mit eszik, hol él és mit tesz az életben. Ezek az indikátorok közvetett tényezőkre utalnak, mivel sok esetben az egyén önmagában nem képes befolyásolni őket. Van ilyen lehetőség azért, mert nem képes megváltoztatni a munkát, ha vannak kedvezőtlen elemek, vagy azért, mert nincs lehetőség arra, hogy mindenkor és mindenütt csak friss és hasznos élelmet használjunk.
Ha megérinti a közvetlen tényezőket, akkor először is fel kell vennie az egészséges életmód és a rendszeres hasznos fizikai erőfeszítés jelenlétét. Ezek közé tartozik az alkoholfogyasztás hiánya, a dohányzás, a tornateremben való edzés és az egészséges életmódot jellemző egyéb tevékenységek.
Ebben a cikkben szeretnék megosztani az osztályok néhány típusát, amelyek kétségkívül segítenek egy személy fizikai mutatóinak fenntartásában és növelésében, valamint általánosságban az egészség megőrzésében és megerősítésében. Természetesen ezek a legközvetlenebbek az egészséges életmódra.
Osztályok a vízen
Mint tudják, a víz az egyik legfontosabb eleme a bolygónk életének fenntartásához. Ezenkívül ez a személy életének alapja. Nem csoda, hogy egy személy sokáig elkezdte használni ezt a fontos erőforrást, nemcsak az életet, hanem a fenntartását is, vagyis az egészség megóvását. Ehhez nagyon hasznos úszni, sétálni a vízen vagy különböző fizikai gyakorlatokat végezni. A vízben mindannyian sima, kecses, és ami a legfontosabb, csak tiszta előnyhöz jutnak az emberi test fizikai és lelki állapotához. A tevékenységek javítása mellett a víz segíti az embert abban, hogy megszabaduljon a stresszes helyzetektől, felemeli a hangulatot és a vitalitást, valamint segít a testnek abban, hogy megszabaduljon a különböző erőfeszítésekből, amelyeket életében és munkájában kap.
Az Aqua Aerobics az egyik legfiatalabb és leghatékonyabb módja az egészség megőrzésének és a személy egy kiváló fizikai formájának fenntartásában. Az is fontos, hogy ez a fajta gyakorlat lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól, valamint elég szilárdan megszilárdítsa és fenntartja az eredményeket. Ez elég egyszerű, és lehetővé teszi, hogy egyenlő bánásmódban részesüljenek a felnőttekkel. Emellett nincs korhatár, még az idős emberek is bevonhatók. A legfontosabb dolog az, hogy mindenki olyan, mint az osztály, így nem teher, és nincs orvosi ellenjavallat. Orvosi szempontból a víz aerobik osztályok nem hordoznak semmilyen veszélyes vagy káros tényezőt, nem okozzák a testet különösen nehéz és nehéz terhelésnek, ezért ajánlott. Ennek ellenére a vízi tevékenységet folytatni kívánó személynek orvosi vizsgálatot kell végeznie annak érdekében, hogy kizárja a különféle árnyalatokat és nemkívánatos eseményeket ezeken a foglalkozásokon.
A gyakorlatok típusai
Ezután vegye fontolóra a vízosztályok egyes típusainak gyakorlatait, amelyeket függetlenül és szakmai oktatók nélkül tehet meg.
Gyakorolj lengő kéz. Ez akkor kerül végrehajtásra, ha a vízbe belép egy kicsit több, mint a mellkas. Megvan a kezünk előttünk, és elkezdjük az aktív mozgó mozgásokat. 1 perces idő, majd a lengési mozgások oldalirányban. A munkamenet 1 percet vesz igénybe. Így a váltakozó pozíciók 3 megközelítést tesznek lehetővé. Ennek a lecke pozitív hatásai a következők: az izomrendszer, a kezek, a lábszár és a jó hangulat erősítése.
Gyakoroljon a térde magas emelésével. A következőképpen állítjuk elő: a vízen sétálunk, a térde magasra emelkedik a mellkas szintjére. Ugyanakkor felemeljük felfelé a kezünket, és leengedjük őket, amikor a lábat megváltoztatjuk. Ez a gyakorlat külön napi munkában végezhető el. A legnagyobb hatékonyságot az osztályok 20-30 percében tapasztalják. Erõsödik a csípõ, a sajtó, a kéz és a láb különféle izmai, a gyomor meg van feszítve és súlycsökkenés következik be.
A gyakorlat térdre vált. A medencében történik. Pozíció, háttal az oldalán állva, meg kell ragadnia a kezét az akadályért. Ezután a lábak térdre hajolnak és a mellkas szintjére emelkednek. További fordulatok a jobb oldalon, majd a bal oldalon, felváltva. Ha nincs lehetőség a medence meglátogatására, akkor ezt a gyakorlatot a kezével rakjuk össze és egyensúlyban tartjuk a vizet. Ezután, mint az első esetben. A testmozgás lehetővé teszi, hogy a női derék rendben legyen, és a férfiak megszabaduljanak a túlsúlytól a hasban. A teljes feszültségnek köszönhetően a kéz és a sajtó erősödik. Ajánlott 10-20 ismétlést végrehajtani.
Gyakorolja a guggolást a vízben. Nagyon egyszerű megjelenés, de számos árnyalattal rendelkezik, mivel egy személy vízben hordozza, ami jelentős ellenállást biztosít. A kiindulási helyzet áll, aztán lehajlik a lábak, miközben ültünk, kezünket felemelve. Ezután meg kell tennie a kiindulási helyzetet, miközben a kezét a varratokba helyezi. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy javítsa az ember egyensúlyának érzését, felemelje a kezek, a lábak izmait, valamint a sajtót és a feneket. Nagyon egyszerű és hatékony, és nagyon ajánlott az idősek és a túlsúlyos nők számára.
Osztályok szimulátorokkal
A vízi gyakorlatok nagyon hatékonyak az érintett személy fizikai egészségének és formájának fenntartásában. De ugyanakkor vannak olyan emberek is, akik nem akarják könnyen megőrizni alakjukat a tónusban, és ennek köszönhetően egészséges életmódot vezetnek, hanem a fejlődést is. Ez azt jelenti, hogy az izmok különböző csoportjainak adják a megkönnyebbülés és a tömeg. Ez mindez nem lehetséges a szakemberek által kifejlesztett speciális eszközök és programok használata nélkül. Az emberi test fejlődésének fontos szerepe ebben az irányban különböző szimulátorok játszanak szerepet.
Vízi szimulátorok állnak rendelkezésre az egyéni gyakorlatokhoz, valamint a sport csoportokban való képzéshez. Fontos a megfelelő és biztonságos szimulátor kiválasztásakor, hogy kényelmesnek kell lennie, és nagy szilárdságú anyagokból kell készülnie, nagyfokú ellenállósággal a korróziós hatásokkal szemben. A leggyakoribb sportfelszerelés egy vízikerékpár. Osztályok segítik az embernek a lábizmok szivattyúzását, a borjak jó megjelenését és fokozott rugalmasságát és erősségét. Ezenkívül van egy jó eredmény egy személy koordinációjának növelésében, valamint súlycsökkenésében.
A cikk végén mindenkinek szeretnék mindenkinek jó egészségét és sikereit elsajátítani olyan új gyakorlatok és technikák elsajátításában, amelyek támogatják a jó sport formát, és kétségtelenül hangsúlyozni fogja, hogy egy személy aktív egészséges életmódot vezet.
Vadim Nikolayevics, Baranovichi városa