7 módja annak, hogy pszichológiai problémaként leküzdjék a túlcsordulást
Az első a szerelem hiánya az ember életében, a magány félelme, a magány érzése. Egy személy elkényeztetni akarja, de mivel senki nem pusztít, elrontja magát. Általában az étel.
A második ok a krónikus szorongás és depresszió. Ismeretes, hogy idegesen, valaki megtámadja az anorexia, és valaki - bulimia.
Nyilvánvaló, hogy a túlfogyasztás elleni küzdelemnek arra kell irányulnia, hogy kiküszöbölje azokat a pszichológiai problémákat, amelyek ezt okozzák. Ez a folyamat azonban hosszadalmas és nem mindig kivitelezhető. Szerencsére megpróbálhatja csökkenteni az élelem sóvárgását, anélkül, hogy teljes mértékben kiküszöbölné az alapjául szolgáló problémákat, de csak csökkentené a külső megnyilvánulásukat - az éhség állandó érzését. És ezt a következő 7 módszerrel is megteheti.
1. Italkonás teát
Egy csésze gyógytea megakadályozhatja azt a gondolatot, hogy sokáig nem voltál egy kis snack. A tea idején úgy tűnik, hogy eszel. Tehát a tea olyan ital, amely megóvja a túlfogyasztást.
Azonban egy tea party, hogy valóban segíteni küzdelem túlfogyasztás, meg kell tenni a különleges módon. A legjobb, ha egy speciális teaszeretet alakítunk ki, és nem csak lenyeljük a teát valahol nem mozdulunk, anélkül, hogy megállnánk.
Csöndben kell ülnie, pihenni, anélkül, hogy sietned kellene az illatos növényi teát. Az ilyen teázás jelentése az lesz, hogy a tested érezni fogja a szeretetét és ápolását, amelyet neked ad, és nyugodtabb lesz, és ennélfogva kevésbé rohansz enni, ha nincs rá szüksége.
Kapcsolódó anyagok A mellrák ma fenyeget
2. Kizárja a reggelit, de jó vacsorával és vacsorával
Beleértve a menübe az összes szükséges testzsír, fehérje és rost. De a szénhidrátok, különösen gyorsan emészthetőek, csak a legjobbak, hogy eltávolítsák a menüből. A reggeliből is jobb, ha megtagadja a reggelit, mivel a reggeli reggelig a testet állandó étkezés céljából tolja.
3. Lassan, gondosan evés
4. Hívja fel a barátját
Mivel pszichológiai probléma, a túlfogyasztás gyakran társul a magány érzésével, ne várja meg, hogy valaki emlékezzen rád és eloszlassa vágyát. Vigyék az ügyet a saját kezébe. Miután érezte a vágyat enni, bár a közelmúltban csak evett, ahelyett, hogy a konyhába, vagy a svédasztalra megy, hívjon barátot vagy rokonokat. Nem igazán akarnak kommunikálni veled? Nem számít. Te akarsz valamit.
5. Sétáljon tovább a friss levegőben
Lassú séta a friss levegőben nyugtat. Ezért segít eltüntetni a túlfogyasztás ilyen pszichológiai tényezőit, mint a szorongást és a szorongást. Persze, a legjobb, ha egy parkban vagy egy parkban sétálsz. De ha nincs ilyen alkalmad, egy ésszerűtlen vágy idején, legalább egy lakás vagy hivatal van. Még ez is segíthet megszakítani az étvágyat abnormális illeszkedést.
6. Kezdj egy kisállatot
7. Cserélje el az étkezést szépséggel
Ha otthon vagytok, és éhesnek érezzük magunkat az étkezés után, az étkezés helyett más módszerekkel is vigyázzunk magunkra. Például csinálj manikűröt, vagy fürödjünk gyógynövényekkel. Emberek is nem lesz szükségük a körmükre.
Kapcsolódó anyagok Az anyai viselkedés patológiai változatai a 35. és 36. héten
Ezek a 7 legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentse az étellel kapcsolatos abnormális vágyat. Természetesen nem szüntették meg a túlzott étvágyat mint mentális problémát, de csökkentik a szervezetre gyakorolt káros hatást.