Tai Bo - hol kezdjem
Tai Bo az egyik progresszív vonal a fitness, amely sikeresen egyesíti a harcművészetek és az aerobik. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan megszabaduljon a felesleges súlytól és a negatív érzelmektől, helyreállíthassa az elveszett energiát, az ízületi mobilitást és helyreállíthatja a lélek élettartamát
Mielőtt elkezdené az órákat, meg kell kapnia az egészségügyi dolgozók engedélyét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek szignifikáns rendellenességek a szívben, a hajókban és az endokrin rendszerben. Ezután ne tegye ki testét stresszes állapotba, és készítse elő a jövőbeli stresszekre - erősítse meg az izmokat és az ízületeket.
Ajánljuk a tai-bo-t a tánc vagy stap aerobik után. A tréninghez illő póló és rövidnadrág természetes szálakból. Annak érdekében, hogy sikertelen edzés esetén ne sérüljön meg, ne felejtse el a villámcsapás és a fém kiegészítők használatát. Az osztályok számára jobb a csúszásmentes és tökéletesen rögzítő lábcipők vásárlása.
A gyakorló Tai Bo helyiségei közül legalább 12 négyzetméteres területet válasszon egy lyukasztó táskával és egy nagy tükörrel. A tükör ideális helyzete a helyiség peremén helyezkedik el. Segít nyomon követni a mozgásokat és szükség esetén módosítani őket. Ha a helyiség gépekkel van felszerelve, akkor hatékonyan alkalmazhatóak nyújtó gyakorlatokhoz. A padlónak sima felületűnek kell lennie, különösen a kezdőknek.
Általában egy Tai-Bo osztály kezdődik a felmelegedést tartalmazó tánc elemek, különös lépések és a futás. Ezután erősítő gyakorlatokat csatlakoztat, amelyek növelik az állóképességet, a nyújtást és a relaxációt. A tréning intenzitását egy olyan komplex növeli, amely a körtére és a térbe fúvókkal, a karokkal és lábakkal, ugrásokkal és a harcművészetek sajátos mozdulataival kombinálódik.
Amikor az űrbe ütközik, a kezében a súlyos súlyzókat lehet a legnagyobb hatást elérni. Végső összetett, táncos birkózó elemeket használnak, amelyek visszaállítják a légzést. A tiebo tanítása a szoba, az edző vagy az önálló tanulás helyes megválasztásával jó hatással van, ami egy intenzív és jól megválasztott dallamot ad hozzá.