Sporteszközök », amire a római szék szimulátor szükséges
Miért van szüksége egy római székszimulátorra?
Mi ez a design?
Igen, az eladáskor ezt a designt különböző módosítások képviselik. De ennek ellenére egy keretből, egy ülésből és egy ütközőből áll. Ebben az esetben a keretnek köszönhetően a szerkezet stabil marad. Kis helyet használ. A stop funkciója a görgőket, amelyek szükségszerűen lágy anyaggal vannak kárpitozva. A leállások száma változik az egyes mintákban.
Minden modern modellben meg lehet változtatni az ütközőt és az ülésmagasságot. És mivel mindegyik sportolónak megvan a maga növekedése, akkor figyelembe véve azt, hogy egy padot különböző szögek között helyezhet el. Így megvásárolhat egy lehetőséget otthon tanulni. Kicsi. Az edzőteremben erősebb struktúrákat hoznak létre.
Milyen gyakorlatokat végezhetek el?
Egy római szék segítségével - egy szimulátor, akkor nyújthat és megkövezheti a hátsó izmokat. Ez kiterjed a fenék, hasi sajtó. Kiderül, hogy a hiperextenzitást végzik. Ezenkívül megtörténik egy adott izomcsoport megcsavarodása. De ne vásárolja ezt az opciót a házhoz, ha az edzés nélkül akarsz pumpálni az izmokat. Ez az eszköz segít a sportolóknak felmelegedni. És csak akkor tudod összeszedni, elvégezni a teljesítményt. A római szék alkalmas arra is, hogy megnyúzza az izmokat.
Hogyan kell edzeni?
Annak érdekében, hogy az osztályok hatékonyak legyenek, minden gyakorlatot helyesen kell végrehajtani. Ellenkező esetben lehetséges sérülés. Tehát edzés előtt a görgőket a csípő és a derék szintjére kell helyezni. Ami az alsó gerinceket illeti, kissé magasabbak, mint az Achilles-ín. Ha a gyakorlatot üldögél, üljön közvetlenül az ülésen. Ebben az esetben a csapok érintik a görgőket. Tehet másik gyakorlatot is. Tehát a csípőnek az ülésen kell lennie. Ebben az esetben a lábak az alsó görgő alá kerülnek. Nézd meg a hát és a lábak helyzetét. Végtére is, nem kell kitörni a különböző sorokat. Az inspirációnak köszönhetően a fenék húzódik. Amikor exhale, a törzs alacsonyabb, mint a combok. Ugyanakkor érdemes 60 ° -os dőlésszöggel tartani. Exhale és a karjaidat a mellkasod fölé kell vinni. Végy lélegzetet és emelje fel a testet. Meg kell vennie eredeti helyzetét. Az ilyen gyakorlatot többször meg kell ismételni.
Fontos, hogy lezárja az alsó pontot, mássz fel a kijáraton, és alacsonyabb - kilégzéskor. A sárkányok nem megengedettek, a tempónak mérsékeltnek kell lennie.