Saláta szilva
Eredmény: mínusz 3-5 kg 7-14 napig.
Legyen vegetáriánus 1 -2 (.)
Eredmény: mínusz 3-5 kg 7-14 napig.
Legyen vegetáriánus 1 -2 hétig - ez idő alatt sikerül lefogyni és pihenést biztosít az emésztőrendszerben.
Az asztalon lévő főétel saláták legyen. Ha nincs időnk frissen főzni, akkor néha cserélheti őket megvásárolt iszapokkal, feltétlenül zöldségekkel, friss zöldséggel vagy gyümölcsökkel (sárgarépa, alma).
reggeli:
15 perccel reggeli előtt - egy pohár lé (lehetőleg narancssárga). Reggelire - gyümölcssaláta joghurtos vagy könnyű zabkása gyümölcsökkel.
Délben: alacsony zsírtartalmú sajt és pirítós kenyér.
Ebéd: A nagy része frissen készített saláta (paradicsom, uborka, saláta, sárgarépa, retek, cékla, stb), növényi leves (lehet minden második nap), és egy tál gabona (tészta, hajdina), vagy a hüvelyesek (bab, lencse).
Snack: Szárított gyümölcsök (5-6 darab szárított kajszibarack, szilva) vagy friss gyümölcs, száraz krakkolóval / kenyérrel. vacsora:
3-4 órával az alvás előtt - zöldség-saláta, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir.
Tanács: hetente 1-2 alkalommal, tartalmazzon egy marék diót a táplálékban (esszenciális zsírsavat tartalmaz).
Napóleon snack torta csirkemájjal és füstölt csirkével.
Napóleon snack torta csirkemájjal és füstölt csirkével.
Hozzávalók a tésztához:
250 gramm lisztet
100 gramm vaj
4 evőkanál tejfölt
1 tojást
egy teáskanál sütőport
csipetnyi sót
A tészta elkészítésének receptje:
Szitáljuk a lisztet, adjunk hozzá sütőport, vajat, tejfölt, tojást, sót és gyúrjuk a sima tésztát. Helyezze a hűtőszekrényt az órára.
A tésztát több részre osztják, mindegyiket egy vékony körben tekerjük, és mindkét oldalán megkenjük egy serpenyőben, mindkét oldalán tapadásmentes bevonattal (előkészítsük a süteményeket, hogy megakadályozzuk a buborékképződést). Lehet sütni a sütőben, de egy serpenyőben sokkal gyorsabb.
Töltelék összetevők:
Készített csirkemáj sült olívaolajban, hagymával és reszelt sárgarépával, sóval és borssal ízlés szerint. Hűtsük le és daráljuk a keverőt.
A dió száraz, száraz serpenyőben, és enyhén darál.
Az alsó torta fölé rendezzük meg a májat, fedjük le a többi süteményt, csirkemell salátát, uborka és szilva, stb. A töltés váltakozásával olyan sok réteget készítünk, amennyit csak akarunk.
Készen elkészített snack tortát Napóleont néhány órára a hűtőszekrényben kell hagyni.
Diéta szilvafélékkel Az étkezési diéta első napján, a szilvákon, reggelire egy grépfrút, egy csirkét (.)
Diéta szilvát első napján a diéta szilvát a reggeli meg kell enni egy grapefruit, egy tojás, főtt, egy gyümölcs aszalt szilva, az is megengedett csésze feketekávé cukor nélkül.
Ebéd étrend az első nap így kell kinéznie: kis mennyiségű borscs (térfogat rész körülbelül a fele annak, ami eszik rendesen), egy szelet kenyeret, egy tojás, főtt és egy marék dió és nyolc gyümölcs aszalt szilva, sőt , megengedheti magának egy csésze teát cukor nélkül.
Vacsorára tökéletes egy kis darab hal, párolt, grillezett vagy párolt, és egy kemény tojás, egy narancs és egy csésze cukrozatlan fekete vagy zöld tea.
Az étkezés második napja egy ilyen reggelivel kezdődik: körülbelül harminc gramm kemény sajtot, egy csésze cukrozatlan fekete kávét és két szilva gyümölcsöt.
Az ebéd menü sokkal változatosabb lesz. Meg kell enni egy részét vezető (élelem mennyiségének ugyanaz, mint az első napon a diéta), hetven gramm főtt marhahús, egy szelet kenyeret korpát vagy búzacsíra, valamint kis mennyiségű mandula. Ezt mindannyiunknak egy csésze fekete vagy zöld teával inni, cukor hozzáadása nélkül.
Vacsora esetén készítsünk egy saláta-adagot, és adjunk hozzá 4-5 aszalt szilvát és egy csésze teát az esti menübe. Itt kell azt mondanunk, hogy túl sok salátával nem szabad túlterhelni a gyomrot. Ne feledje, hogy bár zöldségek és alacsony kalóriatartalmúak, de a gyomrod nagyon korlátozott mennyiségű, ami kicsit több, mint az öklétek.
Az étkezés harmadik napja meglehetősen sűrű reggeli. Úgy tűnik, ez az előző napi könnyű vacsora miatt történt. Meg lehet engedni magának egy szendvicset a korpa, a sonka és a sajt. Igyál egy szendvicset hagyományosan egy csésze cukrozatlan fekete kávé.
A ebéd menü segítségével szolgáló növényi leves, friss paradicsom, hetven gramm főtt burgonya (olaj nélküli), valamint két gyümölcsöt aszalt szilvát, és egy csésze cukrozatlan fekete vagy zöld tea.
Az esti vacsoránál egy pohár tejet, alacsony zsírtartalmú tejet, egy cipót (lehet korpa), és öt gyümölcsöt aszalt szilvát kínálnak. Ha nem szereted a tejet, friss joghurtot cserélhetsz. Jobb, ha 1% -ot választasz.
A negyedik napon reggelire a táplálkozási szakemberek javasolják a zabpehely vagy kukoricapehely egy részét tejjel, valamint négy szilva gyümölcsöt, továbbá, mint mindig, egy csésze cukrozatlan fekete kávé is megengedett.
Az ebédhez a fogyókúra enni lehet egy kis borschit, egy friss uborkát, egy paradicsomot és két aszaltgyümölcsöt. Kiegészítés a vacsora egy csésze cukrozatlan fekete vagy zöld tea.
Vacsorázzunk egy szendvicset a korpa, a sonka és a sajt számára. A szendvics mellett 40 gramm mazsolát és négy szilva gyümölcsöt kell használnia. Egy csésze cukrozatlan tea is elfogadható ...
A weboldal anyagai alapján a glianec.com.ua
Bikini Diet
Nagyon hatékony és nagyon változatos étrend. Lehetővé teszi egy hétig (.)
Bikini Diet
Nagyon hatékony és nagyon változatos étrend. Lehetővé teszi, hogy egy hét "visszaállítsa" az öt kilogrammra. A termékben alkalmazott alacsony kalóriatartalmú termékek jellemzik.
1 nap:
Reggeli: sült tojás (csak egy tojás főzéshez), szárított toast, zöld tea vagy egy csésze kávé.
Ebéd: zöldség saláta (ne használjunk paradicsomot az előkészítés alatt és ne töltsük fel!), Török hús, minden cukormentes ital.
Vacsora: zöldség egy párért, cukor nélküli ital.
2. nap:
Reggeli: szilva gyümölcslé (1 pohár), szárított toast, zöld tea vagy egy csésze kávé.
Ebéd: tonhal és zöldség saláta. A főzéshez fél csésze konzerv tonhát kell venni, ugyanolyan mennyiségű apróra vágott paradicsomot és saláta leveleket. A töltelékhez citrom-, szőlő- vagy almabor ecetet tartalmazó növényi olaj keverékét használjuk. A desszert cukor nélküli ital.
Vacsora: egy csésze csésze csirkehúsleves, egy szelet főtt csirkemell és párolt zeller dugványok. Desszerthez - cukormentes italt.
3. nap:
Reggeli: pirított pirítós szeletelt paradicsommal. Tea vagy kávé (koffeinmentes kávé)
Ebéd: a zöldségek saláta (paradicsom kivételével) és a csirkemell (saláta térfogata - legfeljebb fél teáskanevet). Jó pirított pirítós. Cukormentes ital.
Vacsora: párolt zöldségek. Cukormentes ital.
4. nap:
Reggeli: sült tojás (csak egy tojás főzéshez), szárított toast, zöld tea vagy egy csésze kávé.
Ebéd: minden zöldség. Használat nyers formában vagy gőzben. Cukormentes ital.
Vacsora: a sütőben sütve vagy az alacsony zsírtartalmú fajtákon sült hal. Egy csésze cukkini vagy cukkini párolt. Cukormentes ital.
5. nap:
Reggeli: szilva gyümölcslé (1 pohár), szárított toast, zöld tea vagy egy csésze kávé.
Ebéd: főzött gomba, saláta és főtt garnélák salátát készítsenek. Adjunk apróra vágott paradicsomot. Ne tankolj! Desszertként olyan üdítőital, amely nem tartalmaz cukrot.
Vacsora: Vacsora: párolt zöldségek. Cukormentes ital.
6. nap:
Reggeli: kis mennyiségű dinnye apró darabokra vágva. Cserélhet egy csésze epert. Toast. Tea vagy kávé pótlás.
Ebéd: a főtt csirkemell kis része. Top díszíteni körök paradicsom. Toast. Cukormentes ital.
Vacsora: a sütőben sütve vagy az alacsony zsírtartalmú fajtákon sült hal. Paradicsom, szeletekre vágva. Cukormentes ital.
7. nap:
Reggeli: néhány szelet paradicsom, aszalt pirítós, tea vagy kávé pótlása.
Ebéd: saláta konzerv tonhalból (fél kanna), főtt tojás és zöldborsó. Cukormentes ital.
Vacsora: sült csirkemell, kis rész brokkoli vagy karfiol, párolt. Cukormentes ital.
Cukorrépa saláta új ízzel Azt akarom mondani, hogy hogyan készíthet cukorrépaszálat, amit nem tehet meg (.)
Vegyünk 3 közepes céklát, 2 sárgarépát, 2 zöld almát, 200 g szilvát, fél pohár mazsolát, fél pohár hámozott diót, 100 g kemény sajtot, 3 evőkanál. l. mézet és 100 g alacsony zsírtartalmú tejfölt. Cékla süt a sütőben, így megmenti az összes hasznos anyagot és vitamint, és megkapja a csokoládé ízét. Tisztítsa meg és rácsozza ki egy nagy méretben. A szilva nyers forró vízzel töltse meg, amikor áztatja, vágja. Nedvesítse meg a sárgarépát, tiszta, finomra vágva, és párolt mazsolával keverje össze. Nuts chop, alma grillező egy nagy mazsola, és sajt - a kicsi. Lay a saláta rétegek: céklát szilva, sajt, alma mézzel, diófélék, sárgarépa mazsolával és ismét céklát szilva. Az összes réteget vékony réteg tejszínnel kenje meg.
Nem csak egy finom étel, nagyon hasznos és kielégítő. Reggelizhetsz, ebédelhetsz, vacsorázhatsz. A gyomorban könnyű, de kielégítő!
saláta # '#' katicabogár '- csirkehús (filé vagy más rész) - 300 gr
burgonya - 4 db.
(.)
saláta # '#' katicabogár '- csirkehús (filé vagy más rész) - 300 gr
burgonya - 4 db.
konzerv kukorica - 150 gr
zöldborsó konzerv - 150 gr
friss uborka - 2 db
Cékla - 3 db.
tejföl - 250 gr
Pralinás magvak nélkül - 150 gr
előállítás:
A burgonyát és céklát mossák és forralják, majd hámozzák és reszelték.
Csirkehús, jobb, ha filé, forraljuk a sós vízben, hűtsük le és vágjuk szeletekre.
Uborka, amely mosható és rácsos.
A konzerv kukorica és borsó, leöblíteni a gyümölcslevet, prúzni a szilva, hagy két teljes darab, és vágja a fennmaradó.
Helyezzük a saláta rétegeket, mindegyiket tejföllékkel, a következő sorrendben: burgonya, hús, kukorica, borsó, uborka.
Keverjük össze a céklát kis mennyiségű tejföllel úgy, hogy könnyebbé váljon és alkalmas legyen a "katicabogár" színére. Tegye a céklát a saláta tetejére.
Egy teljes prúból készítsen egy fejjel, és a szemén tejföllel. A fekete pontok és szárnyak apróra vágott szilvafélékből készülnek.
Ez az, a "Ladybug" saláta készen áll! Bon appetit
Saláta tetszett összetevők: Gránátalma 0,5 db. Prunes 80 g
füstölt csirke 180 g orosz sajt 180 g
(.)
Recept leírás - Saláta Kedvenc:
Tisztítjuk a gránátalmát és kivesszük a gabona felét.
3. lépés: Prunes 80g
A szilva vágott vékony csíkok.
4. lépés: Füstölt csirke 180 g
Vágja a füstölt csirkemell filéját kis csíkokba.
5. lépés: orosz sajt 180g
Kemény sajtot dörzsölnek egy kis rácsra.
6. lépés: Cukorrépa 1 db.
A főtt céklát tiszta és dörzsöljük durva rántásra.
7. lépés: Tojás 3 db.
Főtt és hámozott csirke tojások dörzsöltek egy durva reszelőre.
8. lépés: Fokhagyma 1 fog.
A fokhagymás szegfűszeget megtisztítják és zúzzák.
9. lépés:
A következő réteget vágják apróra vágott filé füstölt csirke.
12. lépés:
A következő réteg dörzsölte a tojásokat.
14. lépés:
Következő lesz egy réteg szilva.
16. lépés:
Az utolsó réteg reszelt sajt. A sajtnak nem csak a saláta felületét kell fednie, hanem az oldalakat is.
18. lépés:
A saláta szélén átterjedt a gránátalma magja.
19. lépés:
A maradék gránátalma a saláta felületére kerül. Tálalás előtt a saláta kb. 30 percig áztassa magát!
20. lépés:
főtt rizs - 2 csésze
főtt (.)
Újévi saláta "Gránátalma sündisznó"
Összetevők: -200 g champignon
-5-6 szilva gyümölcs
(.)
Újévi saláta "Gránátalma sündisznó"
Csirke saláta aszalt szilva és gomba
A kedvenc salátáját vízimalom szelet formájában készítették.
Csirke saláta aszalt szilva és gomba
A kedvenc salátáját vízimalom szelet formájában készítették.
összetevők:
Főtt csirke - 300 gr
Tojás - 3 db (keményített)
Gombák - 300 gr (hagymával sült - 1db)
Prunes - 100 gr (apróra vágva)
Friss uborka - 1db (durva rántással dörzsölve)
Friss bolgár bors - 1 db (vágott kockákra)
Sajt ízlés szerint
Só ízlés szerint
"Ladybug" saláta
összetevők:
- 2 édes és savanyú alma,
- 20 szilva nélkül (.)