Promóció, férfi egészségügy Oroszország
Szakmai pilóták a verseny során túlterheltek, hasonlóak a repüléshez. De az utóbbi időkben az életed több, mint egy versenypálya: fontos találkozók, üzleti utak, sportesemények. A napi maximum 24 órára való elterjedés nem olyan könnyű, de összegyűjtöttünk néhány szabályt, amelyek segítenek abban, hogy erősebbé váljanak.
1. Szisztematikus
Első pillantásra a sofőr vezető, nem pedig sportoló. De ha hirtelen meg akarjuk nyerni a legendás verseny „24 órás Le Mans-i” Franciaországban vagy a Forma-1-ben Szocsiban, vegyenek részt is átlagosan 5 óra egy nap, nem csak az autót, de egy hintaszékben, és még pszichológus. Összehasonlításképpen, a futballisták heti 2-3 órát vonatnak tovább. A következtetés itt egy: bármely cél eléréséhez szükség van egy rendszerre. Nem számít, hogy versenyautót szeretne-e vezetni, vagy angolul szeretné felvenni a találkozót - a recept ugyanaz.
2. Fizikai forma
"Le Mans" nem nyer, ők meghódítják, "- mondja a vezetője a csapat G-Drive Racing Roman Rusinov. De hogyan lehet meghódítani a csúcsokat, ha kevés levegő után lélegzik le, vagy nem tudja megdönteni a hátát egy hosszú ellenőrzés után a számítógépen. Még ha nincs is célod, hogy a második Rusinov legyen, sport nélkül nem fogsz messzire menni. Egészséges testben, egészséges lélekben. Emellett az erõs edzés, a kardio edzés, sõt az elemi gyakorlat is növeli a tesztoszteron szintjét. És ez a hormon segíti a sikeres embernek, akinek bármilyen célja van a vállán.
3. Kerülje a túlterhelést
A verseny folyamán az autopilotok pulzusa 160-ról 220 ütemre emelkedik percenként. Az ilyen túlterhelések elsősorban veszélyesek az erek számára. A hétköznapi életben a stressz átlagosan kétszer növeli a pulzusszámát, így nem kell figyelmen kívül hagynia a saját szívét. Alex Brundle, a Le Mans-i verseny pilóta azt ajánlja, hogy megelőző eljárásokat hajtson végre: menjen a szaunába vagy egy nehéz nap után masszázzsal. Az ilyen bónuszok egy kis haladékot adnak, visszaállítják az erősséget és biztosítják, hogy holnap még többet tudsz tenni, mint ma.
4. Helyes táplálkozás
5. A víz egyensúlya a szervezetben
Ön valószínűleg tudja, hogy az a személy, 70% vizet tartalmaz, és a jó egészség megőrzéséhez ajánlott inni legalább 2 liter vizet naponta. Ha a szervezetben nincs elegendő folyadék, kiszáradás léphet fel - dehidratálódás igen súlyos következményekkel, halálos kimenetelig. Robotpilóták inni 24 órán át a verseny akár 12 liter vizet, de figyelembe kell venni a rendkívül nagy terhelésű járművezetők. A normál élet során nem ajánlott napi 7 liternél több vizet inni, különben a sókat és a hasznos anyagokat a szervezetből eltávolítják.
6. Pihenjen előestéjén
A híres versenyző, Roman Rusinov betartja a pihenés hagyományát a fontos versenyek előtt. Teljesítménynövelés képzés egy sportoló több hónapig, elkészült egy hónap pihenés: filmek, szörfözés, vagy egyedül töltött idő imádott 21-én „Volga” a garázsban. Még a legfontosabb esemény előtt is legalább 24 óráig kell tartani a pihentetést és pihenni.
7. Ismerje meg a hangsúlyt
A koncentráció ugyanaz az izom, amelyet az akarat erőfeszítésével lehet pumpálni. És a lovas, akit minden percben koncentrálni kell, a kerék mögött töltötte, ez az izom szükséges először. A G-Drive Racing csapat tagjaként Alex Lynn azt mondja, hogy a másodpercbeli különbség harca órákig tarthat - ilyen pillanatok alatt nagyon fontos, hogy mindent irányítsanak. És ez nem áll mindenkinek. Csak azok nyerhetnek, akik ilyen helyzetekre készülnek. Ha hosszú ülésed van előtted, amelyre a projektedet jóvá kell hagynod, a legnagyobb hangsúly az ütőkártya. A koncentrációs vonat még a rövid távú meditációkat is - öt percig kényelmes helyzetbe kezd. A legfontosabb dolog nem az, hogy a gondolataidban kalapácsodjon, és a légzésre koncentráljon. Ön elviszi öt perc napi edzést - akkor is megbirkózik a kollégák bonyolult kérdéseivel, akik általában váratlanul érkeznek.
Ne pánikoljon.
Frenzy sebesség, 6-10-szeres sebességgel meghaladó nyomás, a tompított impulzus - az ilyen terhelés bárkiben pánikot okozhat. És a sebességgel ez talán a legfontosabb veszély. Bérlő Rene Rast a felelősségteljes verseny előtt javasolja egy sor konzultációt egy személyi edzővel vagy pszichológussal. Ő segít megbirkózni a stresszel, elemzi a félelem okait és még légzéstechnikákat is tanít.
9. Minőségi berendezések
A profi versenyző berendezések nem csak a pilóták kényelmét szolgálják az autó kisméretű autójában, hanem tűzzel vagy balesettel gyakran életet takarítanak meg. A valóságban persze, hogy nem a ruha követelmények súlyos, de mégis, ha van egy fontos találkozó vagy prezentáció - ruha megfelelő legyen. Egy nagy kabát mindig hozzá pontokat!
10. A szex tilos
Kár, hogy idegesítsek, de számos tanulmány szerint a férfiak felelősségteljes tevékenysége előtt tilos a szex. A szervezet elveszíti a fehérjét, a kalóriát, a tesztoszteron felszabadulása, amely hosszú ideig meggyógyul. A világnevekkel rendelkező versenyzők pedig megerősítik, hogy az izgalom a pályán növeli a győzelemre és a jutalomra vonatkozó várakozást, és nem könnyű áldozat. Azonban hasznos, ha a nők kapják meg az endorfinok részarányát a felelős beszédek előtt. Tehát itt a kérdés csak a kitartásodban van.
És most nézd mit vizsgálatok lovasok esnek a 24 órás verseny G-Drive Le Mans, és megtudja, mert mik ezek áldozatai világsztárok racing: