Miért nő a gyomrod?
Azon a tényen alapul, hogy amit feltett kap egy csomó kérdést a hasa, és hogyan lehet tőle megszabadulni, elhatároztam, hogy írok egy cikket, hogy miért teszik ki, még mindig ott van, és hogyan kell kezelni azt.
A zsír, mint ilyen, a túlélés egyik mechanizmusa. Ez lehetővé teszi, hogy egy személy, hogy túlélje a hideg évszak, az egyik a betakarítás a következő, stb Ezért a zsír lerakódását - ez egy normális folyamat, ami a legfontosabb, ne írja azt fent a norma. Mi a zsírlerakódás mechanizmusa? Először is. Ez, természetesen, a túlzott szénhidrát fogyasztás, különösen a gyors (cukor). A testünkben nincs nagy raktár a szénhidrátok tárolására. A glikogén formájában tárolt izmok körül 60-80g szénhidrátot, mint a máj, a többi az elfogyasztott szénhidrátok feldolgozzák és letétbe a testünkben, mint a zsír.
Továbbá, a nagy mennyiségű elfogyasztott zsír hatással van a zsírlerakódásra. 100 g zsírt tartalmaz, akár 900kal! Még ennél is könnyebb tárolni őket zsírban, mint a szénhidrátok. A zsírok felosztásának folyamata nagyon bonyolult, és hogy az energiát a zsír felhasználásával legalább annyira használják, mert sokkal könnyebb energiát nyerni fehérjékből és szénhidrátokból. Nos, mindenképpen, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyasz, akkor a felesleges energia tárolódik a szervezetben zsír formájában.
Most kitaláljuk. hol tart ez a zsír? A zsírt olyan bőr-zsírszövetben, mint a bőrünkön belül, és a bennünk, az összes szerven belül helyezik el. Ezt viscerális zsírnak hívják. Ez hasi zsír, ami azt mutatja, a mértéke az elhízás az összes belső szerveket, és azt javasolja a további fenyegető szív-és érrendszeri betegségek, trombózis, visszér, szívinfarktus és az agyvérzés. Ez a zsír a hasi sajtolófal falánál fekszik, és a gyomrát előre mozdítja.
Ha a sajtó izmai erősek. ezt kicsit ellenőrizhetjük, ha a sajtó izmai gyengék, akkor kapaszkodó és lógó hasa van.
A sajtó "lengése". természetesen megszabadulni a gyomrotól, amit nem fogsz segíteni. Ahhoz, hogy megszabaduljon a bőr alatti és zsigeri zsír, és ennek megfelelően, a gyomor, meg kell győződnie arról, hogy a zsír égni kezdett, és a zsírégetést a mitokondriumokban izmaink hatása alatt oxigént. Annak érdekében, hogy az oxigén beléphessen testünkbe, a szívritmus szükséges, a pulzusszám a maximális 75% -a. (220-korod a maximális számítás). Szintén csökkenteni vagy leállítani a zsírlerakódást. Ehhez szükséges a gyors szénhidrátok, cukrok, liszt stb. Minimális vagy teljes mértékű megszüntetése, valamint a zsírok fogyasztásának csökkentése. Próbáld ki a polcokat és nézd meg mindazt, amit eszel. Számítsa ki a kalória és zsírok hozzávetőleges fogyasztását, és szükség esetén állítsa be az étrendet. Azt hiszem, meglepődsz majd, hogy mennyivel többet gondolsz, mint amit minden nap használsz! Visszatérve a szív-stressz idő „cardio nem lehet kevesebb, mint 40 perc, mert az első 20 perc alatt éget csak szénhidrátot glikogén, és csak ezután kezdődik, hogy éget zsírt.
Természetesen, minél többet jelenleg már „bedugult” hasa, annál több időre lesz szüksége annak csökkentésére, de az összes receptet már régóta ismert, a mágikus pirula, hogy segítsen megszabadulni a hasa órákig még, így a lényeg az, hogy türelemmel, erőfeszítést és akkor minden kiderül!
Miért növekszik a gyomrod - a válasz
Két héten keresztül gyakorolják ezeket a gyakorlatokat, és észre fogod venni, hogyan tűnik el a hasa. Csak egy falra van szüksége. 1. Szórja ki a szőnyeget. Menjen a falhoz, tegye kézzel a tenyerét a vállak távolságáig. Nyomja meg a lábát a falba anélkül, hogy hajlítsa a lábát, szórja meg. A gyakorlatot három alkalommal meg kell ismételni 10 alkalommal. Csak 30-szor. Így a lábad erősödik és rugalmas lesz.
Miért növekszik a gyomrod - a válasz
2. Fogja meg a kiindulási helyzetet. Menjen a falhoz, emelje fel egyenesen a lábát. A kezeknek a hasukon kell feküdniük. Most felváltva vegyen egy lábat az egyik oldalra, majd a másik a másik irányba. Ne távolítsa el a lábát a falról. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor.
Miért növekszik a gyomrod - a válasz
Miért növekszik a gyomrod - a válasz
4. Az egyik lábát a falba fordítsa. Tartja a törzsét, vegye le az egyik lábát a fej mögött. Próbálja meg a talajt. Ismételje meg 5 alkalommal 2 hívást.
Miért növekszik a gyomrod - a válasz
5. Emelje fel enyhén a csomagtartót, és állítsa egyik lábát a falhoz. Hajlítsa szabad lábát 45 fokos szögben, és helyezze azt a falra. Ebben a helyzetben 3 percig kell maradnia.
Miért növekszik a gyomrod - a válasz