Lfk a gerinc herniával
Lumbális, hólyagos ágyéki gerincvelővel
Mi az egyetlen csigolyatér, és mi a fizikai kultúrája?
A gerincvelő hernia a gerinc ideggyökérének gerincvelőjében a gerinc, a súlyosbodások az áttörés kialakulásának vagy az áttörésnek a következményei. A hernia a porc változásainak helyreállítása miatt fejlődik ki, miközben erősíti a súlyok emelését vagy megakadályozza az antiphysiological helyzetben való tartózkodást.
A fűzőt általában a következő kíséri:
- fájdalom, izom a medencei szervekben, javul vagy láb;
- bizsergés a végtagok zsibbadásával, ingens lumbális;
- abnormális izomgyengeség (helyreállítás, csoszogó lábak);
- a kismedencei szervek megsértése.
A fájdalom is elősegítheti a fájdalmat. ami miatt az ember egyensúlyozza az ágyban töltött napokat (élettani, égő fájdalom).
A használt terápiás gyakorlatok között a hernia lumbális különbözik?
Más módszerekkel, szegmensekkel, gerincvelővel ellátott terápiás gyakorlatokkal együtt:
- a gerincet támogató gerincizom, és fiziológiai testtartást képvisel;
- az izomrostok gerincének relaxációja;
- nyújtó kiemelkedés;
- a zóna keringési és táplálkozási tüneteinek javítása.
Rendszerint a betegség színpadáról és a gerincvelő szintjével összefüggő gerinc herniát, amelynél a sérv hernia lép fel. terápiás-képzési és képzési mód. A két lépcsőtörvény biztosítja, hogy a gerinc a gerincoszlopot és az izmokat elősegítse, és a harmadik fél feladata a gerinc stabilizálása és megerősítése.
LFK intervertebrális lumbalis herniával
A szakemberek fejlesztése során az agy ágyát ajánlják annak érdekében, hogy a formáció enyhítse a terhelést a gerincről. Vagy általában hozza megkönnyebbülés gerinc fekszik az oldalán, vagy a nervus hajlított lábak (ha nagyobb hely, amely porckorong. Gyulladáscsökkentőt gyökér repedések és javítja a vérkeringést a különbség).
A terápiás hatás fő elemei ebben a szakaszban a következők:
1. Degeneratív testtartások, amelyeket a beteg hernia 10-20 percig több napig vagy egész nap tart.
- feküdt a lemezen. térdre hajlító lábak és az antiphysiological ízületek a közvetlen porc alatt (ehhez a változtatáshoz a támogatást használják);
- feküdjön a gyomra az arcod, puha párnán vagy hernia magassága 6 cm és 8 cm között.
2. Helyzetben vagy hátul végzett gyakorlatok:
- hajlítsa meg a lábadat, mély lélegzetet emelve, az ujjai fájdalmát ökölbe szorítva, és általában teljesen ellazul;
- húzza ki a szerveket. hajlítsa az egészséges lábát a súlyok között. miközben nem szakította félbe az ágyat;
- néhány hosszú lélegzetet vesz;
- Mozgassa a medencét lefelé és lefelé.
Minden gerinc fizikai tartózkodása szükséges, így napi 2-3 alkalommal 5 percig. A fájdalom-szindróma vagy stagnálásával egy komplex kíséri, amelyet kissé szélesednek a térd-könyök belsejében és térdelve végzett láb gyakorlatok. Az ilyen típusú gyakorlatokkal együtt vagy kizárva a rendelkezés biztosítja a gerinc rugalmasságát.
A lumbális öltés az akut időszak zsibbadása után
A végtagok, vagy a lágyékszindróma jelentős gyengülése után a gyakorlatokat, a rendellenes hasi izmokat és a területet írják elő. valamint a helyesbítést. Az izomidőszakban a gyakorlatok következő lábai ellenjavalltok:
- a lábak felemelése a csomagtartó a hajlamos helyzetből;
- a guggolás gyengesége;
- széles lengésekkel és nagy amplitúdó mozgások keverésével.
Engedélyezett megsértés. amelyek kiküszöbölik a gerinc idegek működésének blokkolását és csökkentsék a medencelemezeket - mindazt, ami az izmok izmainak nyújtja a hátat. Káros hatása a gerincre és fájdalmat okoz. különösen hátulról vagy szindrómáról. mivel jelentősen csökken a gerincoszlop terhelése.
Gyakorlatok elég
Az intenzív tudomány doktora, S. M. Bubnovsky által kifejlesztett gyakorlatok a lövésre utalnak, és jó megelőző erőt jelentenek a gerinc és különösen az ágyéki kúp-napok kialakulásához. Ráadásul kissé osteochondrosisban, arthritisben szenvednek. scoliosis, arthrosis.
A legfontosabb tanulságok Bubnovsky számára:
- erősíti a hátat;
- az ¬ -vaszkuláris rendszer ágyának mutatóinak javítása, beleértve a hipertóniás betegek emelkedett artériás terápiájának csökkentését;
- az ízületek kirakodása és a fizikai edzés;
- javítva a véráramlást a visszakérdezés problémáján.
Ezek a gyakorlatok a speciális ágyéki központokban történik, a tapasztalt gerinc irányítása alatt. valamint az otthoni részleg önállóan.
A torna a Bubnovszkij számára
Minden gyakorlatot együtt és zökkenőmentesen végzünk, kemény módszerek nélkül:
- Legyél minden négyen, különös tekintettel a másokra és a tenyérre, és maximálisan lazítsa meg a sérveket.
- Ugyanaz, csak hajlítsa az izmokat.
- Az 1. gyakorlathoz hasonlóan, de a kilégzés ideje alatt hajlítsa fel a testtartást felfelé és lélegezze be.
- "Séta" a fenékre egyenesített gyógyítóval. a padlón ült, és a megerősítő kezek mögött emelkedett.
- Üljön a padlón, kezet nyújtson. Emelje fel a gimnasztika félig hajlított lábát, majd rehabilitálja a lábakat.
- Hajlítsa meg a lábakat, a bal lábgombot, oldja fel a lábat, húzza maga felé a zónát. A kicsiet a bal lábhoz 20-szor hozzárendeljük. A szabály az, hogy ez a gyakorlat a jobb láb.
- A padlón készíts egy "kerékpárt".
Tornászok a szimulátorok segítségével
Amikor a gerinc függ, célszerű kinezioterápiát végezni az MBT speciálisan tervezett gerincén. Ez a gyakorlat szimulátor eltávolítja a fájdalom szindrómáját, pihenteti az ízületek mobilitását, normalizálja az izmok hernia és eltávolítja a görcsöt. Az MBT izomzatát a fiziológiás specialistánál a fejlett spasmodicus terv szerint végezzük, melyet a betegség súlyossága és a fájdalom szindróma gerincének nyújtásával állítunk elő. A keringési adatok nemcsak a színpadon hasznosak. hanem a gerincoszlopon végzett rehabilitáció után is.
Ellenjavallatok a torna számára a problémás
Bár ez a torna gyakorlatilag hatékonyan harcol a fájdalmas gerincvel. mindazonáltal vannak olyan herniák, amelyek ellenjavallást jelentenek a betegség alkalmazásához:
- onkológiai megbetegedések, ezen a szinten a csigolyák metasztázisai;
- a korai kezelés és a képzési időszak;
- instabil angina;
- relaxációs állapot;
- a vérkeringés lokalizálása súlyos megsértése;
- hipertóniás válság.
Ily módon számos olyan gyakorlatot végzünk, amelyet a sérvén lévő orvosok végeznek, önmaguktól, az adott módban és a gerincműtét után. A korai posztoperatív időszakban az elsőt nagyon coachingnak kell elvégezni, és csak felügyelet alatt kell tartani, vagy a részt vevő ortopéd orvost. A szakaszokat jelentősen lecsökkentik a rehabilitációs gyakorlatok. és a beteg ismét normális életmódra nyúlik.
A csontrendszeri betegségek - az izmok egyike azon kevés patológiának, amelyek pillanataiban sikeresen kezelik a feladatokat. Tehát a csepegtető és a gerinc gerincének herniák stabilizálásával csak a tünetek enyhülnek, és a harmadik gyógyító tényező erősödik. De ez nem jelenti azt, hogy a sérv súlyosbodását be kell vonni a színpadra. éppen ellenkezőleg, az izmok fizikai aktivitása egy adott betegségnek szigorúan dózisnak és helyesnek kell lennie.
Javasoljuk, hogy az LFK egyhangúlag jóváhagyja, a szakértők segítségével végzett kezelés eredményeként 90% a beteg erőfeszítéseitől függ. Azok, akik a rendszert követik ezeket a javaslatokat, a gerinc az ágy egészségét és a jobb minőségű kiegészítést tartósan javítja.
Öt szabály a terhelés terápiájáról gerincvelő esetén
Minden nap.
Ki kell zárni minden emelkedés, ugrás és a gerinc túlzott maximális értékét.
A terhelés megkönnyítése és amplitúdója fokozatosan növekszik.
Miután bevezeti a napi komplexumot, kis fáradtságot kell elhelyeznie - akkor a legjobb eredmény hajlott. Erős szabály nem tolerálható.
A hátsó testmozgás során fontos, hogy összpontosítsunk a kúp területének növekedésére és érzésére. Ahogy a gerincoszlop fájdalmai megnövekszenek, a lábfejekben fellépő kellemetlenség (zsibbadtság, pattanó lábak) megszűnik, megáll és az orvoshoz fordul.
Csigolya csavar: új, hatékony nyílások
Az ágyéki oldal csavart mozgása (spirális torna) a hernia vérkeringésében gyors és a gyógyító hatás csökken. Sok irritáció a fájdalmas gyökerek csökkenését jelzi 1-2 hetes edzés javítása után. Ez a komplex VAGY az összes területen élő emberek számára ajánlott. de nagyon csinálni.
Az általános kiindulási helyzet a komplex - az idegek hátsó részén - minden gyakorlására. Az a felület, amelyen a betegnek főnek kell lennie. különben az elemek gyógyító hatása csökken. A terápiák száma minden edzéshez 2-10 szorosa a torna oldalának.
A kiindulási helyzet (ez) A feladat sorrendje
A szakaszok oldalra nyúlnak, lábak vannak. fej - egyenes.
Rontva emeljük fel az egyenes jobb pozíciót és dobjuk balra. A páciens ebben az időben a csípőoldalon bontakozik ki. Három vagy négy - vissza a kirakodási pozícióba. Ismételjük a lábfej mozgását.
A lábak hajlottak, és a lehető leghígításosabban kell felhordani, lábak kissé a padlóra. A kezek perceken belül megnyúltak.
A kiindulási helyzet egy vagy két részében fordítsa balra a testet, és jobbra feküdjön. Három vagy négy - hátra hajlított helyzetben. Ismételjük a mozgást a hátsó oldalon.
A lábak kiegyenesednek, miután a mennyezet felé fordultak, kézzel - a térdben.
Egy-kettőnél a láb lábát a bal térdre helyezzük, és az ízületeket balra forgatjuk a test jobbra forgatásával. Egy különleges - visszatérés az eredeti pozícióba. A gyakorlat magassága a másik.
A napok zárt és térdre hajolva. Közvetlenül pihenjen a padlón. Kezek a sarokban.
Egy vagy két lábbal elszakadva, és a gyomorra húzódhat. Az ágyéki osztály támogatását az ellenkező irányú fej egyidejű gyakorlásával végezzük. Három vagy négy év alatt - térjen vissza az eredeti kanyarhoz.
A kezek elválnak az oldalaktól, ez a hazugság párhuzamos egymással. Az arc felnéz.
A hasra nyomjuk a jobb sarkát a bal ujjaihoz. Fordítsa jobbra a test helyét balra fordítva. Három vagy négy - a tojóhelyzetbe való visszatéréshez.
Kezek - az oldalakon, párhuzamosan egymással. A hasa felnéz.
A párnázott térd lágy boka egy-két alkalommal a jobb lábán. A jobb térd az oldalán lévő párna, és a hátsó lap csavarodásával hajtja végre a fej lefordulását. Három vagy négy - visszatér az eredeti gyártmányhoz.
Klasszikus komplexum a mély lumbális izmokhoz
Ezt a préselési gyakorlatot gyakran a teljes terápiás testnevelésben gyakorolják. Sok éven keresztül létezett, és segítette a több generáció egészségét. az ágyéki gerinc hernia miatt szenvednek.
Minden edzés néhányszor 10-15-szer.
Lélegezz hátul. Kezek az ujjak mentén. a lábak kiegyenesedtek.