Jóga - hogyan gyógyítható a nyaki osteochondrosis
A nyaki osteochondrosis olyan betegség, melyet a nyakában károsodott csigolyatömegek jellemeznek. A méhnyak sérülései dörzsölnek egymás ellen, és a közeli idegeket nyomják. Súlyos betegség esetén még a csontok elmozdulása is lehetséges, melyet fájdalom-szindróma kíséri a nyak és a fej között, és nincs érzékenysége a nyakon, lehetetlenné teszi a fejmozgásokat.
A betegség kockázati csoportjában azok a személyek tartoznak, akik műtéten estek át a gerincen, akik sérült nyakkal, akut ízületi gyulladással és 60 évesnél idősebbek.
A cervicalis osteochondrosist szükségszerűen nemcsak gyógyszerek alkalmazásával kell kezelni, hanem jóga gyakorlatokkal is.
A cervicalis osteochondrosis és a jóga kezelésére szükség van:
- pihentesse az izmokat, ami segít a gerincek eltávolításában;
- Meg kell erősíteni a nyak, vállöv, mellkas és felső hátsó izomzatát;
- Nyújtsa ki a gerinc minden részét;
- a vérkeringést;
A jóga a cervicalis osteochondrosis kezelésében csak akkor segít, ha a következő szabályokat betartják:
- ügyelni kell a gerinc túlterhelésére;
- Ülős munka esetén szünetet kell tartani a pihenésre;
- Ha a gépkocsiban utazik, használjon biztonsági öveket, mivel súlyos fékezéssel a nyak megrongálódhat;
- alvás közben ajánlott szilárd alapon feküdni;
- Minden nap forró fürdőt, zuhanyozni kell, hogy enyhítse a feszültséget a nyak körül.
Gyakorlatok készítése során előreléphet a betegség leküzdésében.
El kell kezdenie fokozatosan, és gyakorolni kell a gyakorlatokat minőségi és zökkenőmentesen. Ellenkező esetben ezeknek a tevékenységeknek negatív eredménye lehet.
Az elejétől hetente egy leckét kell elvégeznie, és néhány héten két vagy három másodpercet kell hozzáadni, minden nap az osztályokhoz.
A nyaki osteochondrosis jóga gyakorlását a legnehezebb gyakorlatokból kell kezdeni, nevezetesen:
1. Egyenes, lábakkal össze kell emelni a kezét a csomagtartó alsó részéhez, a gyomorba húzni, és fel kell emelni a térdcsészéket. Ebben a helyzetben pár percre van szüksége.
2. Minden korábbi műveletet el kell végezni, és a tenyereket kifelé kell húzni, miközben a lapockákat összeszedik, és a fej visszahúzódik. Ebben a helyzetben kell lennie mindaddig, amíg van ereje. Ha a betegség elkezdődik, akkor nagyon óvatosnak kell lenni, és ne tegyen hirtelen mozgásokat.
Talán tetszeni fog:
