Hogyan térjünk vissza a nők egészségére?
Hogyan lehet visszaszerezni a súlyt?
Nem titok, hogy a betegség után a higgadtság nem díszíti. Mennyire helyesen helyreállítani a súlyt és erősíteni az immunitást a gyógyulás idején?
Julia Gennadievna Chekhonina, az orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Intézetének Moszkvai Klinikáján dietetikus.
- A betegség normális súlyát vissza kell állítani. Ez a normál immunrendszerhez való visszatéréshez szükséges. A súlycsökkenés a stressz a test számára, és a kezelés alatt "vékony", az ember hajlamosabb a betegség és a szövődmények megismétlésére. De hogy hogyan kell a megfelelő kilóhoz jutni, attól függ, hogy milyen nehézségekkel szembesülsz.
Általában a tavaszi időszakban az emberi test gyengül. Ezért a hideg vagy az influenza elkapása nagyon egyszerű. Magas hőmérsékleten nem érzed magad eszik. A bőséges ital a betegség alatt megszakítja az étvágyat.
Egy másik árnyalat - sokan kíváncsiak vagyunk arra, hogy a lehető leghamarabb menjünk dolgozni. Néha még hideget vagy influenzát is a lábukon. Ezért a test további stresszeket tapasztal - és a súly még "gyorsabban" marad. Átlagosan egy hét az influenza alatt egy személy több kilogrammot veszít.
A SARS és az influenza után történő étrendnek figyelembe kell vennie az energiaszükségleteit. Általában "ülsz" egy héten keresztül - és a súly visszatér a normális szintre.
A gabona segíthet az elveszett font megszerzésében. Ezek közé tartoznak a rizs, a hajdina, a zab. Kása reggel -
kiváló feltöltés egy gyengített szervezet számára. Ezenkívül tápláló és élénk.
A gyümölcsöket és zöldségeket nem befolyásolja jelentősen a tömeg. De vitaminokat tartalmaznak, amelyek a gyengített testhez szükségesek. A C-vitamin forrása, amely annyira fontos az immunitás szempontjából, a citrusfélék, a kivi és a bogyók alkalmasak. Hasznos lehet a kutya rózsa infúziója is, amelyet kávé helyett inni lehet.
Cukor helyett ebben az italban adj hozzá mézet. Élénkítő, elég kalóriatartalmú, sok immunitást igénylő vitamint és mikroelemet tartalmaz.
Az influenza után jó ötlet egy napraforgós narancs zöldség saláta ételt fogyasztani naponta növényi olajjal.
Hasznos inni a komposztot az aszalt gyümölcsökből. Serkenti a belek munkáját. Ezenkívül tartalmaz szénhidrátokat. Energiát adnak, és bizonyos esetekben hozzájárulnak a súlycsökkenéshez. Szükséges és fehérje - mindig sovány húst és csirkét fogyaszt.
Mindezeket a termékeket 5-6 adagra kell osztani - a frakcionált élelmiszer nem csak a fogyást, hanem a normál testsúly gyorsabb helyreállítását is segíti.
A támadás idején nem az étkezés. De a fő probléma nem ez. Általában sikeres működés után a kórházban való tartózkodás nem tart sokáig. Ebben az időben egy személy vizet és cukrozatlan italokat - zselét és kefir iszik. És veszít néhány fontot.
Otthon is fontos az étrend követése. A műtét utáni helyreállításától függ. Ha rosszat eszel, akkor az öltések egyszerűen el fognak menni. És ez tele van komplikációkkal. Ezért a hasmenés eltávolítása után a testsúlycsökkenés meglehetősen érzékelhető lehet.
A varrás előtti teljes időtartam alatt a legjobb a magas kalóriatartalmú és könnyen emészthető ételek fogyasztása.
Kerülje az olyan ételeket, amelyek ingerlést okoznak. A tilalom szerint szénsavas víz, nyers gyümölcs és zöldség, hüvelyesek, fekete kenyér.
Ahelyett, hogy gyümölcsöt készíten egy közepes reggeli snacknek, vagy egy második reggelit, jobban meg kell enni a speciálisan tervezett táplálkozási formulát. A gyógyszereket a gyógyszertárak szakosodott részlegeiben értékesítik. Fehérjeiket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmaznak könnyen emészthető formában. Ezért a szervezet nem fogyaszt energiát az emésztésükre. Az ilyen keverékek segítségével egy személy gyorsan növeli a súlyát.
Kerülje a székrekedés előfordulását, amely segít növényi olajjal - félfolyékony zabkása és párolt zöldségekkel. Levesek jobban főzzék a sovány levest. A kalória tartalmának növelése érdekében zsíros tejfölt adhat hozzá.
A száraz húsokat vagy a halat a második napon puhára kell főzni. Jobb, ha gabonakészítményeket adnak nekik. Így gyorsan eleget kapsz és megszerezheted a hiányzó kalóriákat.
A rosszindulatú gyomor meglehetősen kellemetlen jelenség, nincs olyan érzés, mint amilyennek, és gyakran egyszerűen lehetetlen. Átlagosan 3-5 nap telt el a tüdőbetegségek leküzdésére. De a súlyos mérgezés és a vizenyő kezelése több hétig is tarthat. Ez alatt az idő alatt egy személy jelentősen vékonyabb.
Ezt a helyzetet bonyolítja az a tény, hogy a gyomorra nehezedő további terhek nélkül kell súlyozni. Ezért ne figyeljen az élelmiszer mennyiségére, hanem annak tápértékére.
Az aranyszabály törtrészes táplálék. Naponta hatszor kell enni. Amikor eszel, ne rohanj. Gyors étellel, a jóllakottság nem azonnal megy. És rizik a túlfeszültséget. És még egy egészséges hashoz sem jár.
Az étrendben az ételek korlátozottak - a gyomornyálkahártya "irritálói". Kávé, konzervétel, erős húsleves, sózva és sült.
A gyógyulási időszak legjobb "barátai" a levesek és a zselé őröltek. Az alacsony zsírtartalmú leves levesburgonya tápláló. Nem igényelnek további energiát az emésztésre. A zab puding elegendő mennyiségű rostot tartalmaz. Segít a természetes bél mikroflora helyreállításában. És ez nagyon fontos a fertőzés után.
Csak ne tégy túlzásba. A durva rostot tartalmazó termékeket ki kell zárni. A fehér káposzta, a fehérrépa, a retek hasznos, de nem a gyógyulási időszakban. Ehelyett jobb, ha főtt burgonyát, párolt sárgarépát, cukkini.
A húsételek leginkább húsgombók vagy croissantok formájában kerülnek felhasználásra. A kalóriatartalom növeléséhez adjon hozzá nem zsíros mártást. A köretre, rizsre és hajdina eszik. Nekik van egy rögzítő intézkedésük - ez fontos, ha a mérgezést hasmenés kísérte.
Sajnos, senki sem mentes tőlük. A magas sarkú és vegetáriánus nők a kockázati csoportba esnek.
Ha egy ideig gipsszel kell maradnia a kórházban, a súlycsökkenés kockázata nagyon magas. Szokatlan étel, nem mindig ízletes és nem mindig magas kalóriatartalmú.
De még akkor is, ha a gipsz alkalmazása után az orvos hazamehet, a túlzott fogyás kockázata továbbra is fennáll -
Ennek eredményeként általában 2-5 kg-ot fogynak.
Törés esetén a szervezetnek kalóriát kell biztosítania. Kiegyensúlyozott étrend nélkül a csontszövet hosszabb lesz.
A menünek tartalmaznia kell elég és az állati fehérjéket. Téglákat építenek a testszövetekhez. Egyél karcsú hús, pulykafilé és csirke. Kalóriák hozzáadásához párolt zöldségekkel díszítjük őket.
És persze, enni annyi ételt, amennyit csak lehet, kalciumot tartalmazva. Túró, joghurt, kefir -
mindez szükséges. Nézze meg a zsírtartalmat - minél magasabb, annál gyorsabban megnő a súlya.
A helyreállítás alatt álló ülő életmód gyakran székrekedéshez vezet. Több gyümölcsöt és zöldséget is tartalmaz az étrendben. A banán, a datolyaszilva, a szőlő segít elkerülni a belek problémáját. Ráadásul elég magas a kalóriákban.
Általánosságban elmondható, hogy az ilyen táplálékot a gyógyulás időszakában meg kell figyelni. Segít a csontszövet erősítésében és megakadályozza a törések ismétlődését.