Hogyan lehet abbahagyni az alkohol fogyasztását?
Lépésenkénti terv Hogyan hagyhatod el az alkoholfogyasztást örökre.
1. Mi fog történni, ha abbahagyja az ivást?
A legfontosabb dolog, amit tudnod kell, hogy az alkohol okoz hosszú távú hatásokat, amelyek befolyásolják a psziché. Részletesebben róluk írtam a cikk Vándorlás tünetei.
Röviden elmondom, mi ezek a következmények.
Ha egy idő után abbahagyja az alkoholfogyasztást (kb. 7-10 nappal az ivás abbahagyása után), akkor elkezdi tapasztalni a nem megfelelő érzéseket: szorongás, szorongás, belső félelem. feszültségeket. Ezek az elvonási tünetek. Tudnia kell, mit kell tennie ezekkel a következményekkel, és ismernie kell a módszereket, hogyan kell eltávolítani őket.
2. Sobriety
Másodszor, tudnia kell, hogy a józanság nem az Ön ivóvásárlási döntésétől származik. Valószínűleg a küzdelem csak megkezdődik. És a legérdekesebb lesz várni az előtted. Néhány nappal az ivás abbahagyása után kapja a megvonási tüneteket (PAS, absztinencia utáni szindróma). Ezek a tünetek mindig megtörik. Bár úgy tűnik, hogy te vagy, aki úgy dönt, hogy inni. Ez azonban nem így van. És így a józanság az, hogy először is megakadályozza a bontást. Erről írt a cikk: "Mi az igazi józanság". Azt tanácsolom, hogy tanulmányozza ezt a cikket.
3. Függőség. Az első lépés az ivás abbahagyása előtt
4. Ismerje meg, hogyan ismerheti el a standot
5. Jókedvű élet.
Kezdeni józanul élni, csak abbahagyni az ivást nem elég. Sokkal többre van szükségünk. Az önelégülés napi munka önmagán.
Új, egészséges szokások kialakulása: az étrend összehangolása. helyes gyakorlat. az alkohollal való megfelelő pihentető képesség. A józan életforma magában foglalja az élet minden szférájának összehangolását.
6. Megszabadulni más szenvedélyektől, hogy örökre abbahagyják az ivást.
Az ivás abbahagyása érdekében fontos, hogy megszabaduljon az egyéb szenvedélyektől is. Le kell mondania a dohányzásról. abbahagyni a maszturbációt. hagyja abba a túlfogyasztást, és hagyja abba a bármilyen kényszeres viselkedést.
Így megszabadulhat a teljesen eltartott magatartásból és kényelmesen élhet.
7. Ismerje meg a stresszkezelés képességét
Mivel józanul nem fogsz többé pihenni kábítószerek hatására, beleértve az alkoholt is, meg kell teremteni saját módszereidet a stressz és a relaxációs módszerek kezelésére. Tehát miután abbahagytad az ivást, tanuld meg, hogyan csökkentse a stresszt. meditálni. lazítson. Ezek olyan fontos készségek, amelyeket meg kell elsajátítani, miután abbahagyta az ivást.
8. A belső meggyőződések összehangolása
A józanság későbbi szakaszaiban (1-3 éven át tartó megvilágosodás) egyensúlyba kell hoznod az életed hitét.
• A negatív beállítások módosítása,
• A defeatista reakciók kidolgozása,
• Megszabadulni a viselkedési mintáktól,
• Helyes hozzáállás kialakítása az élethez, magához és emberekkel szemben.
9. Az élet minden területén összehangolva.
A kényelmes józanság lehetetlen egészséges foglalkoztatás nélkül - munka, munka és szabadidő, hobbi kommunikáció, egészséges kapcsolatok kialakítása az emberekkel - mindez azért szükséges, hogy jól érezzük magunkat a józanságban.
Ahhoz, hogy egészséges munkahelyet hozzon létre és hagyja abba az ivást örökre, mindenképpen találjon hobbit. Itt van egy jó utasítás, hogyan lehet megtalálni a hobbby-t.
Korábban egész életed alkoholos alkoholfogyasztással jár. Most itt az ideje, hogy szintet és harmóniát hozzon létre az élet minden területén.
10. Ismerkedés
Azt is javaslom, hogy töltsd le a pdf-utasításom "44 zavaró hibáját".
(3 szavazat, minősítés 5,00 az 5-ből)
Arseniy Kaisarov
Olvassa el:
