Hogyan fogyni, ha nincs idő
A nyári szezonra várva minden lány egyre inkább megnézte a tükörben lévő alakját, és kritikusan értékeli őt. Egyértelműen elmondható, hogy alig egy lány elégedett a gondolkodásával. De jelenleg nagyon nehéz időt hagyni a fitneszteremben, vagy egészséges és egészséges ételek készítésére.
Van egy benyomás, hogy fogyáshoz szüksége van a akaraterőre, erős vágyra és sok időre. Nos, hogyan kell ezt kezelni, ha minden idejétek elfoglalt? Kipróbálhat néhány egyszerű technikát, amelyek segítségével könnyedén fogyaszthat a legkevesebb szabadidővel.
Indítsa el a Kicsi
A legfontosabb dolog egy lépés. Legyen kicsi, de a következő, határozottabb lépésekhez vezet. Végül is kiderül ez: ha ma nem volt ideje a fitneszterem látogatására, akkor nem korlátozhatod magadat és enni mindent. És a teremben holnap elmehetsz ... Elkezdesz csinálni legalább azt, amit ma tehetsz, és fokozatosan lépsz a célod felé, minden nap egy lépéssel.
Kisebb részeket készítsen
Saját ételeinek főzése egy speciális menüben és megfelelő termékek vásárlása ehhez - ez nem mindig öt perc. De ha mindent eszel, mint mindig, de ugyanakkor kevesebb adagot - ez a lehetőség mindig érvényes. A lényeg az, hogy ez nem sok időt és szükségtelen pénzügyi hulladékot igényel. Még csak nem is kell feladni a desszerteket. Csak egy egész torta helyett fele lehet enni.
Ne hagyja ki az ételeket
Sokan úgy vélik, hogy ha nincs elegendő idő az élelmiszerekhez, akkor átugorhatja az ételeket és elveszítheti néhány kalóriát. De ez a módszer tele van következményekkel. Végtére is, amikor a szervezet nem kapott elegendő kalóriát, az anyagcserét lelassul, és az energia teljesen elpazarolódik. Ezért esténként a szervezetnek szüksége van az elfogyasztott pótlékra, ezért ennél sokkal többet eszel. Ha az egész nap percenként meg van írva, add meg egy kötelező ebédet.
Ha munkarendje nem teszi lehetővé, hogy egy órát hozzon fel a testmozgáshoz, próbáljon meg 10-15 percet adni a nap folyamán. Reggel csak egy gyors séta, ebédidőben - 15 perces séta a friss levegőn, este pedig 20 percet állít a gyakorlatra. Egy jó lehetőség lehet a felvonó megtagadása is - a lépcső felemelése sokkal hasznosabb lesz.
Csináljunk kisebb változásokat az étrendben
Készíts egy mini tornaterem otthon
Ne feledje, hogy még egy erősen betöltött és intenzív ütemtervvel is mindig szabad percet adhat magának, szeretettnek. A legfontosabb dolog a vágy. Csak tegye meg az első lépést.