Hogyan aludhatsz 4 órát vagy annál kevesebbet - az önfejlődés és az önfejlődés ezoterikája, személyes növekedése
Ezt az egész rendszert 75 éves Wayne elvtárs fejlesztette - sok évig álmodott és aludt Moszkvában a híres álomszéken. Az unokája ugyanaz volt a kóros barátja, aki őszinte emberként minden nagyapja rendszereit saját magában tapasztalta. Azt akarom mondani, hogy a rendszer számos fontos "buts" -ot tartalmaz.
Először is, az egész elképzelés az, hogy a személynek a lehető legarányosabb módon kell felhasználnia a rendelkezésére álló erőforrásokat. Beleértve, hogy csak azon a napon kell aludnia, ahol a leghatékonyabban alszik. Ezúttal mindenkit egyedileg állapítanak meg, és bármikor eshetnek. Tehát ha kiderül, hogy 12 nap múlva jobban aludtál.
A második probléma az, hogy egy személy nyugodtan ülhet, és egyúttal nem csak aludni a nap folyamán, és általában nem több, mint 2-3 óra. Az idő többi részében (különösen éjszaka) egy személynek valamihez kell fordulnia. Ellenkező esetben az ébredés torzulni fog neki. Ezért előzetesen el kell döntenie, hogy mit fogok tenni napi 20 óránál többet? Ugyanakkor a számítógépes tervek nem haladhatják meg a napi 12 órát :-(
Figyelmeztetlek! Az első 2 hétben valószínűleg elolvassa mindazt, amit egy ideig meg akart olvasni, megjavítania a házban lévő összes törött darut, és átnézni az összes régi mozifilmet.
Legalább 3 embert ismerek, akik csak azért hagyják el ezt az üzletet, mert az idő nem megy. Igen, és így tovább! Úgy gondolják, hogy elvileg egy (felnőtt, egészséges) személynek naponta 4 órát kell aludnia. A napi 2,5-3 óra a szélsőségesek rövidített változata (csak akkor működik, ha pontosan követi a szabályokat).
Nos, ez az. A legfontosabb az elején az, hogy feltárja az időt, amikor a leghatékonyabban alszik. Ehhez válasszon egy pár napig, ha nem engedheti meg magának, hogy ne többet alszanak, mint egy nap, és nem túl sok munka ;-) Ha feltételezzük, hogy felébredtél, mint egy normális ember, a 7 és 11 óra, a kísérlet indulásakor 12 éjszaka. A 12. éjszakától kezdve hallgatjuk saját érzéseinket. Az ötlet az lenne, hogy megtudja, hogy a támadásokkal aludni akar.
Egy darabig csak nincs ereje, hogy nyitva tartsa a szemét, majd 15-20 perc után újra elviselhetővé válik. Mindezen megfigyelések kerül egy darab papír, amit meg kell őszintén rögzíti az időt, amikor elkezd akar aludni, időben hány percre támadás tartott, és még mindig van saját belátása szerint, hogy értékelje az ereje minden támadás a hárompontos rendszer. Ie az 1-3-as becslést annak felmérésére, hogy mennyit akartam aludni, és milyen nehéz volt az alvással szembenézni.
Mindezen önkifejezést legalább másnap 20.00 óráig kell tartania. Általánosságban azt tanácsoljuk, hogy pontosan 24 órával szenvedjen a KÍSÉRLET kezdetétől. legfeljebb 12 éjszakára ..
A következő nap egy újabb fejjel gondosan mérlegelje a statisztikákat. Kiderül, hogy az alvás torkát néhányóránként megismétlik, és általában csaknem azonos időközönként, vagy pedig egy hosszú és egy rövid intervallummal jelenik meg.
Az összes regisztrált rohamok közül először meg kell határozni a leghosszabb távot. És ezek közül a két legerősebb, vagyis azok, amelyekben különösen "nehéz" fázisok voltak. Tehát kiderült, hogy 2 darab, ami valóban aludni akar. Ha ezek a pillanatok egyaránt valahol éjjel vagy este, vagy nagyon korán reggel, akkor feltételezhetjük, hogy nagyon szerencsés vagy. De ez ritkán fordul elő. Általában egy valahol reggel és reggel hat között, a másik pedig délután.
Tehát ez az. az éjszaka közelebbi, vagyis a 00-tól 04-ig terjedő időhöz közelebb kerül az álom leghosszabb részéhez. És a másik - egy rövid. Például, ha van az ellenállhatatlan vágy, hogy aludni fázis kezdődik 05:00 és a másik 12-13 nap, a leghosszabb fele álmom kezdődik 05:00, és egy rövid 12.
Ez azt jelenti, hogy pontosan 5-kor (néhányan pontosan 5,15) fekszem, és ébresztőórát állítok fel, hogy pontosan 2 órát aludjak. Általában kezdetben azt jelentették, hogy további 2 óra 12 nap alatt aludhat, vagy 4 óra múlva aludni tudtam. akkor mindenképpen elég alvásom van a tető fölé, és napi 4 órát tölthetnék az életem hátralevő részében.
De a Wayne arra a következtetésre jutott, hogy ha igazán pontosan akkor, amikor az a személy, leginkább szeretnénk aludni, és pontosan a megfelelő időben, egy éjszaka lesz elegendő alvás 2 órán át, és a második (nap) fázis lehet csökkenteni 30 perc vagy egy óra. Néha (néha hetente egyszer) egyáltalán nem alszanak a nap folyamán.
Nagyon fontos ebben a rendszerben a pontosság. Ha hiányzik a busz megfelelő időben, és nem tud elaludni az első 15 percben az ő „alvási fázis” nem jön szívesen a pihenő elalszik, vagy 4 órát figyelmen kívül hagyva a ébresztőórák a világon, vagy felébred a kijelölt időben, ez beteg.
Az is fontos, hogy a nap folyamán három óra pihenő legyen. Valami olyasmit jelent, mint amikor egy teára vagy valami könyvre ül. (ez az az idő, amikor újra olvastad mindent a világon.) Például nincs semmi köze a kínaiakhoz. 3 óra fizikai és szellemi stressz nélkül. És ez 10 és 22 óra közötti legyen. Egész idő alatt bármire tehetsz. Csak gyakorolni. Először is, különösen erősen kell elfoglalnia magát valamiben, hogy ne sütött hosszú ideig, és jól fáradjon abban az időben, amikor ideje aludni. Lefeküdni, és azonnal elaludni.
Fontos pont: És a legtöbb, ami a legfontosabb -, amikor felébredek, meg kell meggyőzni magam, hogy aludni akarok csak a tehetetlenség, és valójában a test alvás már nincs szükség. Nehéz elhinni 2 óra alvás után, de ez igaz. 5 perc után, nem akar aludni - igaz észre barátom: csak meg kell húzni magam a gallérját, és húzza magát az ágyból, egy arcot az élet, és rúgni magát a szamár ;-)
Ehhez még hozzá kell tennünk, hogy az első kísérlet során idővel hiányolhat. Ha úgy tűnik számodra, hogy 15 perccel később feküdni fog, akkor okosabb lesz - jobban hallgasd meg magadat és próbáld meg. Ha úgy tűnik, hogy valami nincs rendben az egész időbeosztással, írja le az összes fázist, amikor tényleg egy másik napot akarsz aludni, és ellenőrizze az eredményeket.
És akkor - nagyon kevés ember van, akik nem tudnak aludni kevesebb, mint napi 4 órát. Azt gondolhatja, hogy ezeket az embereket kezeli, ha 3 hetes ilyen kísérletek után elér egy olyan állapotot, ahol mindig csak aludni akar.
Ha ez megtörténik - dobja ki az összes kísérletet a fügékre, és hozzászokjon hozzá, hogy naponta pontosan 4 órát aludjon 5-9 óráig. Ez pontosan elég mindenki számára.
Kis megjegyzés: Két edzés és lefekvés kell egy kis szünetet, legalább egy órát ( „jó fáradt” - nem érv Sport „hajtja a vért”, és meg kell, hogy először megnyugodni, mielőtt elmész aludni, vagy nem megy aludni azonnal Ugyanez vonatkozik a .. élelmiszer - jobb, ha egy kicsit éhes, mintsem halálos.
Néhány további "felfedezés" az "aludni" klub tagjai közül: (racionális energiafogyasztáshoz) A nappali könnyebb tisztításhoz, rögzítéshez, tűzéshez stb. A sötétbe.
A zene az idő gumiabroncsainak fényében és sötétben segít és élénkíti. Rendkívül érdemes felajánlani egy nagyon erős zenét reggel egy órára (felébredni), majd feltétlenül kikapcsolni, mert elkezd zavarni és zavarni. És este - épp ellenkezőleg. 10-11 után - leginkább ez. Soha ne olvasd el a zenét, és ne írj a zenére, ez egy borzalmas energiaköltség.
Ha nem tudsz felébredni, annak ellenére, hogy nagyon gyorsan elaludtál: menj le a zuhany alatt, miután felébredsz. Ha a probléma több, hogy nem tudod magad gyorsan elaludni, jobb lesz a zuhanyzás előtt lefekvés előtt.
Kellemes élményt kívánok neked.