Fitness a bábukhoz, ha az első edzésen vagy - a mport férfi portálon
Az első kirándulás a csarnokban nem szomorúan ér véget, ha jól érted a megfelelő edzést.
Készen áll a szimulátorra? Gratulálok: elkezdeni a tervezett felét. De a hintázáshoz, valamint a szexhez való kötődéshez egy egész tudomány. Ne elsimítsd - olyan lesz, mint egy bohóc, és te is traumatizálhatod.
A rossz tréningek megfosztanak minden esélyt arra, hogy a depositphotos.com férfiból pompázzanak
Az első képzés: ismétlések és megközelítések
Van egy egész rendszer, amely szerint a bolygó minden hulláma gyakorol - ezek ismétlések és megközelítések. Kedvelt módon, ha vízszintes sávra húzod magad, akkor több megközelítésben kell megtennie. Ugyanúgy a többi gyakorlattal. A legelterjedtebb szabvány az összes képzési forma esetében három, tíz ismétlésből áll. Az ilyen rendszer először felmelegíti az izmokat, majd megerősíti őket, és végül kifejti azokat.
Az első képzés: elszigetelt és komplex gyakorlatok
És hányszor veszi a bicepszet? redpepperwallpaper.com
Első edzés: Súly
A kezdők mindig megpróbálnak többet emelni, a nehezebb mellkasra vinni. Az eredmény - néhány perc alatt kimerült, másnap pedig nem tud kilépni az ágyból az erő miatt. Ehelyett súlyozzon magának, amellyel három tíz lifttel foglalkozik. Legyen erősebb? Növelje a tömegeket vagy a megközelítések számát.
A baleset elkerülésének legjobb módja a saját testtömegének felkészítése. Segítsen préselésre a padlóról vagy a rácsokról, a sajtó gyakorlására, a bárra húzással, guggolással.
Első edzés: Edző
Néhány oktatónak sorba kell állnia a thejunglebody.wordpress.com webhelyen