Edző Britney Spears felfedte az énekes ideális alakjának titkát
A csillag jóga oktató mesélt a kedvenc hírességekről
A közelmúltban a Britney Spears egyre inkább megjelent az Instagramban a bikiniben való őszinte fotóikról. Szintén fel kell ismerni, hogy az előadó valóban valami büszkélkedhet. Emlékezzünk arra, hogy tavaly a Charlie Ebersol producerrel való lemondás után nagy súlyt kapott. És most tavasszal, Spears kezdte megmutatni az első sikereit a többletkés elleni küzdelemben.
Mint kiderült, a jó fizikai formához való visszatérés az előadó kötelessége jóga. Személyi edző Nicole Spears Skyachcha mondták, hogy az énekes legalább 4-szer egy héten megismétli egy olyan négy alapvető pózok: „Mi nem Britney semmi természetfeletti. Ezek a legalapvetőbb asanák, de ha jól követed őket, egy hónapon belül képesek lesznek lenyűgöző eredményeket elérni. "
Az első testtartás a komplex „A kutya szájkosár up” erősíti az izmokat, a vállöv, a karok és a hát felső részén: „A leggyakoribb hiba, amikor kilép ezen ászana - elfelejteni leválnak a comb pad. Sőt, meg kell tartani minden súlyát kizárólag a boka és a karok, és esetleg húzza fel magát, „- mondja Nicole.
„Ezek után, akkor meg kell, hogy forduljak gyalog és állni abban a helyzetben egy fordított V Ez ászana az úgynevezett” arc egy kutyát. " Ebben a legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy tartsa a kezek és a lábak nem túl közel egymáshoz - javasolja Skyachcha - Szóval erősíti az izmokat a karok és a vállak, valamint nyúlik a megbénít. "
A következő álláspontot, amely segített Britney, hogy húzza meg a hasi izmok - „navasana”, vagy ahogy nevezik, „Pose hajó”: „Ebben az ászana a lényeg - ne felejtsük el, hogy a hátsó maradjon egyenes, és a lábujjak - szinten a szemét - mondja Nicole - De ha a kezdeti szakaszban, nehéz lesz teljesíteni ezt a pozíciót teljesen, akkor azt javaslom, csak hajlítsa be térdét, tartsa navasanu sokkal könnyebb lesz. "
És ennek a komplexnek a végső pózisa a "teve póz": "Ezzel az asánával megerősítheted a hát, a gyomor, a váll és a nyak izmait. Opcionálisan, a kezdeti szakaszban próbáld meg azonnal felemelni a kezedet a sarokig. Próbáljon meg legalább annyit, amennyit csak lehet, hogy hajlítsa az alsó hátsó kezét, "- javasolja a csillagoktatót.
