Az élet ősze - mi
Értékelés: 0/5
Így Mária Gavrilovna, Puskin "középkorú" hóviharától mindössze 20 éves volt. A "Krimi és büntetés" Dostojevszkij regényének öregasszonya 42 éves volt. Az öregembernek, Richelieu bíborosnak, a Három lövészeknél leírtaknak megfelelően, La Rochelle erődének ostroma 42 éves volt. Tehát, mikor lehet egy ember öregnek tekinteni?
"Ez egy nagyon nehéz kérdés" - mondja Alexander Zakrevsky gerontológus. - A WHO szerint a korral besorolás ítélik meg, hogy 25-44 éves - fiatal korban, 44-60 éves - az átlagéletkor 60-75 év - idős kor, 75-90 év - idős kor, miután 90 - elérjük. Eddig nincs olyan univerzális teszt, amely lehetővé tenné a biológiai élet korának az útlevéllel való megfelelését. Úgy vélem, hogy ha egy személy számos életkorral összefüggő betegségek, mint például a 2. típusú cukorbetegség, ateroszklerózis következményeinek (ischaemiás stroke, szívroham), csontritkulás, hormonális változások, mond a kor az öregedés. Nagyon függ az életkörülményektől: a káros termelési feltételek, ökológiailag kedvezőtlen helyeken élők, krónikus betegségek, gyulladásos megbetegedések gyorsabb öregedést eredményeznek.
Valójában jó szavak vannak: az öreg az, aki húsz évvel idősebb nálad.
Mozgás az élet!
A fizikai aktivitás a test legfontosabb feltétele, hogy a lehető leghosszabb ideig maradjon.
Nem volt ideje játszani a sportot? Most ezt a kifogást nem fogadják el! A nyugdíjkorhatárnál több, mint elegendő, csak a megfelelő fizikai tevékenység kiválasztása marad.
Ez egy energikus séta, olyan botokkal, amelyek úgy néznek ki, mint a síelés. Nagyszerű módja annak, hogy megnöveljék az immunitást, időt töltsön a levegőben, és haladjon a test gyakorlatilag minden izma megerősítéséhez.
Kocogás.
Akkor járhatsz hozzá, ha legalább egy órát megtanulod, és jó ütemben. A rendszeres futás, amelyben a szívizom terhelése fokozatosan növekszik, jelentősen lelassíthatja az öregedést.
Úszás.
A személy bármilyen korban úszhat, de különösen hasznos az idősek számára, mivel a kopott ízületek nem tapasztalnak további terhelést a vízben. Ezenkívül a vízi környezet pozitívan befolyásolja a szívműködést, amelyet sok nyugdíjasnak ösztönöznie kell. Az úszás erősíti a karok és lábak izmait, fejleszti a tüdőt.
Tollaslabda.
Ez a pár játék nem unatkozik, de nem igényel semmilyen szuper erőt.
Válasszon egy tisztást a parkban vagy a téren, vigye magával az unokáit és a rekeszeket - és továbbítsa a második fiataloknak!
jóga
Ideális órák az időseknek! Nincs ugrás, ugrás és sokkoló terhelés. Csak a szervezet képességeinek lassú terjeszkedése és a légzésre való kényszerített hangsúly.
Nyugdíjas menü
Hogy ne szenvedjen fájdalmat
Ezek a technikák gyorsan megszabadulnak a kellemetlen érzetektől
Közös artritisz
Keverjünk össze 1 teáskanál mézet, sót és szódát, adjunk hozzá 7 csepp jódot. Rázzuk össze a beteg ízületeit forró fürdőben vagy fürdőben, majd 15 percig. adjunk hozzá egy keveréket, és csomagoljuk őket egy meleg kendőbe. Ezután öblítse le vízzel. És így van az esténként öt nap egymás után. Ezután szüneteltess 10-20 nap alatt.
fejfájás
Igyál egy pohár meleg vizet citromlé (nyomja 1/4 citrom), vagy csatolja a homlokát egy citromot. A fejfájás másik jó gyógymódja a nyak hátulján lévő meleg vízpalack. A meleg ellazítja a feszült izmokat, és a fájdalom visszahúzódik.
INTERREGENERÁLIS NEUROLOGIA
Fejfájás a mellkasban, meleg fürdővel bölcs infúzióval. Öntsünk 5-6 evőkanál. kancák száraz gyógynövények (értékesített gyógyszertárakban) 3 liter forró vizet, és hagyjuk sütni kb 1-2 óra. Öntsük az infúziót a fürdőbe, és adjunk hozzá 4 evőkanál. evőkanál tengeri só. Ülj le 5-10 percig. 10 munkamenet után el fogod felejteni, hogy mi az a neuralgia.
FEKETE A FEET
Sok idős embernek, a nap végén a lábak ólommal vannak kitöltve. Ezekben az esetekben a mézfesték jó. Meg kell terjesztened lábaidat mézzel, szorosan kötni és egész nap járni. Másnap változtassa meg a kötést, és így egész héten is.
Inni az egészségre.
Ezeknek a növényeknek az alkoholos elixírei meghosszabbítják a szervezet ifjúságát.
ginszeng
Ezt a növényet az élet gyökereinek nevezik. Serkenti az idegrendszert és a szív-érrendszeri aktivitást, növeli az étvágyat, a munkaképességet, a fizikai erőfeszítéssel szembeni ellenállást, erősíti az immunitást.
Eleutherococcus
A növény gyökereiből származó készítmények javítják az agy vérellátását, növelik a mentális és fizikai teljesítményt, javítják a látást és a májműködést.
Rhodiola rosea (arany gyökér)
Serkentőként még erősebb is, mint a ginzeng és az eleutherococcus. Neurasztheniára, fokozott fáradtságra, vegetovaszkuláris dystónia, impotencia, alacsony vérnyomás esetén alkalmazzák.
Aralia Manchu
Növeli az étvágyat, a munkaképességet, a szervezet ellenáll a fertőzéseknek, csökkenti a fáradtságot, javítja az anyagcsere folyamatait.
HOGYAN KELL SZEDNI?
A természetes adaptogén alkoholos tinktúráit a gyógyszertárban értékesítik. Napi 2-3 alkalommal kell 5-10 cseppet fél órával az étkezések előtt, de nem egész évben, és 1-2 hónapos szünetet tartanak egy hónap múlva.