Ásványi sók az emberi testben - népszerű az egészségről
Mindenki tudja, hogy testünk főleg vízből (ez körülbelül 65% felnőtteknél és 85% a gyermekeknél), de kevesen tudják, hogy mi a többi „épület” komponenst. Ezek szervetlen anyagok, azaz mikroelemek és ásványi sók. Azonban annak ellenére, hogy tartalomuk csak 4-5%, ők hatalmas szerepet játszanak az életünkben.
Ezenkívül ezek a funkciók sokaságának elvégzéséhez szükségesek. Például a csontvázunk, a fogak valamilyen építőanyaga. Néhány ásványi só szabályozza a víz-só egyensúlyt, mások jelentős szerepet játszanak az energia elosztásában, felhalmozásában és felhasználásában. Ezek a vér része és a hematopoiesis folyamatát biztosítják. Ezek az ásványi sók az emberi testben szükségesek a szövetek regenerálásakor.
A K +, Na +, Mg2 +, Cl-, SO4 2- oldható sók ionjai számos funkciót látnak el:
* szabályozza a membrán permeabilitását;
* az idegimpulzusok továbbításának feltételeit;
* tartsa normál ozmotikus vérnyomást és állítsa be a víz egyensúlyát;
* részt vesz az izomösszehúzódásban;
* fokozza a gyomornedvek hatását, részt vesz lúgos és savas enzimek képződésében.
egyensúlyozza ki a pH egyensúlyt;
Következésképpen hiányosságuk károsítja a testet. De minden jó mérsékelten van, például a felesleges sók a felesleges víz felhalmozódásához vezetnek a testben, a vérnyomás megszakad. Emellett szervekben és szövetekben való felhalmozódás sok kellemetlen megbetegedést okozhat.
A modern szakemberek szerint 20 ásványi anyag szükséges a normális élethez. A szervezetbe ételhez juthatnak, de nem csak. Emellett a belélegzés a légzés és a dohányzás során történik, mert a dohánylevélben található.
Sajnos eddig egyetlen szervezet sem tudott meghatározni az ásványi sók arányát az emberi szervezetben, beleértve a WHO (World Health Organization) szervezetét is, csak ajánlásokat dolgoztak ki. Csak azt tisztázzák, hogy a szükséges összeg egy bizonyos egyén körülményeitől és életstílusától függ.
Továbbá ásványi sók ionok formájában, valamint különböző vegyületek más anyagokkal együtt már jelen vannak a testünk sejtjeiben. Az élet egyik legfontosabb anyaga a nátrium, a magnézium, a kálium és a kalcium. Érdemes megemlíteni a klór, a foszfor és a kén szerepét. Egy napra csak a milligrammokra van szükségünk.
A testünk különböző biológiai folyadékai is megtalálhatók. Az ilyen kellemetlen jelenségek, mint a hányás vagy a hasmenés, jelentős mennyiségű ásványi anyagokat és sókat veszítenek el. Segítség ezeknek a helyzeteknek lehet egy élettani megoldás bevezetése a szervezetbe. Ellenkező esetben kockázatot jelent a veseelégtelenség.
Bizonyos élelmiszertermékekkel óvatosnak kell lenni, mert néha képesek arra, hogy helytelenül koncentráljanak magukban az egyes ásványi sókra, mert egy személy elfogadhatatlan. Ide tartoznak a gabonafélék, a hínár, a tenger gyümölcsei.
Is, mi szerkesztett www.rasteniya-lecarstvennie.ru oldalon figyelmezteti, hogy elszakadna a mérleg az ásványi sók a testben, azt kockáztatjuk, hogy hozza le a sav-bázis egyensúly. És ez olyan betegségekhez vezet, mint az ateroszklerózis.
A magnézium hiánya következtében süketség léphet fel. Amikor a vashiány a vashiányos anémia.
Több mint más ásványi sókkal nátrium-kloridot használunk. Nátrium szabályozza a víz mennyiségét a szervezetben, klór, összekötő hidrogénnel, a legalkalmasabb sósavval gyomornedv, ami nagyon fontos az emésztését. Az asztali só hiánya a testből való víz fokozott visszahúzódását és az élelmiszer rossz emésztését eredményezi. Feleslege késlelteti a testet és a duzzanatot. Így a személy sójának értéke nagyszerű! És nem kevésbé fontos, hogy tartsák be a fogyasztás normáit - nem több, mint 1-2 gramm naponta. Ugyanez a hozzávetőleges norma a többi só esetében.
Ennek elkerülése érdekében emlékeznünk kell arra, hogy a savas ásványi anyagok, s velük együtt a sók húsban, halban, kenyérben, tojásban találhatók. Az alkáliot zöldségek és gyümölcsök emésztésével állítják elő.
Ez azért fontos, mert például a kalcium-sók alkotják a vérünket, a sejt- és a szőlőlevet. Ők biztosítják a test védőmechanizmusainak működését, és támogatják az izmokat és az idegeket a megfelelő formában. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya a szívizom gyengüléséhez vezet.
A legjobb az egészben, a szervezet abszorbeálja a tejtermékekből és sajtból származó kalciumot. De a gabonakészítményekből nehéz felvenni.
Azt hiszem, nem kétséges, hogy szükség van-e ásványi sókra. Fontos tudni, hogy nem férhetnek hozzá hozzájuk, amikor belépnek a testbe.
Az ásványi anyagok helyes asszimilációjához szüneteltetni kell az ugyanazon sókban gazdag termékek 7 óra használatát. Ellenkező esetben az emésztésre nem hozzáférhetőek, és végül a gyomor zavarához vezet.
Nagyon fontos, hogy mindennap egyenlő enni. Ez egy bizonyos reflexet eredményez, és az élelmiszer jobban felszívódik, és ennek megfelelően mind a sók, mind az ásványi anyagok. Ha elhagytad ezt a szabályt, akkor a test meghiúsul, ami különböző betegségekhez vezet. Mint például a gyomorhurut, fekélyek.
Káros az enni, mielőtt lefeküdt. Tehát nem hagyja, hogy a test pihenjen. A gasztrointesztinális traktusnak legalább 6 órán át szünetet kell tartania, és este az étkezés után megfosztja ezt a jogot. A legjobb, hogy az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt legyen, és hogy savanyú tejtermékeket és gyümölcsöket tartalmazzon.
Ne felejtsük el, hogy ásványi sókra van szükség a testünk számára a normális munkavégzéshez, valamint a vitaminokhoz. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a fenti ajánlásokat.
Alina Afanasyeva, www.rasteniya-lecarstvennie.ru