Ahol az öröm megy, egészséges vagy
Kiderül, hogy az emberek legalább 10% -a soha nem élvezi az örömöt. Időről időre ez az állapot sok embert magába foglal, de egyszerűen nincs ilyen érzés. A tudósok ezt az anhedonát nevezik.
És unalmas és friss.
Emlékszel a kilencvenes évek anekdota? Az új orosz azt mondja: "Tegnap vettem karácsonyi játékokat. kiderült, nem igaz. " - "Miért döntötte el?" - "Igen, ne kérjen. "
Úgy tűnik, hogy semmi sem változott az életben, minden olyan, mint korábban. De a személynek olyan érzése van, hogy úgy tűnik, hogy a mélységbe esik. Mindaz, ami tetszett téged, ma semmi köze hozzád. Mintha a parton állnátok, és az élet úszni kezd, mint egy hajót - színes fényekkel, zenével, vicces emberekkel.
Üres tartályokkal
Miért keletkezik ez az állapot? "A testünkben lévő pozitív érzelmek megfelelnek az öröm hormonjainak. - mondja Irina Makogon pszichológus pszichoterapeuta. - Képzeljen el egy tüzelőanyaggal töltött üzemanyagtartályt. Ha autóval megyünk. nem feltöltve, akkor előbb-utóbb a benzin véget ér. Itt van. Ha valaki mindig stressz alatt van. nem kap pozitív érzelmeket, majd hamarosan kimerül a hormonállomány. Igen, alvás közben ez a "tartály" automatikusan feltöltődik, de legalábbis. Lehetséges élni ezen a "tüzelőanyagon", de az elégedettség megszerzése nem valószínű. "
Szakértők úgy vélik, hogy egy személy elveszíti a képességét, hogy élvezze az élet gyakoribbá a hosszú stressz miatt. Igen, egy ideig korlátozhatjuk az öröm "fogyasztását". De teljesen elhagyja a psziché károsodása nélkül.
Nem fáj?
Marina M. nem volt súlyos betegsége, és mindig a család támaszpontja volt. És amikor reggel elment a boltba, és útközben szívrohama támadt. Marina több mint két éve nem térhet el ez a sokk. Olyan lett, mint egy kő. Nem érdekel semmi: sem rossz, sem jó.
Gyakran az emberek elveszítik azt a képességét, hogy élvezzék az életet a nagy veszteség után - a szerett halálát vagy a válást.
Egy szeretett ember halála komoly próbát tesz mindannyiunk számára. De mind a vallás, mind a modern orvoslás hat hónapon keresztül hagyta el a bánat tapasztalatait. Ha egy személy nem tud visszatérni a veszteségből, és ugyanúgy szenved, mint az első nap, szüksége van orvosi segítségre.
Mi történik, ha valami elviselhetetlenül nehézséget tapasztalunk? A psziché, hogy megmentse magát, a védekezésre rohan, és megakadályozza az érzelmeket - mind negatív, mind pozitív. És a személy egyáltalán nem érez semmit, érzéketlenné válik. Még akkor is, ha a bánat érzése megszűnt, az örömteli képesség nem állítható vissza hosszú ideig.
Különösen gyakran történik azok az emberek, akik nem fejezik ki érzéseiket, mindenki önmagában tapasztalja. Vagy, félve a szenvedés árától, tagadják őket, mintha azt mondanák maguknak: "Nem bánt." És akkor a bánat, mint egy fenevad, elkezdi egy házat felemészteni belülről.
Ahhoz, hogy visszatérhessen az életbe, érzést kell éreznie a veszteségnek a végére, meg kell ordítani, hogy sikoltozzon, hogy égjen. A régi időkben még különleges gyászolók voltak. A siránkozásukkal segítettek kifejezni érzéseiket azoknak, akiket az elszaladt bánat késztetett. Ezért, ha úgy érzi, hogy a szerencsétlenség megtörte, hogy még 6 hónappal a veszteség után sem élvezheti az életet, forduljon egy terapeutahoz. A szakorvos segíteni fogja az elfojtott érzelmek egész sora élését és érzését: bánat, harag, bűntudat, harag. És ha ez az "érzéstelenítés" el fog indulni, akkor pozitív érzelmek is visszatérnek.
Pesszimista az életért
Vannak azonban olyan emberek, akik természetüknél fogva ritkán élvezik az örömöt. Ezek például a perfekcionisták, az egyének, akik mindent "tökéletesen" igyekeznek tenni. De mivel a tökéletességre nincsen korlátozás, az ilyen személy nem örülhet sikernek. Mindig biztos abban, hogy jobban tud, és minden bizonnyal hibákat talál a munkájában.
Más emberek számára a tökéletesítő pontosan ugyanazt alkalmazza. Például nem örülhet egy gyermeknek, aki három után diktálta a négyet: "Miért nem öt?" Az ilyen személy pozitív érzéseinek oka egyre kisebb. És az öröm örökre elhagyhatja őt.
Nehéz élményt érezni a pozitív érzelmek és egy melankolikus személyiséggel. Az ilyen emberek mindig elégedetlenek magukkal és a világgal, mindig a legrosszabbra hangolódnak. Még ha van is valami öröm az életükben, inkább elnyomják: "Ez nem jó."
Nem tudom, hogyan érzünk pozitív érzéseket, és az emberek idegesek, nem magabiztosak. Mindig éberek, mindig várt egy piszkos trükk az életből. És ha nincs okunk félni semmitől specifikus, ők jönnek fel: „Mi van, ha a lakásom elöntött szomszédok?”, „Mi van, ha beteg leszek?”, „Hogyan fogom élni egy hely?”. Nincs idő az örömre, ki kell találnunk, hogyan kell megbirkózni a képzeletbeli szerencsétlenségekkel. Ugyanakkor a természet "gyarapította" ezeket az embereket gyenge temperamentummal. És gyakran apátiába, depresszióba esnek.
Mérsékelt öröm
A korral egyre kevésbé érzékenyek vagyunk. Amitől örömmel élsz, most közömbös. Egyes tudósok ebben az esetben az endorf erőforrások kimerüléséről beszélnek. Ez az első helyen áll.
Másodszor, az elme kifakad. Ami az érzelmek robbanását okozta, egyre ismertebbé válik. Látjuk, hogy valami hasonló történt már sokszor. Nehézek vagyunk meglepni, félni, kérjük, ideges. És sokan vágynak azokra az időkre, amikor érzéseink fényesek és frissek, a reakciók turbulensek és kiszámíthatatlanok.
Azonban nem szabad panaszkodnia. Végtére is, ha ugyanolyan élénk pozitív érzelmeket tapasztalsz, mint ifjúságodban, akkor ugyanúgy reagálsz a negatív pillanatokra. És ez károsítja a psziché és a test egészét.
"Sokkal jobb megtanulni, hogyan élvezni a mérsékelt érzelmek örömét" - mondta Vladimir Medvedev Ph.D., az Orvosi Munkavállalók Speciális Képzési Karának docense. - Ezt a képességet ki kell képezni. Munkája az ország örömeinek. utazás, hobbi. színház - mindez lehetőséget ad a pszichének arra, hogy pihenjen. új benyomásokhoz juthat. Ne legyen olyan fényes, mint a fiatalok. De ez a kibocsátás lehetővé teszi, hogy felrázzák, elfelejtsék a bajokat, felmelegítsék az élet érdeklődését.
És a jó hangulat nem fog elmenni.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy gyorsan megszokjuk a jó dolgokat, nehezebb számunkra, hogy meglepetést vagy kellemetlenséget tegyünk. Az elit óvoda tanára panaszkodott, hogy az 5-6 éves fiúk már unatkoznak. Mindannyian látták: szappanbuborékok, mesebeli hősök felvonulása és varázslók beszéde. A világ szórakoztatásának száma növekszik, de a depresszióban szenvedők száma is növekszik.
Mit tehetsz, ha úgy érzed, hogy az öröm elhagy? "Sajnos nem tudjuk, hogyan kényeztessük magunkat magunkat, empátizáljuk magunkat" - mondja Olga Pavlova, a pszichológia doktora, az orosz pszichoanalitikus társadalom tagja. - Vészjelzés volt, elkezdtük magukat felrobbantani, még jobban megijeszteni, nem pedig magunkat meggyőzni. Reggel felébredtünk, bármiben gondolkodtunk, de nem arról, hogy mennyi örömet engedhettem meg magamnak. És ez nélkül az egészséges psziché nem létezhet. Ugyanúgy kell táplálni, mint a testet, amelyet telítettünk a kalóriákkal és a vitaminokkal. "
Az anhedonia a megakadások problémája. Vannak, akik léteznek bennük, mint a megalapozott mechanizmusok: a munka, a ház, a "tanulás" a férj és a gyermekek. Nincs időjük egyedül maradni, kérdezd meg: "És én személy szerint mit akarok? Személy szerint éljek? Vagy csak bizonyos funkciókat hajtson végre? "
Ennek megértéséhez jegyezze fel azokat a dolgokat, amelyek egykor örömet szereztek: a pisztácia fagyitól a keresztig hímzésig. És minden nap, kényszerítsd magad, hogy csinálj egyet. Először erővel, de fokozatosan szórakozni kezd.
Ha lehetséges, menj olyan helyre, ahol az érzelmi erõdök felépülhetnek. Például, ahol elhaladt a gyermekkora. Vagy olyan városban, ahol nagyon szereted. Talán az első napokban ott érezheti magát, mintha nem lenne könnyű. De mint az öröm hormonja, töltse ki a testet, kezdjen jobban és jobban érezni magát. És ez a díj általában elég hosszú ideig.