A hilyaka-tól a pitching-ig vagy a helyes tömeges, gorodokboxing bloghoz
Manny Pacquiao
vs
Chris Algieri
Kezdés - egy kis elmélet. Ha ehhez a témához kapcsolódik, akkor valószínűleg az ektomorfok számához tartoznak. Olyan vékony emberek, akik csekély csont- és izomtömegük, valamint minimális réteg szubkután zsírral rendelkeznek. Ez a fizikum a felgyorsult metabolizmus miatt keletkezik, azaz anyagcserét. És ne próbáld megtéveszteni a testedet a túlzott fizikai erőfeszítéssel és a túlfűzéssel - semmi sem fog történni, kivéve a sebeket. Ectomorphs alig tudott hízni miatt zsírtömeg, akkor a módszert kell alkalmazni egy kicsit nehezebb, mint az evés nagymamám pite. Ez az izomtömeg kompetens halmaza.
A fő típusa terhelés e cél elérése érdekében - a súlyzós edzés vagy kemény munka, például a törmelék eltávolítását Moszkvában. Az izomépítés programjának fontos eleme a képzés során folyamatosan növekszik a munka súlya. A második lehetőség az ismétlések számának növelése. Emlékeztetni kell arra, ektomorf szabály - nem megy ki a szobából, anélkül, hogy egy további ismételt vagy nem vesz még egy kilogramm. Ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést. Nem, a futópad és az orbitrek nem csak azoknak a lányoknak szólnak, akik fogyni akarnak. Igen, 10-15 perces bemelegítés a fenti sporteszközön megakadályozza a sérülések kialakulását a képzés során. További alapvető feladatok: guggolás, fekvenyomás a mellkas - bárral, természetesen, különböző típusú rudak, fekvőtámasz és húzódzkodás. A tüskés út elején nem felesleges az oktatótól tanácsot kérni.
Továbbá, mi és hogyan van ez? A fehérje az izmok fő építőanyaga. Meg kell enni, olyan mennyiségben, amely elegendő a súlyához és a testmozgáshoz. Itt hús, erjesztett tejtermékek, spenót stb. A cél az, hogy pozitív kalóriaértéket érjünk el. sokkal több energiát elnyelnek, mint a
Az eredmény, hetente 3-4 alkalommal - egy csarnok, napi 5-6 alkalommal - fehérje gazdag étel. És te gördülsz!
Legfrissebb cikkek:
Oktatás - a modern társadalmi élet legfontosabb területe. Egészség mellett.
A telek vásárlása fontos lépés, és sok figyelmet és felelősséget igényel.
A súlyemelés és a fitnesz igényli a sportolók speciális felszerelését és.
A szerződéseket mérkőzéseknek hívják, amelyek eredménye előre meghatározott. Az ilyen mérkőzések különlegesek.
Parischshchiki minden városban és szakmában, a jókedv hatalma jön veled! Hagyja, hogy a spirál legyen.
Vaszilij Lomachenko - Gary Russell
Lomachenko magabiztos győzelmét és a WBO bajnok megérdemelt övét
Murray pontot nyert Bursakban
BOXING ELEMZÉS:
Mickey Rourke megnyerte a szerződéses párbajt
Ismertté vált, hogy a bokszoló amerikai Elliot Seymour elvesztette egy híres színész Mickey Rourke után t.