A futtatás megkezdésével vagy a reggeli kocogás megkezdésével a Mann, Ivanov és a kiadó blogja
A reggeli kocogás erőt ad az egész napnak. Megszabadulni a túlsúlytól, csökkenteni a stressz szintjét és kapcsolatokat teremteni az ízületekkel. De mielőtt cipőt tenne és menne a legközelebbi parkba - tanulja meg a futás technikáját.
A "gyorsabb, hosszabb és sérülés nélküli futás" alatt Nikolay Romanov olimpiai csapat edzője leírja a futás módját, ami lehetővé teszi a sérülések csökkentését és a kocogást kellemessé és hasznosá.
Renag Shagabutdinov kollégánk hosszú ideje fut. Nemrégiben a Comrades távolsága 87,7 km hosszú volt. Hatásos? És a könyvek itt is segítettek:
"Számos könyv voltam arról a futtatásról, amely komolyan befolyásolta pályafutásomat amatőr futóként - mindenekelőtt Romanov" Poznyj módszer versenyén ". Könnyűvé és egyszerűvé tettem - és a könyvet számomra villámcsapássá vált. Eredményeim emelkedtek, de először töltöttem néhány hétig próbáltam megérteni a technikámat, hibákat találni, kísérletezni.
A futásnak örömet kell tennie. Forrás.
Nikolai Romanov új könyve ("Gyorsabb, hosszabb és sérülés nélkül"), én választottam magam, és a MYTH könyvek kiválasztásáért felelősek. Az egyszerűséggel és tisztasággal örömmel fogadta - rengeteg illusztráció van benne, és az árnyalatokat részletesen megmagyarázzák. Biztos vagyok benne, hogy sokan segítenek majd, hogy érzelmileg megközelítsék a futás technikáját és elkerüljék a sérüléseket. "
Hagyja otthon az iPodját
Sokan közülünk futnak, mint lehetőséget, hogy elszabaduljunk a mindennapi életből, gondolkodjunk néhány problémán, vagy elfelejtsük mindent. Más szavakkal, a futás során pszichikai energiánkat használjuk a futás mellett problémák megoldására. Talán van némi terápiás hatás ebben a helyzetben, de jobb, ha nem futsz el tőle.
Nikolai Romanov tanítványai. Forrás.
Ha igazán szeretne jobban tanulni a futtatáshoz, akkor egy másik alkalomra kell választania, hogy átgondolja az életet, és az edzést, hogy összegyűjti és friss fejjel vegyen részt - elektronikus eszközök nélkül, amelyek figyelmen kívül hagyják Önt.
Válasszon cipőt lapos talpal
Az eredmények javítása és a sérülések elkerülése érdekében könnyű cipőt válasszon sík, vékony és rugalmas talpról.
Land a láb elején
Amikor mezítláb végig futsz a homokkal, aztán a lábfej elejére rakod. Fontos, hogy ezt a tapasztalatot átadja a reggeli óráknak, mivel a sarkon történő leszállás számos sérülést eredményez.
Illusztráció a könyvből "Fuss gyorsabban, hosszabb ideig és sérülés nélkül".
Kevesebb energiát fogsz eltölteni, és jobban jársz, ha nem túlzottan használja az izmaidat vagy a sarokodra.
A Sport tanítja, hogy új módon használja a testedet. A fejlődés attól függ, hogy mennyire jól fejleszti az érzékelést és a képességet, hogy megkülönböztesse egymástól az egyik mozgalmat.
Amikor kocogás közben koncentrálsz a folyamatra. Forrás.
Még egy ártalmatlan reggeli futás is szükségessé teszi az elméd és a test figyelmét. Az eredmények azonban szűk test, jó egészség és jó hangulat formájában érdemesek. Élvezze a köztes sikereket, és ne álljon meg ott!
A futás olyan sport, amely mindenki számára elérhető. Az első eredmények elérése érdekében csak cipőre kell helyezni és kijutni a házból. A fennmaradó rész a technika kérdése, amelyet a "Fuss gyorsabban, hosszabb ideig és sérülés nélkül" című könyv ír le.