A félelem érzése
Az élet szép és csodálatos, ha kiválasztja a megfelelő antidepresszánsokat
Hello barátok. Legutóbb, amikor megvizsgáltam a hiedelmeket és a negatív gondolatokat - az egyik legfontosabb összetevő, ami félelmet kelt, és ma már az állapot menüben.
Az államok hogyan érzik magukat, amikor félsz, ez az ő érzelmi és élettani megnyilvánulása. A leírásból nyilvánvaló, hogy az állapotok a testben leginkább megnyilvánulnak, testérzések formájában, ezért részletesebben beszéljünk róla.
A félelem testének tünetei
Mindenki ismeretes. Most emlékszel az utolsó súlyos félelmedre, és emlékszel, hogy milyen állapotban voltál:
- Általában azonnal izomtörzseket, különösen a vállakat és a test elejét
- A légzés és a szívdobogás fokozódott
- Izzadt izzadság és remegés
- Az arc pirosra fordul
- A hangtörés stb.
Úgy tűnik, hogy hol vagyunk, miért ez a sok tünet?
Ez csak arra van szüksége, hogy aktiválódj, hogy harcolj vagy menekülj a veszélytől.
Nézzük, például, hogy az állat. Séták, harapni a fű, minden kecske, egy nyugodt, kényelmes állapot, az izmok ellazult, nyugodt légzés és a szívverés, a vér rohant a gyomor megemészteni élelmiszer, általában a béke, a nyugalom és a boldogság, élvezi az életet.
Aztán egy tigris kifogy a bokrok közül. És ha a kecske egy ilyen boldog relaxációs állapotban marad, akkor nagyon gyorsan evett. Ezért ilyen egyértelmű veszély esetén reagál a félelem megfelelő fiziológiai állapotával.
Feszült a lábizmok, hogy készen áll, hogy elmeneküljenek hozzájuk áramlik a vér gyorsítja a szívverés és a légzés, hogy több oxigén ezek az izmok fokozott látás, hallás, és a többi fiziológia és neurológia alkalmazkodik a helyzethez, és kecske fut. És menekül, hurrá viva.
Az emberek mind ugyanazok. Látni fogunk egy farkast vagy medvet, a lábakat a kezekben, aktiváljuk a félelem állapotát és elszaladunk.
De van néhány tulajdonságunk:
Mindezek eredményeképpen sokáig félelemben kell maradnunk, miközben nem tudjuk kifejezni. A félelem érzését összetörni kell, hosszú ideig pedig depressziós negatív állapotban kell lennie, képtelenek kijutni belőle.
A negatív következmények miatt ez vezet, hogy nem csak az egészségem és az egészségem romlik, hanem azt is kideríti, hogy boldogtalan vagy, nem fogok részletesen elmondani.
Ami fontos, hogy ez a félelem, szorongás és feszültség önmagában megerősíti a félelem szokását. amikor számos ismétlés miatt felkészítjük magunkat arra, hogy egyre jobban megtapasztaljuk a félelmet.
Amikor félelemben vagyunk, nem csak a félelem tapasztalható. Ugyancsak állandó stressz, krónikusan tormás állapot egy bizonyos helyzetben egy bizonyos helyzetben.
Ismét a kondicionált reflex elve szerint, amelyet a reakciókban figyelembe vettünk: amikor a nyál a csengő csengése elé van állítva, és ez a reflex folyamatosan erősödik, ha élelmiszert hoznak.
Erőforrás áll
Ezért az Ön feladata, hogy megtanuljuk, hogyan változtassuk meg az államokat azokról, amelyek nem felelnek meg a megfelelőbb helyzeteknek.
Mivel az állam, amelyben a félelem idején vagy, a resourceless, vagyis hiányzik az erőforrások, amelyekkel a félelemnek kell lenned. Az erőforrások ebben az esetben nem olaj vagy szén, csak a szükséges érzések, érzelmek és azok fiziológiai megnyilvánulásai vannak, amelyeknek nincsenek a félelmei.
És ezért erőforrást fogunk felvenni, vagyis megadjuk Önt a szükséges forrásállapotokkal. hogy megbirkózhasson a helyzetével.
Először nézzük meg, hogyan szembesülnek a pszichológusok ezzel a feladattal.
Sokat sikeresen kezelik, és újra tudatos képzésen keresztül. A legfontosabb dolog itt az élettani ellenőrzés, amikor előzetesen megtanulod, hogy nyugalomba kerüljön.
Ezt légzéssel és pihentetéssel végezzük. Először megtanulod, hogy nyugodtan és mélyen lélegezzen, és lazítsa meg az izmokat, ezáltal belépve a nyugalom állapotába. És később, amikor problémás helyzetbe kerül, alkalmazza a szerzett készségeket, és ezáltal ismét a nyugalom állapotát váltja ki, ami pótolja a félelmet és a stresszt.
De a nyugalom és a pihenés kivételével más, a félelem kezelését segítő erőforrások hasznosak lehetnek: bizalom, tevékenység, öröm, játékosság vagy emlékezés, a kíváncsiságról és bátorságról beszéltünk.
Mert néha egy pozitív aktív állapot segít az erőforrások hatékonyabb aktiválásában és megbirkózásában, és a helyzet mesterkedésében. És néha jobb pozitív passzív állapotot kell biztosítani, mint például a nyugalmat, hogy éppen ellenkezőleg, elfogadja a helyzetet és nem tesz semmit, csak legyen benne.
By the way, akkor most emlékszel arra a helyzetre, ahol féltél és gondolkodtok, hogy megbecsüljük: és mely államok segítenének Önnek abban, hogy megbirkózzon a félelemmel, aztán, mely államok lennének megfelelőek és helyénvalóak helyettesíteni?
És ha megtalálod, megpróbáljuk ezeket a pozitív erőforrás-államokat, hogy félelemre tegyünk egy tudattalan szinten, vagyis annak a szintjének, ahogyan a tudattalan kódolja a félelmed állapotát.
Erőforrás rögzítés
A levelezőlistában egyébként az úgynevezett erőforrás-rögzítés segítségével fogjuk megtenni.
Mi ez? A horgonyok a helyzetet vagy az objektumot az államhoz kapcsolják a kondicionált reflex elve szerint. ez ugyanaz a inger a reakcióval.
Ez azt jelenti, hogy a félelmed csak egy ösztönzés, amely csak a reakciótól és a félelem állapotától kezdődik.
A rögzítés a reakciók és állapotok ellenőrzésére és módosítására szolgáló eszköz. amit gyakran öntudatlanul használunk, például örömteli zenével, aromaterápiával, bevásárló utakkal stb.
Vagy fordítva, anélkül, hogy ezt akarnánk, csökkentenénk hangulatot, kellemes emberekkel beszélgetni, emlékezni a múltból származó kellemetlen eseményekre, és még csak szomorú pózra is.
És ez a horgonyzás - ez a félelem kialakulásának egyik módja. amikor egy nagyon erős ingerrel csak egyszer elegendő egy tartós félelem, gyakran azokon a dolgokon, amelyeknek semmi közük sincs a baleset valódi bűnöséhez. De gyakrabban hoztuk létre ezt a kapcsolatot számos stimulus-válasz ismétléssel, minden alkalommal megerősítve azt.
És a fordított folyamat is lehetséges. Az erőforrás-horgony segítségével egy reakciót egy másikra cserélünk, így ha legközelebb egy problémás helyzetbe kerül, amikor problémaobjektumot talál, AUTOMATIKUSAN elindítja az Ön számára szükséges erőforrás állapotot.
De mindez ismétlődik a gyakorlati feladás során. úgyhogy menj előre és nézz.
Színes erőforrás
És itt és most látni fogjuk még egy módot, hogy az eszméletlen állapotban kódolt állapotaink, kivéve a testben tapasztalt érzéseket. Az a tény, hogy ezek az érzések egyértelműen színes formában jelennek meg.
A színezés és az erőforrások kezelése nagyon sok technikában nagyon gyakori. A szín nagyon fontos szerepet játszik a tudattalanok közötti kölcsönhatásban. Ezért többször is alkalmazzuk ezt a módszert.
És erre ma mindenre, legközelebb meg fogjuk tekinteni az utolsó instrumentális mechanizmust - viselkedést. Látni fogja, hogy a félelemben ugyanazok a korlátozott viselkedési stratégiák jelennek meg, amelyek csak a nagyobb félelemhez vezetnek. Ezért Önnek is képesnek kell lennie dolgozni vele. Ezért az ülés előtt és jó szerencsét neked.