7 Tippek a harag ellenőrzésére úgy, hogy ne birtokolja benneteket, ki az, hogy hova
7 tipp, hogyan ellenőrizheti a haragot, hogy ne ellenőrizhesse. Bizonyított, hatékony módszerek, amelyek megfelelnek minden embernek.
Mindannyian élő emberek vagyunk, akik időről időre érzelmeket tapasztalnak. És a düh is ismerős minket. Gyakran nehéz ellenőrizni ezt az állapotot, majd áramlik ki, nehéz esetekben támadásra kerül. A düh túlterhelt a különböző időkben, különböző embereknél fordul elő. Erről az egyetlen helyes következtetést vonjuk le: ezt a helyzetet ellenőrzés alatt kell tartani, más módon, amellyel nem lehet megbirkózni. Hét tippet kínálunk, hogyan kell ezt megtenni.
Forduljon szakemberhez: a bíboros módon
Kezdjük azzal, mert nem tudjuk pontosan mi a probléma. Ha úgy érzed, hogy mások veszélyt jelent, folyamatosan bontani, rosszul viselkedni, lépjen kapcsolatba egy jó pszichológussal. Ebben nincs szégyen vagy szégyen - a modern világban a legtöbb híresség, politikus és sportoló saját pszichológussal rendelkezik. Ezek ugyanazok a szakemberek, mint a személyi edzők, fogorvosok vagy fodrászok. Ezek az emberek segítenek megbirkózni az instabil állammal, segítenek megoldani a problémákat, megtalálni a választ a kérdésekre. Ők is választanak egy olyan módszert, amely segít gyorsan megszüntetni a harag érzését. Most pedig elmondjuk Önnek, hogy milyen más módszereket használhat.
Cserélje a harag tárgyát valami ártalmatlanra
Vessen egy kis szünetet, ha beszélsz
Ne adjon provokációt
Gnevlivyh emberek lehet provokálni egy kattintás az ujját. Elég, hogy olyan tárgyat dobjon el, amely megélhet. Sokan hajlandóak minden erőfeszítést megteszni maguk előléptetésére. Még inkább dühösek, elveszítik az arcukat, de a társalgó nyugodt marad. Szorosan kövesse a fejlesztéseket. Ha csak dühös vagy, de a beszélgetés felmelegszik, nyilvánvalóan manipulálsz. Állj meg és lassíts, játssz minden provokációval, vagy csak hagyd figyelmen kívül. Teljes nézetben mutasd meg, hogy nem érdekel. A beszélgetőpartner gyorsan lehűl, és nem így viselkedik.
Hajtsa a haragot a fizikai aktivitással
A sport az életünk hatalmas része. Lehetővé teszi a fegyelem fejlesztését, erősebbé válását, ellenállóképességét a negativitással szemben. És ez egy jó módja a stressz enyhítésére, a felhalmozott negatívra. Elég hosszú távú futás vagy úszás, kosárlabdázás vagy ugrás a győzelemből - minden nem kívánt érzés azonnal felszáll. A sport életének mindennapos részét képezheti - ez segít a düh irányításában és nyugodt emberré válni.
Írjon papírra
Gyakran felhalmozódik a harag azért, mert csak beszélni kell. De érted: ha hangosan mondod, akkor örökké megsemmisítheted a kapcsolatot egy emberrel vagy egy emberrel. Tarts magadat, jöjjön haza, és írj levelet azoknak, akik megsértenek benneteket, dühítenek vagy rettegnek. Ne légy félénk - írj mindent, ami eszembe jut: sértések, fenyegetések, követelések, korábbi sérelmek. És vegye a levelet, szakítsa meg, és égesse el a maradványokat. Érezni fogjátok, hogyan válik könnyebbé - ismételje meg a teljes nyugalmat.
Legyen más személy helye
Értsd meg az egyszerű dolgot: az a személy, aki vitatja veled, vagy egyéb kényelmetlenséget okoz, általában nem akarja rossznak lenni. Neki valami jóat akar, de más módon nem tud. Próbálja megérteni, mi hiányzik, miért viselkedik így? Másik helyére válva, megértve helyzetét, megpróbálva megtalálni a kiutat, kinyitod a szemedet, és elkezdem látni a részleteket. Ilyen esetekben a harag gyakran indulgatásra, megértésre, közönyre és más érzésekre irányul. Bárki, aki tudatosan jön a helyzetbe, szükségszerűen nyer - használja ezt a szabályt, és tartsa meg a nyugalmat.
Feliratkozás a közösségi hálózati frissítésekre
Minden héten a fő filmbemutatókról, kiállításokról, előadásokról és koncertekről beszélünk. Röviden és üzletről.