Tornászok és gyakorlatok az agy, a szív, a lábak, a nyak és a hipertónia hajói számára
Néha bizonyos tényezők hatására a testben lévő hajók feszültsége van. Ezt hívják dystonia-nak. Ez a vérkeringést a rendszerben sérti. És ennek okai különböző tényezők lehetnek. Ilyen például a stressz, az alacsony fizikai és motoros aktivitás, a dohányzás vagy a betegség jelenléte. Az egészséget és a vérkeringést a torna és a testmozgás segítheti az egész testnek.
A hajszálerekhez
A test hajói teljesen különbözőek: a legkisebbek a hajszálerek. Átjárják a test szöveteit, áthaladva minden sejtjén. Rendkívül fontosak, mivel tápanyagokkal táplálják a sejteket, és ezzel egy időben eltávolítják a felesleges anyagokat.
És ha egy ilyen kapilláris szűkül a dystónia miatt, akkor a vér eljuttatása és visszavonása zavart lesz. És ez azt jelenti, hogy az egész test zavart lesz.
Kapillárisok, valamint más hajók képzése és kiképezése.
A gyógyító rendszert a japán Tududzo Nishi kutató hozta létre, és magában foglalja:
- A hajók vibrációs gyakorlása nagyon egyszerű, de a leghatékonyabb módja a vérkeringés javításának. A hátán fekve fel kell emelni a végtagokat és fél percet, hogy rázza őket. A kis hajók vibrómasszázása következik be, aminek következtében a nyirokfolyadék újrahasznosodik, a vér intenzívebben mozog és a toxinok testének megtisztításának folyamata megtörténik.
- gyakorolja "aranyhalat". ha a hátán fekszik, a kezei a nyak mögött vannak. Ekkor a lábujjakat a fej felé kell húzni, és a test vibrációt okoz. Ennek a gyakorlatnak a következménye a gerinces idegek tónusának eltávolítása, ami vérmozgás aktivitásához vezet.
A torna és az edzések gyakorlata hatékony lesz, ha rendszeresen, minden nap. A nyak, a fej és az alsó végtagok edényedet azonnal ébredés után lefekvés előtt ágyba ágyazhatjuk.
Agyhajók
Dystonia kialakulhat az agy vénájában. Ebben az állapotban fejfájás, émelygés, koordináció, memória és beszéd érezhető.
Az erek görcsös eredetét a stressz, az osteochondrosis vagy a meteorológiai függőség okozhatja.
És az agy hajói számára is van egy gyógyulási rendszer. Ez magában foglalja a fej hajói gyakorlatait is. A lejtők különböző irányokban, fejfordulók. A mozgásoknak legyenek simaak, ne legyenek erőteljesek.
Ha kellemetlen érzést vagy rosszullétet érez, az edzést azonnal le kell állítani. A megújulást másnap kell kedvező érzékenységgel csökkenteni, miközben csökkenti a tevékenységet és az időt.
A lábak edényei
A lábak a test egyik leginkább feszült és fáradt részei. Mivel az élet nagy része egyenes helyzetben van, egy személy lábára áll. Ebben az esetben az edények gyakrabban feszülnek, mint más szervekben. Ennek megfelelően hajlamosak a dystoniára. A véredény a lábak edényeiben súlyos egészségügyi következményekkel jár.
Gyakorlatok az alsó végtagok edényeihez
A lábak edényeinek kezelésére a torna és a gyakorlatokat is meg kell tennie:
- Ez a legjobb a vízben, segít az izmok relaxálásában, a stressz enyhítésében és a stressz nélküli gyakorlatokon keresztül.
- Még az egyszerű kontrasztfürdők is segítenek megerősíteni a lábakon lévő erek falát, rugalmasabbá téve azokat.
- Előrehajol, próbálja elérni a padlót. Ne hajlítsa meg a lábad. Az izmok és az erek torzulnak, és amikor visszatérnek az eredeti helyzetükbe, lazulnak. Ez az edzés a hajók az alsó végtagok, és megerősíti őket, és újra normális véráramlás.
- A lábak szélesek egymástól. Kéz nélkül, billentse előre a padlóra.
- Kinyújtsa a kezét és mozogjon a térdre a padlón.
Ha fáradtnak érezheti magát, légzés vagy egyéb kellemetlen érzés, állítsa le az edzőtermet. Az ismételt edzéssel csökkentse az intenzitást, csökkenti a mozgások számát.
Nyaki hajók
A fej teljesen a nyaktól függ. Ott van, hogy az edények az agyba menjenek. És a nyakon is rendkívül fontos artériák, a vér, amely a szívhez vezet. Ha a nyakizmok nem képzettek és gyengék, akkor az edények törzsek lesznek. Ez a vér és a vér stagnálásához vezet. Ez magas vérnyomást, fejfájást, hátfájást okozhat.
Szükséges tehát a torna izomzatai és edetei, valamint a gyakorlatok elvégzése nagyon fontos az egészség szempontjából:
- Húzza hátulról a fal teljes felületét hátulról, erősen húzza meg a nyak összes izmait. Érzés a falba önteni. Lélegezz néhány másodpercig, és álljon ebben a helyzetben. Ezután exhale és relax.
- Tenyerével a homlokát keményen nyomja, és erővel erővel billentette a fejét. A fejnek ellenállnia kell a mozgásnak. A feszültség alatt lévõ légzés felfüggesztésre kerül. Kilégzés után az egész test maximális relaxációja.
- Ugyanezt tegye, amikor a fejét az oldalára mozgatja és továbbítja. Ezek a gyakorlatok a nyak izmait képezik és erősítik. És az edényeknek nem kell a mindennapi mozgásokkal megszabadulniuk.
- A fej teljes körforgásának zavartalan mozgása. Ez azt is okozza, hogy a vér intenzívebben mozog, elkerülve a stagnálás, és a nyak izmainak rugalmas és rugalmas.
- Hasonló a nyakra, de nem a kerület mentén, hanem vállról vállig.
Ezzel a kiképzéssel szédülés vagy zaj lehet a fülekben, még akkor is, ha sötétedik a szeme. Azonnal állj le, pihenj meg, amennyit csak lehetséges, és pihenjen vízszintes helyzetben, lélegzik mélyen.
A szív edényei
Természetesen meg kell gyógyítanod a szívet, a főmotort, amely véreket szivattyúz a vénákon és az erekben.
A torna és a szívgyakorlatok az ébredés után a legjobbak, a hatékonyságot és az aktív tevékenységet feltöltődve:
- Emelje fel a karját és a lábát, és kezével és lábával forgassa el. Így a stagnáló éjszakai vér újrakezdi a mindennapi mozgás ritmusát. Az ágyon ülve hajtson előre néhány lejtést és feküdjön le újra.
- Ezután többféle gyakorlatot tehetsz, az ágyból kiszállva.
- A lábujjhegyre járni, felemelve a lábát, mint egy kócsag, magasra emelve a térdét. Hajtsa fel a fejét a zárakban, majd egy irányban, majd a másikon.
- Emeljük karjait széles körben, emeljük fel oldalra, fordítva az egész testet az ellenkező irányba.
- A kerékpár. Ismerős mozgalom, de zökkenőmentesen és nem gyorsan kell elvégezni. Lélegezz, hogy pontosan, késedelem nélkül próbálkozz.
- Olló. A lábak magasra emelésével, nagy mozgásmennyiséggel.
Mindezen gyakorlatok a szív edényeinek rendszeres testmozgással segítenek megerősíteni a szívizmot, felgyorsítják a véráramlást és az érrendszeri feltöltést. Fokozatosan javul a jólét, majd enyhén emelkedhet a terhelés.
A magas vérnyomás
Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás - az erek rossz átjárhatósága következtében. Természetesen ez a betegség jelenléte miatt fordulhat elő. Ez azonban nem csökkenti a torna és a gyakorlatok fontosságát a magas vérnyomás kezelésében.
Gyakorlatok, feszülő izmok, magas vérnyomással nem. Ez még több görcshöz és nyomáscsökkenéshez vezethet. Jobb lábbal és kézzel jobb mozgást végezni:
- Egy székre vagy asztalra tartva, végezzen néhány erőszakmentes ülést. Séta, előrefelé hajló, lábak emelése a mellkasig - mindezek alkalmasak a betegség gyakorlására.
- A lábad csak rövid ideig emelkedhet. A legjobb, ha ül.
- És egy jó edzés a hajók számára a légzőgyakorlatok. Végül is, a légzés oxigént hoz létre a vérbe, ahonnan egyre mozgékonyabbá válik. De friss levegőt kell lélegeznie és jobbra. Inhaláljon mélyen és erőteljesen az orrodban, próbáljon nemcsak a tüdőt, hanem az egész testet is betölteni. Tartsa lenyomva egy kicsit, és lassan szívja ki a levegőt a szájával, mintha meghúzná a folyamatot.
- Az ilyen gyakorlatokat naponta többször kell elvégezni, de apránként, szó szerint néhány percig. Két vagy három lélegzet és kilégzés teljesíthet más gyakorlatokat. Jó, ha ezt a tornát egy szellőző helyiségben végezzük lefekvés előtt. Ez segít a szervezet ellazításában, a vér oxigéntel való telítésével. Az álom egyenlőbb és nyugodtabb lesz.
A hajóknak együtt kell gyógyulniuk az egész testtel. Ez a megfelelő egészséges táplálék, a szabadban való tevékenység, a rossz szokások elutasítása. A torna és a teljes testtartályok gyakorlása közben ez csak az egészségének megerősítését szolgálja.
Ha hibát talál a szövegben, jelölje ki és nyomja meg a Shift + Enter billentyűt vagy kattintson ide, és megpróbáljuk gyorsan kijavítani a hibát.
Köszönjük az üzenetet. A közeljövőben kijavítjuk a hibát.
Kategóriák
Hatékony módszerek az orr kapillárisainak megszabadulásáraAgyi erek érelmeszesedése