Top 5 legnépszerűbb étrend a világon
1. Diétás káposzta leves
Az étrend enni csak káposztaleves annak különböző változatai :. paradicsom, hagyma, zeller, paprika, gomba, sárgarépa, paradicsomlé, bab, stb Bizonyos nappal az étrend megengedett zöldségek és gyümölcsök. Az étkezés során ajánlott sok folyadékot inni.
Egy káposzta diétán heti 4,5 kg-ot veszíthet el.
Az étrend legfőbb plusz, hogy lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon. De ennek a táplálkozásnak a hátrányai sokkal többet jelentenek: a figyelem koncentrációjának csökkenése, ájulás és szédülés lehetséges. A diéta nagyon kis mennyiségű komplex szénhidrátot, vitaminokat, fehérjéket és ásványi anyagokat tesz lehetővé, és hiányosságuk nagyon veszélyes az egészségre.
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a káposzta étrend nem fosztja meg a túlsúlyt, hanem az izomtömeget. Az ember megsérti természetes anyagcseréjét, és egyszerűen kimeríti magát.
2. Atkins doktor úr
A diéta lényege, hogy korlátozza a burgonya, kenyér, búza, cukor, bizonyos zöldségek és gyümölcsök szénhidráttartalmát. Az étkezés első szakaszában napi 20 grammnál több szénhidrátot nem szabad enni. Ugyanakkor a fehérjék és zsírok gyakorlatilag korlátlanok.
A diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a súlyától: egy hónapig akár 6,5 kg-ot is elveszíthet.
A szervezetben a szénhidrátok hiánya fáradtságot, szédülést és kiszáradást okozhat. A diétás orvos Atkins ellenjavallt a májban és a szívben, valamint a cukorbetegségben.
Ez a rövid távú étrend csak az egészséges emberek számára hatékony.
3. A külön tápegységet
Az étrend elve külön-külön szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz. Reggeli közül választhat: gyümölcs, fehérje vagy szénhidrát. Ebédhez - hal vagy hús + zöldség. A vacsorához omlettet, salátát vagy túrót lehet enni. Fontos, hogy az enni saláta mennyisége több volt, mint a szénhidrátok és a fehérjék.
Külön ételt fogyasztva legfeljebb 6,5 kg-ot dobhat egy hónap alatt. A fő plusz itt: gyors fogyás. De vannak hátrányai is. Ha a testet külön élelmiszerrel szeretné kipréselni, az emésztőrendszer szervei olyan ételekből tanulnak, mint a gombócok vagy szendvicsek, és amint a szabály sérül, az emberek várhatóan súlyos emésztési problémákat okozhatnak.
Ebből a táplálékból a súlyt csak egy ok miatt veszik el - a forró kutyák, a kolbász stb.
4. Zónai étrend
A különböző termékek eltérő módon befolyásolják a hormonok állapotát és az inzulin szintjét a szervezetben, amely felelős a zsír lerakódásáért. A zónás étrend lényege hasonló az Atkins-táplálkozás elvéhez: kevés szénhidrát és sok fehérje.
Az étrend előnyei az, hogy gyorsan fogyni (kb. Egy kilogrammot hetente), különösen az első két hétben.
Az étrend hátránya, hogy kis mennyiségű szénhidrát - kevés energia. Ezen a táplálkozás során a szervezet vitaminok és rostok hiányát is érzi.
A táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy egy ilyen diéta nagyon jó, mivel korlátozza a szénhidrátok bevitelét, de csak a kiváló egészségesek számára alkalmas.
5.Diet Rosemary Conley
Rosemary Conley tápláléka az, hogy drasztikusan csökkenti a zsírtartalmú élelmiszerek mennyiségét a zöldségeket a táplálékban. A hús, a burgonya és a tejtermékek csak szigorúan korlátozott mennyiségben fogyaszthatók. Az étkezés napi három étkezést biztosít zöldséges ételekkel. Fizikai gyakorlatok szükségesek.
A Rosemary Conley diéta héténél 1 kg súlyt veszíthet, míg bizonyos ételeket korlátozás nélkül is lehet fogyasztani, a fogyasztott kalóriák nem fárasztó és szigorú számolása van.
A táplálék szigorúan nyomon követi az elfogyasztott zsírmennyiséget, és ennek hiánya a szervezetben nehéz észrevenni.
Szakemberek úgy vélik, hogy ez a diéta a legérzékenyebb az összes népszerű, és fontos táplálkozási szabály kötelező tevékenység.