Tapintatos megtagadása - nem - és jó kapcsolatot tartani
Gyakran az emberek tagadása elég nehéz, és a felmerülő kellemetlenség miatt olyan dolgokat kell tennie, amelyek egyáltalán nem hasonlítanak. De bölcs dolog a saját akaratával szemben és teljesíteni azokat a kéréseket, amelyeket egyáltalán nem akarsz teljesíteni? Természetesen a mások támogatása rendben van, de nem szabad elhanyagolni a saját érdekeit és prioritásait. Elképzelhető, hogy egy személy megtagadja és tartja a meleg kapcsolatot vele. A cikkben leírt technikáknak köszönhetően megtanulhatja megtanulni "nemet" mondani, és teljesen kényelmesnek érezni magát, és nem tesz semmit.
Vannak olyan helyzetek, amikor megtagadja, hogy kellemetlen, csúnya stb. Ön tétovázik, de beleegyezik abba, hogy segítséget nyújt vagy cselekvést hajt végre. Néhány ember egyszerűen nem tagadhatja meg valakit - az oktatás hibáit, úgymond. Gyakran az elutasítás miatt bûnösnek érzed magad ... Számos technikát készítettünk el neked, amellyel elutasíthatod a kellemetlen érzelem nélkül, így megtartva az életed irányítását.
Vonat egy barátjával
Ha az a gondolat, hogy tagadja valakit valamire, kellemetlen aggodalmat kelt, igyekezzen gyakorolni egy baráttal. Kérd meg tőle, hogy készítsen egy listát a hétköznapi kérelmekről, és próbálja meg őket negatívan, miután legyőzte izgalmát. Hidd el, vagy sem - ez az egyik legjobb módja annak, hogy megtanulod mondani: "Nem". Ha több realizmusra lenne szükséged, kérdezd meg barátodtól, hogy tartós legyen, ez megtanítja, hogy megtalálja a helyes módját, hogy megtagadja bonyolultabb helyzetben.
Néha nem akarsz nemet mondani, mert meg kell vitatnod a megtagadásodat. Töltsön időt az érvényes okok felfedezésére. Jobban érzed magad, mert rájöttél a visszautasítás valódi okaira. A beszélgetőpartnere nem fog fájni, mert meg fogja érteni, hogy most nem tudsz segíteni neki. Ez mindkét fél számára pszichológiailag előnyös helyzet.
Ne feledje saját fontosságát
Ha rendszeresen beleegyezik abba, hogy segíteni fog másoknak, akkor biztosan kihasználja ezt az előnyöket. Hirtelen rájössz, hogy nincs időd olyan dolgokra, amelyek nagyon fontosak neked személyesen! Ha kellemetlenséget érez, mert valaki kérését arra készteti, hogy időt, figyelmet és energiát adjon szükségleteinek, mentálisan emlékeztesse magát arra, hogy az Ön igényei éppen olyan fontosak. Nem önzés - önmagaddal vigyázz, nagyobb hatékonysággal átadhatod a másoknak ápolt gondjaidat.
Javasoljon egy kedvező kompromisszumot
Köszönjük, hogy kapcsolatba lépett velünk.
Nem szeretné, hogy a családja vagy a barátai úgy érezzék, hogy nem törődnek velük. Ez az oka annak, hogy az emberek azt mondják, igen, anélkül, hogy időt és lehetőséget kapnának a segítségére. Tapintatosan tagadhat egy személyt anélkül, hogy közömbös és hülye ember lenne. Add hozzá: "Köszönjük a kérését!" a "nem". Ez azt jelenti, hogy tisztában vagy azzal, hogy kifejezetten kérdezősködnek tőle, de tényleg nincs lehetőségük segíteni.
Mindig azt mondod, hogy "igen" azoknak, akiknek igazán szüksége van a segítségére, személyes ügyeik kárára. Felismered, hogy nem vagy az egyetlen ember a világon, aki segíthet nekik. Ajánljon valakit, aki képes segíteni a helyzet kezelésében, és tudta, hogy most szabad. Nem kell "nem", de az, aki megkérdezte, megkapja, amire szüksége van. Tudja: Válaszát elfogadják, mielőtt "nem" -et mondanának valakinek, kétség nélkül árulják el, hogy minden esetben elfogadja a választ, bármi is legyen. Ennek megvalósításával a szavai magabiztosabbak és őszintebbek lesznek. És ez azt jelenti, hogy az emberek valóban elfogadják a pozícióját, és nem vitatkoznak veled. Nem számít, milyen okok vannak annak érdekében, hogy mindig azt mondja: "igen". Néha meg kell tagadnia, különben minden idegi kimerültséggel és stresszel végződik. Ésszerűbb, ha megtanulod mondani a "nem" -et anélkül, hogy kellemetlenséget éreznéd.
Oksana Vovchenko
Műszaki Tudomány kandidátusa, az Európai Újjáépítési és Fejlesztési Bank akkreditált tanácsadója, Szervezeti fejlesztési tanácsadó, személyzeti menedzsment és vállalati kultúra megerősítése, edző, oktató, www.sanawolf.com
Annak érdekében, hogy gyorsan és hatékonyan elsajátítsunk egy ilyen hasznos képességet, mint a "nem" kifejezés képességét, a tudatos motiváció segíteni fog.
Nézzük meg, miért nehéz visszautasítani. A válasz a felszínre: az emberek túlnyomó többsége egyszerűen nem tudja, milyen személyes határok, és mennyire fontos a személyes határok építése és védelme.
A személyes határok az alapja az önmagunknak, az ember vágyainak, az egyén meggyőződésének, az ember világának. A személyes határok tudatossága segít abban, hogy egyenlő és harmonikus kapcsolatokat építsenek ki az emberekkel, beleértve a családot is.
A személyes határok egyértelművé tétele segít megérteni minket:
- hol vagyunk és hol nem mi;
- mit érezzünk és mit nem;
- mi örömet okoz, és mi nem;
- amit akarunk, és mit nem akarunk.
- És ebben az értelemben a személyes határok meghatározzák minket.
A személyes határok - például a fizikai határok - többféle típusa létezik, amikor nem engedjük, hogy egy személy közelebb kerüljön hozzánk, mint fél méter, vagy ne engedjék meg magunknak erőszakos cselekmények elkövetését. Érzelmi határok vannak, amikor azt követeljük, hogy megfelelő hangon beszéljünk.
Fontos megérteni, hogy mely egyedi személyes határok vannak, és ahol nem engedheti meg őket megsérteni.
Amikor megfontoljuk a tudás nélküli motiváció kérdését a "nem" készítésének fejlesztése érdekében, fontos, hogy még mindig tudatában legyünk annak, amit korlátozó hiedelmekkel rendelkezel. A korlátozó hiedelmekkel való munkálkodás annál hatékonyabb lesz, annál világosabbá válik az életük természetének és idejének nyomon követése.
Például egy kis 5 éves kislány anyja azt mondta: "ne kommunikáljon idegenekkel az utcán", magyarázva, hogy ez veszélyes lehet. Amikor egy nő nő fel, és felnőtt lánysá válik, félelemtől elhagyhatja ismerőseit egy méltó és érdekes emberrel, aki az időben élettársa lehet. És mindez azért, mert korlátozó hite van az ismeretlen emberekkel való kommunikáció rovására.
Témaünk keretében példát adhatunk olyan korlátozó hiedelmekre, mint "mindig másoknak kellene segítenie / emlékeztetniük kell arra, hogy tanítottunk, meghalunk és segítünk egy elvtársat." Ezzel a meggyőződéssel nagyon nehéz megőrizni személyes határait.
Fontos megjegyezni, hogy minden embernek joga van ahhoz, hogy saját gondolatait és érzéseit megismerje, mindenkinek meg kell értenie és meg kell felelnie a saját igényeinek, mindenkinek - szükség van némi személyes térre.
Végezetül szeretném felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy nagyon könnyű formálni és fenntartani a személyes határokat, amikor elkezded szeretni és tisztelni magát mint embert, meg fogod érteni, mit akarsz. A személyes fejlődés ebbe az irányba szükségszerűen magában foglalja az önismeret elfogadtatását, a tudatosságot, a munkához szükséges dolgokat és az Ön céljainak elérését célzó intézkedéseket.
Ügyfeleim példáján azt látom, hogy először nem könnyű a "nem" készség fejlesztése. De a készség rögzítésének idejével egyre magabiztosabb, szabadabb és érzelmileg erősebb lesz.
Legyen egyedül! Légy boldog!