Tanfolyam- és oklevélprojektek cseréje (írásbeli értekezés, értekezés, tanfolyam

Ellenőrzött: tanár
Testnevelési osztályok
Samoylyuk TA

1. AZ SZEM ÉS A SZOKUSKÉSZÍTMÉNY SZERKEZETE

A természet gömbölyűvé tette a szemet. Ezért könnyen körül forgatják a három tengely I: függőleges (bal - jobb), a vízszintes (felfelé - lefelé), és a tengelye egybeesik az optikai tengely a szem. Három pár oculomotor izom van a szem körül. Egy pár fordítja a szemet balra és jobbra, a másik felfelé és lefelé, és a harmadik az optikai tengelyhez képest forgatja. Az oculomotoros izmokat az agyból érkező jelek szabályozzák. Ez a három pár izmok a végrehajtó szervek, amely automatikus követés, úgy, hogy a szem könnyen kísérő tekintetét repülő madár vagy egy sík, stb Az oculomotoros izmok talán a leggyorsabbak az emberi testben. Vizsgálva, például egy képet szeme mozog lépésekben, így akár 120 ugrások percenként, időtartama folytatásban néhány századmásodperc alatt. Az ilyen ugrások mellett a szem folyamatosan kicsi, de nagyon gyors rezgéseket (legfeljebb 120 per másodpercig) tesz. Rendkívül fontosak a szem munkájához, különösen kis tárgyak mérlegelésekor. Amint a záró vizsgálat véget ér, a fluktuációk eltűnnek. Egyesek szerint a tudósok, szemmozgató izmok egy másik motoros funkció - segíteni tudnak a szemlencse fókuszálni képeket a retina, ha a tárgyak különböző távolságokra a szemet. Izmok kissé „széthúzott” vagy „sűrített” szemgolyó, ezáltal mozgatja a retina, eltávolítása vagy, hogy azt a lencsét.
Különösen receptor (érzékelő eszköz) a retina a szem és egy speciális optikai rendszer arra összpontosít, hogy a fénysugarak és biztosítja a tiszta kép látható tárgyak a retinán csökken és fordított formában. A fénysugarak a retina elérése előtt több törésfelületen áthaladnak: az elülső és a szaruhártya felszíni felépítése, az objektív és az üvegtest.
Tiszta, világos jövőkép különböző távoli objektumok által változási görbék izny lencse, így optikai teljesítmény csökkentését vagy enyhítését speciális izmokat, amelyek a lencse körül. Ez az izom is megváltoztatja a lencse konvexitását. [3,5]
A látás funkciójának legfontosabb szabályozója a szállás. A korral a lakóteljesítmény fokozatosan csökken, mivel maga a lencse kevésbé rugalmas. A nevezett jelenség öregkori vagy öregkori távollátás és az a személy hajlamos a könyvet vagy újságot a szemét (hogy megkönnyítse a munkáját a sugárizommal), vagy igénybe a támogatást szemüveg domború lencse. Ezzel szemben a rövidlátás (myopia), kiterjesztése miatt a hosszanti tengelye a szem és a gyengeség a csillós izmok a kép objektumok nem összpontosít a retina is, és előtte, és az ember arra törekszik, mindent közelebb a szemet és használata szemüveg homorú lencse csökkenti a töröerövel a lencse. Mindezekből világos, hogy mennyire fontos a szem izmainak felállítása, hogy megvédjék őket a korai lazításból.

2. SZEMGMNASTIKA
Szem masszázs
1) Az index ujjainak csúcspontjaival masszírozza a pontokat a szem belső sarkában. Folytassa a masszázst, amíg a foltos szemöldök alatti meztelen mező meg nem jelenik.
2) Minden látásért felelős pont a fülsiklán van. Ezért gyúrjuk le a hüvelykujjával és mutatóujjával a lebenyét 1 0 másodpercig. A masszázs megismétléséhez legalább ötször kell kis szünetekkel néhány másodpercig. Szünetekben próbáld meg elmozdítani a füleidet, bár ez nem mindenki számára működik. Az ilyen masszázs eredménye azonnali: a fáradtság megszűnik, van egy érzés, hogy a szem aktívan "lélegzik" és bőven lemosódik.
3) Két ujjal - index és közepes masszázs - nagyon hatásos, nyolcdimenziós mozgás formájában. Csinálj könnyű mozdulatokat a szem alsó szélén, és az orra irányába csillogva nézz. Ismételje meg a mozgást 8 - 16 alkalommal.
A gyakorlatok komplexei
A szemmel való töltés:
1) A szem forgása, mind az óramutató járásával megegyező, mind az ellenkező irányba;
2) A nézet élesen és vízszintesen történő fordítása;
3) Csökkentse a tanulókat a transzferbe;
4) gyakori villogás;
5) A nézet lefordítása a közeli tárgyról a távoli objektumra.
6) Az ablaküvegen tegye be a fekete négyzetet az iskolai noteszgép cella méretéhez. Kérje meg azokat a gyermekeket, akik az egyik szemet lefedik, 30 másodpercig, hogy 30 cm távolságból nézzék, majd 30 másodpercig lefordítsák a nézetet a távolban, az ablakon túl. A gyakorlatokat naponta 2-3 alkalommal 4-5 percig meg kell ismételni minden szemmel.
Tornász a stresszoldáshoz.

A torna, a fény és az árnyék váltakozásán alapuló torna.
Az alternatív fény és árnyékoláson alapuló szem torna segít a jó látás fenntartásában. Ez kiváló megelőzés a myopia és a strabismus kialakulásában, mivel a gyakorlatok erősítik a retinát és a látóidegeket. Ajánlott naponta többször, különösen napnyugtakor. Gyermekek és szülők számára a torna egyaránt hasznos.
gyakorlatok:
1) Kiinduló helyzet - áll úgy, hogy az egyik fél arcát világította meg a Nap, a másik pedig az árnyéka egy napernyő, a korona a fa, a ház falán. Blink, légy mély lélegzetet. Lassan kilégzéssel forgassa el a fejét balra és jobbra, hogy a szeme felváltva forduljon a megvilágított és sötét zónákba. A gyakorlatok befejeződnek, amikor a kényelmetlenség eltűnik, amikor árnyékról fényre megy.
2) A kiindulási helyzet az, hogy szembenézzen a Napdal, csukja be a szemét. Fordítsa a fejét balra és jobbra 10-szer.
3) A kiindulási helyzet a szembenézés, a szemek nyitva vannak. Fedezd le a bal szemedet a kezed tenyerével, és a jobb oldali lámpa folyamatosan, villog. Egy perccel később emelje fel a fejét, és nézze meg a napot, és folyamatosan villog. Majd fedezze a jobb szemét. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
4) A kiindulási helyzet az, hogy zárt szemmel álljon az árnyékban. Az alap tenyereit alkalmazzuk a zárt évszázadra, és ujjainkat keressük a homlokán. Ebben a helyzetben 3-5 percet töltesz.
A gyakorlatok összetétele:

2) Csukja be a szemét, és 5-10 forduló szemgolyó maradjon felfelé, jobbra, lefelé, majd hátra. Ezután könnyedén ütközésbe hozza a szemhéját ujjaival, nyissa ki a szemét és gyorsan villogjon többször.
3) Húzza egyenesen a kezét a jobb kezével, és rögzítse a látót a középső ujj köré. Anélkül, hogy a fejedet elfordítaná és a szemét csak a szemével látná, jobb kezével fordítsa jobbra, hogy egy vonalat képezzen a jobb vállával. Ezután mozgassa karját vízszintesen a bal váll irányába. Miután elvégezte a gyakorlatot 5-10 alkalommal, ismételje meg mindezt a bal kezével.
4) Húzza ki egyenesen a jobb kezét kézzel, és rögzítse a látót a középső ujj körmére. Ezután lassan vigye az ecsetet az orrába, és lassan ugyanabba a helyzetbe tegye vissza. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
5) Ismeretes, hogy a nap sugarai stimuláló és terápiás hatást fejtenek ki. Gyorsítják a vérkeringést és semlegesítik a fertőzést. Nézd meg a nap van szükség, ha nincs lezárva YTO felhők, nyitott, ne NAP Costumed szemét, és amíg a szem jelenik meg könnyek, akkor jobb, ha a gyakorlat végrehajtását napkeltekor vagy napnyugtakor. A beteg szemek nem nézhetnek közvetlenül a napra, csak az ő irányába. A nap elmélkedésének időtartamát fokozatosan kell növelni 1 és 10 perc között. Ily módon kezelheti a kötőhártya-gyulladás, trachoma, asztigmatizmus, myopia és hyperopia kezelését.
6) A szem könnyű ingerlése. üljen kényelmesen egy székre, ne hajlítsa le. A lábakat a padlóra kell helyezni anélkül, hogy átlépnék őket. Kéznél szabadulni. Az egyik keze, hogy lefedje a bal szemet, hogy a fény ne essen bele. Lélegezz mélyen, a fejét rázva, jobb szemét a napfényben pislogva, amennyire csak lehetséges - egészen a kényelmetlenségig. Ezután tegye le a jobb szemét a kezével és villogjon balra. És az utolsó dolog az, hogy mindkét szemet lefedjék és pihentessenek nekik, aztán mindkét szemet a napra tegye. A nap során ez a gyakorlat 10 alkalommal történik, 150 wattos lámpával - 20 alkalommal.
7) A következő gyakorlat az, hogy a nézetet egy távoli vagy szoros m (kb. 40 cm távolságban) fókuszálják a tárgyra 1 percig. A szemek nyitottak és nem villognak, amíg a könnyek nem áramlanak. Kényelmes, nyugodt. Minél kisebb a rögzítés tárgya, annál jobb. Több hónapos gyakorlat után elmehet a víz megfontolásához. Öntsön vizet a vázába, helyezze el úgy, hogy a falról visszaverődő fény összegyűjjön a közepére. Ennek a fényes felületnek a megfontolása 10 percen belül következik.
8) Egy másik gyakorlat a szem betegségeinek kezelésére koncentrál és villog. Irányítsd a tekintetedet a viselőre, és ebben az állapotban maradj, anélkül, hogy villogni és normális lélegezni, amíg a szemed el nem fárad, és elkezd vízzel (először nem
több mint 1 perc, akkor növelhető az idő).
9. Ventilálja a helyiséget. Vegyünk néhány mély lélegzetet és tartsuk vissza a lélegzetét. Ne szabaduljon ki, ne hajlítsa a derekát, térdre hajlítsa, és ne fejtse le fejét, hogy a szív szintje legyen. Számolja fel az ötet. Ez a gyakorlat szédülést okozhat, amely gyorsan elhalad.
10) Pihenjen, szellőzzön a szobában. Kelj fel, mély lélegzetet vesz és tartsa a lélegzetét. Ezután térdre hajolva engedje le a fejedet a lehető legkisebbre, és villogjon a szeme elől, szorosan zárja le a szemét és szélesen nyissa ki a szemét. Ezt a gyakorlatot 10-15 másodpercen belül kell végrehajtani, miközben a levegőt tartja.
11) Csukja be a szemét hajlított kézzel, amelynek hátlapja az arccsonton nyugszik, és a homlokon a ujjak nem érintkeznek. Üljön kényelmesebb és úgy, hogy a gerinc és a nyak egyenesen legyen. Tartsa szemét a sötétben 15 percig.

Gondoskodás a látás és - ez minden egyes ember. Még ha „árgus szemekkel”, és képesek felismerni a legfinomabb részleteket tárgyak nagy távolságból, ez nem jelenti azt, hogy nem kell hallgatni a tanácsát szemészek, hogy megtekinthesse a megtakarításokat. Csak az állandó ellenőrzése alatt a vizuális terhelést, szervezését és váltakozásából többit a szem, valamint az egészség a test védelmet nyújt a korai romlásának megjelenítés - a fő információforrást a világon.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő