Savanyúság a súlycsökkentő naplókhoz - on
Úgy vélik, hogy savanyú káposzta - gyors és egészséges módon egy karcsú alak. A táplálkozási szakemberek azonban szkeptikusak az ilyen ajánlások tekintetében. Egyetlen egykomponensű diéta nem képes hatékonyan eltávolítani a felesleges kilogrammokat.
Svetlana Mudrik / Health Info
Miért hasznos a savanyú káposzta?
Az előnyök sokkal nagyobbak, mint a friss káposzta. Ez a fermentációs folyamatban felszabaduló tejsavbaktériumokról szól - ők "megőrzik" a zöldségben lévő összes nyomelemeket. Egy kanál savanyú káposzta a K-vitamin napi adagját tartalmazza, amely a véralvadáshoz szükséges. A káposzta gazdag C vitaminnal, amely erősíti az immunitást és a B csoportba tartozó vitaminokat, amelyek szükségesek az idegrendszer számára.
Hány kalóriát talál a savanyú káposzta?
100 g káposzta saláta, csak 19 kcal, és egy adag, növényi olajjal 50 kcal. Ez az úgynevezett "negatív kalória" termék - a savanyú káposzta megemésztése során a szervezet több energiát fogyaszt, mint amennyit kap.
Mennyire hatékony a savanyú káposzta a fogyás számára?
A káposzta étrend a mono-diéta kategóriájára utal, így hatékonysága (mint valójában az összes monokomponens táplálék hatékonysága) komoly kétségeket vet fel a dietetikusok körében. Az elveszett fontok továbbra is visszatérnek, de nem egyedül, de súlyos egészségügyi problémákkal küzdenek.
- Az egykomponensű diéták rövid távú megoldást jelentenek a problémára. A testben hiányzik a tápanyag, és ennek következtében fogyás következik be. Amint megállítja a testsúlycsökkentést, a túlsúly azonnal visszatér. A káposzta étrend egyetlen előnye, hogy az emberek több zöldséget fogyasztanak el "- mondja Connie Dickman táplálkozási szakértő, az amerikai Dietetikus Szövetség elnöke.
A savanyú káposzta alapú táplálék alacsony kalóriatartalmú, ami jelentősen lassítja az anyagcserét: a szervezet megpróbálja tartani a kalóriákat "tartalékban". A táplálék leállítása után a lassú anyagcsere egy ideig marad - a szervezetnek egyszerűen nincs ideje átalakítani, és problémák merülnek fel a szokásos élelmiszerek feldolgozásával. A "kalória" kalóriák nem rendelkeznek idővel, így a legtöbbjük zsírrá alakul.
Connie Dieckman felhívja azokat, akik fogynak, hogy betartsák a kiegyensúlyozott étrendet, és ne felejtsük el a rendszeres testmozgást. Ha még mindig szeretné kipróbálni a káposzta súlycsökkenést, akkor konzultáljon orvosával.
A savanyú káposzta ellenjavallt olyan betegeknél, akiknél a gyomor-bél traktus, a cukorbetegség és a vesefunkció károsodott.
Változatai a diéták savanyú káposzta a fogyás
Diéta száma 1. Szigorú.
10 napig számolják.
Reggelire egy csésze zöld teát és egy szelet kókuszlepényt kínálnak. Ebédhez egy kis savanyú káposzta (200 g), egy alma és egy pohár víz. Vacsora esetén jobb, ha a főzött sovány hal (100 g), a kis mennyiségű savanyú káposzta (100 g) és egy pohár kefir korlátozására kerül sor.
2. táplálék. Könnyű.
4 napig tervezték.
Az első nap a legnehezebb. Reggelire alacsony zsírtartalmú túrót (175 g) fogyaszthat gyógynövényekkel és egy szelet durva kenyérrel. Ebédelni - egy kis savanyú káposzta (200 g), egy darab főtt hús (100 g) és egy körte. Este - saláta savanyú káposzta (150 g), fél fehér retek, 4 retek és fél uborka. Töltheted fel joghurttal és földimogyoróval.
A második napon a reggeli egy banánból és egy alacsony zsírtartalmú joghurtból áll, egy kanál zabliszttel. Ebédhez, leves 100 ml húslevesből és 50 ml almaléból 200 g káposztával és édes paprikával (2 hüvely). A vacsorához párolt lazacfilét (150 g) főzünk, és garnélarával megkóstolhatjuk a garnélarákot (200 g).
A harmadik nap túróval kezdődhet, 150 gramm napraforgómaggal és egy narancssárga színnel. Ebédhez - főtt hal (150 g) savanyú káposzta (150 g). Vacsora esetén több szőlővel elkészítheti a burgonya palacsintát és a káposzta salátát (100 gramm).
A negyedik napon reggelire egy korpa, gouda sajt (30 g) és néhány szelet alma van. Vacsora esetén főzött húst (200 g), és körettel - savanyú káposzta (150 g), több szelet ananász. A vacsorához jobb egy salátát három paradicsommal és savanyú káposzta (100 g) fogyasztani. Ebből a táplálékból fokozatosan kell kiszállnia. Kívánt esetben a savanyú káposzta étrendet meg lehet ismételni egy idő után.
Diéta № 3. Gyors.
Három napig számolják.
A reggeli közül választhat a javasolt lehetőségek közül: zabpehely, gyümölcsök (250 g) és egy pohár cukrozatlan joghurtot vagy egy darab kenyeret búzaliszt, egy darab főtt húst és sós savanyú káposzta. Ebédhez - savanyú káposztaból készült palacsinta. Az elkészítéshez 1 reszelt burgonyát, 2 evőkanál savanyú káposzta és egy tojás szükséges. Keverjük össze, formáljuk palacsinta és sütjük. A vacsorához savanyú káposztát kínálunk, halat és céklát pároltunk, vagy savanyú káposzta leves 2 burgonyával és zöldséggel.