Nyirokmasszázs és más intézkedések a test kora ellen
Általánosan elfogadott, hogy a test szépsége az edzőteremben végzett munka eredménye. Azonban még a legkellemetlenebb sportolók is nehézségekkel szembesülhetnek: a csípő aránytalan területe, csúnya hasa, duzzadt lábak ... Mi a baj? A test szépségének egyik fontos tényezője az "áramlás", vagyis a nyirok hatékony mozgása. Hogyan növelhető az anyagcsere és visszaszerezheti a szervezet természetes szépségét? Mondja Uliana Kurchevneva, osteopathic osteo Poly Clinic.
A test alakja közvetlenül függ a nyirok mozgásának minőségétől. Ezért olyan népszerű eljárás, mint az osteopathiás nyirokcsomó-masszázs, valódi csodákat hozhat létre egy számmal: csökkenti a mennyiségeket (egyes esetekben akár néhány centiméter per session), és segít a fogyásban. Hogyan változik a folyadékcsere a szervezetben, és hogyan befolyásolhatjuk?
mocsár
A nyirok a szervezetünkben számos funkciót lát el. Például, az egyik közülük - a munka, hogy megvédje a szervezetet a fertőzésektől (az immunrendszer működését), ha egy személynek megbetegedett a hideg, az egész nyirokrendszer újjáépítették, mert lehetséges, hogy elpusztítsa a vírust, vagy a baktériumok gyorsabban. A nyirokrendszer másik feladata, hogy eltávolítja a szervezetünkből származó toxinokat, amelyeket a levegőből, az élelmiszerből és a vízből kapunk.
Az egész testben, párhuzamosan a vénákkal, nyújthassák a nyirokcsomókat, amelyek a nyirokcsomókba áramlanak. Felszíni csomópontok található a nyakon, az izmok az ágyéki területen, kis nyirokcsomók vannak a redők a könyök és a térd. Például, ha egy orvos megvizsgálja a gyermek ARI, ellenőrzi a nyaki nyirokcsomók: hogyan növeljük, azaz, hogy foglalkoznak a terhelést, „ferde” őket eredményeként a megfázás és torokfájás.
Ezenkívül a felületi csomópontjainak a mellkas és a has van egy nagy szám a láthatatlan nyirokcsomók, hogy végre egy nagyon fontos probléma: a mediastinum - szűrt toxinok érkező tüdő, hasi - részt venni az elszámolási nyirok, amely megkapja az anyagot a bélből. Mivel a levegő, amit lélegezzünk, és az általunk fogyasztott élelmiszer nem mindig megfelelő minőségű, hatalmas terhelést helyezünk ezekre a nyirokcsomókra.
És ha abbahagyják a megküzdést, akkor az egész "alsó emelet", ahol a nyirok a gravitáció hatására áramlik - ez a gyomor és a medence - egy "elárasztott" terület. A nyirok lassan folyik, a tisztítást nehézségekkel végezzük, és az eredmény látható a szabad szemmel: cellulitisz, laza formák, amelyek nem engedhetők meg semmilyen gyakorlattal.
1. lépés: Életmód
A fent említettekből nyilvánvaló, hogy az életmód normalizálódása nélkül nem lehet. A lényegről - röviden:
- Teljesítmény. A has és a medence nyirokcsomóinak enyhítésére megfelelő táplálékot kell adni. Legjobb, ha állékony folyékony felesleges sót és cukrot biztosítanak az ételben, fűszeres ételekben és természetesen a gyorsételben. Ebből elsőként megszabadulunk, és diverzifikáljuk a diétát több ehető termékkel: zöldség-gyümölcsök, gabonafélék. Egyes táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy sokkal könnyebb lesz a folyadék mozgása és a test alakja hús nélkül, de ez ellentmondásos kérdés. Természetesen a folyadéknak a test mentén történő mozgatásához rendszeresen be kell lépnie a szervezetbe: elegendő mennyiségű tiszta vizet kell rendszeresen fogyasztania (tea, kávé, gyümölcslevek - nem számít).
- Activity. Nyirokerek vénák hiánya izmos fala, így a a nyirok távozását a lábak kerül sor, csak azzal a feltétellel, hogy ezek a lábak rendszeresen mozog: az izmok szerződés és a meghajtó nyirok felfelé a gravitáció ellen. Következtetés: szükség van, hogy jobban néz mozgás -, hogy legalább 7000 lépést egy nap, és legalább egy-két alkalommal egy héten, nézzük betölteni a szervezetben, ami eloszlatja a vérben (úszás, tánc, megy a tornaterem, kerékpározás, stb)
- Egészséges alvás, legalább napi 8 óra. A test alapvető tisztítása és az anyagcsere folyamatok összehangolása az alvás során történik, és ha ez nem elég, akkor a testnek nincs ideje megbirkózni a feladattal.
2. lépés Eljárások
Helyes táplálkozás, alvás és mozgás - ezek a szépség axiómái: támogatják azt. De ha a minőségi stagnálás már megtörtént, akkor egyszerűen normalizálni az élelmiszerét, sajnos nem "szétszórt". Mit tegyek?
Az egyik eljárás, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan alkalmazkodni a körte alakja, húzza hasa, szó farag egy új test alakját - ez osteopathic nyirokmasszázs. Sok lány tudja, mi a normális nyirokkeringés masszázs: ez egy kellemes eljárás, amely révén a nyirok a test elkezd gyorsabb. Osteopathic nyirokmasszázs eljárás olyan, mint egy masszázs, de a munka a szervezetben történik egy mélyebb szinten: csontkovács mentes belső feszültségek minden „emeleten” a test, kijavítja testtartás (mivel a megsértése, amely blokkolja az áramlást a nyirok), eltávolítja szokásos izomfeszültség. A masszázs hatékonysága a 3-5 alkalomban észrevehetővé válik, és a 10. eljárással jó korrekciós hatás érhető el.
3. lépés: Gyakorlatok
Az eljárások során elért eredmények támogatása és fejlesztése érdekében célszerű a gyomor légzését elsajátítani, amely harmonizálja a testet és a folyadék áramlását.
Az emberi testben több membrán van: az egyik a hólyag (elválasztja a mellkasát és a hasüreget), a második - a medencefenék membránja. A könnyű, nyugodt és szinkron mozgatással a szivattyú működését végzi, erősítve a nyirokcsövet az alulról felfelé, felgyorsítva mozgását. Ha az egyik diafragmát hangsúlyozza, a nyirok mozgása megakadályozza és stagnál. Hogyan lehet megtanulni belélegezni?
Üljön laposan (a szék hátulján lévő támaszték nélkül), a derék és a hasa nyugodt, a hátsó egyenes. Helyezze a tenyerét az alsó területre. Lélegezzük el, képzeljük el, hogy a levegő leesik a gyomorba, belélegezve a gyomor a tenyér alatt kibontakozik. Hagyja, hogy a lélegzet sekély legyen, de olyan nyugodt, mintha egy léggömb felfújt volna. A perineum és a medence területe annyira nyugodt lehet, és minden belégzés enyhén kiterjed. Kilégzéskor a gyomrot felrobbantják, és az inspiráció után ismét kibővül. Nézd meg a hasmozgást, és érzitek, mennyire nyugodtabbá válik a test (és még a gondolatok is lelassítanak egy kicsit, és nyugalmat és kényelmet élveznek).