Mindenki azt szeretné tudni, hogy hány kalóriát naponta
A modern világ nagyon aggódik a túlsúly miatt. Különösen hangos az egész, az amerikaiak azt mondják. Valójában egy időre úgy tűnt, hogy a nemzet elhízás járványával szembesül. Természetesen mindenki bűnösnek tartotta a gyorsételeket, a sört és a rossz életformát.
Napjainkban a túlsúly problémájának egyik megoldása joggal tekinthető a megfelelő táplálék rendszerének.
Ezért az amerikai éttermek tudomásul vették látogatóik kérését, és elkezdték jelezni a menükben található ételek számát. És ez már a látogató személyes ügye, hogy naponta hány kalóriát kell enni.
A napi kalória arány számítása egy felnőtt számára
A kalória a napi energiafogyasztás mértékének megállapításához szükséges mértékegység.
Tehát minden kor, szex, tömeg, növekedés normák. Minden esetben egyediek lesznek. Semmilyen esetben nem beszélhetünk néhány közös normáról és arányról. Az a tény, hogy minden élő szervezet számára saját mennyiségű kalóriát vesz igénybe. Ezenkívül az elfogyasztott élelmiszereket egészséges táplálékra kell szánni. Ha bármilyen probléma van a szervezetben, akkor minden diétát és számítást csak táplálkozási szakember vagy orvos írhat fel.
Általában a túlsúly súlyosnak tűnik. Leggyakrabban számítja ki napi kalóriabevitelt.
Ne felejtsük el (bár nem ilyen nagy számban) az alulsúlyú embereket. Az a tény, hogy a megfelelő számítás hasznos lehet számukra. A különbség az, hogy a napi szükséges kalóriabevitel növekedni fog, nem csökken.
Van egy nagyon egyszerű számítási módszer.
A számításhoz ismerni kell a súlyt (például 85 kg).
Ezt a paramétert meg kell szorozni 28-mal.
85h28 = 2380 a napi normál.
Ha ez a kívánt súly, akkor az élelmiszer elérheti ezt az összeget.
Ha a kívánt súly 65 kg, kiszámíthatja a szükséges összeget és betáplálhatja azt az összeget.
Így, 65x28 = 1820 - ez lesz napi kalóriaszintje naponta.
A gyermekek napi kalóriaszámának kiszámítása
A gyerekek a legértékesebb dolog, amit a szüleik tettek. Mindenki törődik velük, ahogy szerintük igaza van. De a táplálkozási kérdésekben, amelyek befolyásolják a gyermek további egészségét, érdemes megismerni a tényeket.
Gyermek kalóriaszoba:
6 hónap - 1 év - 800 kcal;
1-3 év - 1300-1500 kcal;
10-13 év - 2900 kcal.
A gyermekek táplálkozási szakemberei a következő élelmiszerekből származó kalóriát kapnak: gyermek, hús, zöldség, hal, gabonafélék.
Az édes és a liszttermékek általában nagy kalóriatartalmúak, ezért ezeknek a termékeknek a felhasználása elegendő normát a kalória megszerzéséhez, de nem elegendő a növekvő szervezet táplálására. Ezért a gyermekek táplálkozásának kiszámításánál a szülőknek elsősorban az elfogyasztott élelmiszerek előnyeit kell gondolniuk.
De itt számíthatsz mindent:
Természetesen vannak általános szabályok a számlálásra.
- A férfiaknak több kalóriára van szükségük, mint a nők.
- Minden 10 éves korban a szükséges kalóriaszám 2% -kal csökken.
- A magas embereknek több kalóriára van szükségük, mint az alacsony kalóriák.
- Az átlagos (elfogadott a világon) 20 kalória 1 kg súlyonként.
- A megfelelő táplálkozás csak a megfelelő életmóddal kombinálva képes a kívánt eredményre.
A napi kalória normáját minden személy önállóan (személyesen) állapíthatja meg. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el az egészséget.
Mi történik egy olyan személy testével, aki nem szexel? A szex majdnem ugyanaz az alapvető szükséglet, mint az étkezés. Legalábbis, miután elkezdtem foglalkozni velük, nem fogsz leállni. Még akkor is, ha tartasz.
A milliomosok legszebb feleségeinek 15 tagja, találkozik a világ legsikeresebb embereivel. Ők csodálatos szépségűek és gyakran sikeresek az üzleti életben.
10 érdekes tény az intimitásról, amit valószínűleg nem tudott. Lásd a legérdekesebb és legérdekesebb tényeket a szexuális tevékenységről, amely meglepődni fog.
9 „szerencsétlen” elemeket, amelyek most már az otthoni Ha tudja, hogy az otthoni tartjuk legalább egy ilyen terméket, akkor kéne megszabadulni tőle.
