Mi a racionális élelmiszerlista, és feltárja a racionális táplálkozás alapelveit -
Sorolja fel a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit a WHO szakemberei szerint.
Az Egészségügyi Világszervezet szakértői azonosították a kardio kockázati tényezőit
-kardiovaszkuláris betegség és stroke.
Ezek a következők:
- magas vérnyomás;
- emelkedett vér koleszterinszintje és glükóz szintje;
- a gyümölcsök és a zöldségek elégtelen bevitele;
Mi a jelentése az emberi szervezet motoros aktivitásának?
Az élettartam egyik elengedhetetlen feltétele az általános állóképesség magas szintű fejlődése. Az állóképesség a test azon képességét jelenti,
vagy tevékenységeket anélkül, hogy csökkentené annak hatékonyságát. A rendszeres wellness osztályok egyik fontos előnye a napi feladatok elvégzésének hiánya. A magas szintű általános kitartás jól képzett tüdők és szív, amely hosszú ideig megszakítás nélkül működhet.
Mi a racionális étrend? Listázza és feltárja a racionális táplálkozás alapelveit.
A táplálkozás az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározza a szervezet egészségi állapotát és munkaképességét. A táplálkozás az egészség és a fejlődés alapja. Minél jobb az élelmiszer, annál erősebb az immunrendszer, annál kevésbé válik az ember a különböző betegségeknek és könnyebben bánik velük, annál kevesebb betegséget és jobb egészségi állapotot élvez minden korban. A táplálkozás különböző elméletei (vegetáriánus, több irányban, külön élelmiszer, sajtkészítés stb.).
Racionálisnak tekinthető az olyan élelmiszerek fogyasztása, amely teljes értéket biztosít a szervezet élettartama számára, magas szintű hatékonyságot, a kedvezőtlen környezeti tényezőkkel szembeni ellenállást, az aktív kreatív élet maximális időtartama.
A racionális táplálkozás az emberek élettani szempontból teljes körű bevitelét jelenti, figyelembe véve a nemet, az életkort, a munka jellegét, az éghajlatot és az életkörülményeket. Közelebbről megvizsgálva kiderül, hogy a táplálkozási probléma alapvetően négy egymással összefüggő kérdésből áll: "mi?", "Mennyi?", "Hogyan?", "Mikor?". Lehetetlen lehet pontos és teljes választ adni ezekre a kérdésekre, mint a receptek. Javasoljuk, hogy az alábbi információkat vegye figyelembe a tükröződés forrásaként.
Ennek megfelelően a racionális táplálkozás az alábbi alapelvekre épül:
• az energiaegyensúly elérésének elve (az élelmiszerekkel együtt járó energia egyensúlya, valamint az energia által az élettel kapcsolatos tevékenység által fogyasztott energia);
• a táplálkozási egyensúly elve (a főbb élelmiszeranyagok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, növényi és állati fehérjék, zsírok, egyszerű és komplex szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok közötti megfelelő egyensúly megteremtése);
• Az optimális étrend elve (a következő szabályokon alapul: rendszeresség, napi részleges táplálkozás, a racionális táplálkozás maximális megfelelése minden étkezéskor).
Az energiaegyensúly elérésének elve.
A kiegyensúlyozott táplálkozás elve a főbb táplálkozási anyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) megfelelő egyensúlyának megteremtése. A szervezet életéhez szükséges legfontosabb anyagok a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok és víz. Mindegyikük hiánya vagy hiánya a test funkcióinak megzavarásához vezet.