Lose weight - gyorsan fogyás lehetséges!
Egy személy szinte mindent megtesz. A legfontosabb dolog, amit nagyon akarsz, hinni magadban, hogy képesek legyőzni magadat a terveid megvalósítására. Úgy döntött, hogy fogy, szép és egészséges lesz (vagy gyönyörűvé és egészséges maradjon). Tehát csináljuk!
a betegség, ezért először meg kell gyógyítania a testet, majd meg kell szabadulnia a kilogramm felett. Mi a használata a szivárgó csónakból, ha nem zárta le a lyukat? Különös figyelmet kívánok adni a tizenéveseknek. Készítenek egy harmonikus alakot, megtörve a természet által teremtett anyagot, elpusztítva az anyagcserék finom és összetett egyensúlyát. A diétákkal böjtölnek, böjtölnek, különféle sportokat szednek anélkül, hogy figyelembe veszik a belső szervek és az izmok egészségi állapotát, gyakran szó szerint megbénítják magukat - csak a tudatlanság miatt. Ebben a korban a böjt és minden kiegyensúlyozatlan étrendi fehérje ellenjavallt, ellenkező esetben tartósan elveszítheti reproduktív képességét. Általánosságban elmondható, hogy bármilyen étrendet csak a dietetikus vagy orvosával folytatott konzultáció után szabad alkalmazni. Az étrend nem szándékos felhasználása költséggel jár.
Legyen óvatos, figyeljen a testére, majd nagyon gyorsan és sokáig megszabadul a túlsúlytól, hogy irigykedjen minden barátnõvel.
Tehát az étrendünk.
Diétás esztétikai orvostudomány központja "Rimmarita"!
1. nap:
Az első reggeli - 1 főtt csirke tojás (forraljuk legalább 10 percig)
A második reggeli - 1 friss közepes méretű paradicsom, 30 perc elteltével azoknak, akik szeretnék inni fekete természetes kávé 100-150 gramm.
Ebéd - 1 főtt tojás
Snack - saláta friss zöld zöldségek 200 gramm (saláta, káposzta, uborka, zeller, gyógynövények) + 1 evőkanál növényi olaj.
Vacsora - 1 grapefruit
2. nap:
Az első reggeli - 1 főtt csirke tojás, 30 perc után fekete kávé 100-150 gramm.
A második reggeli grapefruit
Ebéd - marhahús (csirke vagy hal), főtt vagy sütve grillezés nélkül.
Délutáni snack - 2 friss uborka, akik szeretnék, 100 gramm fekete kávét fél óra után iszogathatnak.
Vacsora - 2 sárgarépa
3. nap:
Első reggeli - 1 főtt tojás, fél óra alatt fekete kávé
A második reggeli 1 közepes méretű paradicsom + petrezselyem vagy kapor.
Ebéd (csirke vagy hal), grillezés nélkül zsírmentes (vagy dupla kazánban) - 200 gramm.
Délutáni snack - 1 friss uborka, fél óra alatt fekete kávé.
Vacsora - párolt spenót 200 gramm.
4. nap:
Első reggeli - friss zöld zöldség 200 grammos saláta, fél óra után fekete kávé
A második reggeli - 1 grapefruit
Ebéd - 1 főtt csirke tojás + petrezselyem vagy kapor zöld.
Délutáni snack - túró 0-4% 250 gramm
Vacsora - pirított spenót 200 gramm, zöld tea
5. nap:
Első reggeli - 1 főtt csirke tojás, fél óra alatt fekete kávé
A második reggeli - párolt spenót 200 gramm
Ebéd - alacsony zsírtartalmú hal, grillen sütve (dupla kazánban)
Délutáni snack - zöld saláta, fekete kávé
Vacsora - 1 narancs, fél óra után friss zöld tea
6. nap:
Első reggeli - 1 grapefruit, fél óra után fekete kávé
Második reggeli - 2 friss uborka
Ebédet főtt (hal, csirke), grillezés nélkül zsírmentes (dupla kazánban) + zöld (kapor vagy petrezselyem)
Délutáni snack - 1 narancs
Vacsora - friss zöld zöldségek 200 gramm zöld tea
és enyhén emelkedik a szénhidráttartalom az étrend kalóriatartalmának állandó ellenőrzésével. A diéta éles kilépése gyors újra súlyozáshoz vezet. A diéta napi kalóriatartalma 600-800 kilokalóriát tartalmaz. A táplálék energiája csökken a szénhidrátok és a zsírok egy részének korlátozásával. A szabad folyadék napi bevitele napi 1,2 literre csökken. Ez növeli a zsír bomlását a belső víz forrásaként. Alacsony toleranciával és a forró időszakban a folyadék korlátozása nem szükséges. Az ételt szinte só nélkül készítik, a sós ételeket kizárják vagy korlátozzák. Az alkoholt elsősorban energiaforrásként kell kizárni, másrészt az önkontroll gyengülése miatt. Ne felejtsd el megfigyelni az öt vagy hat étkezés rendszerét naponta. A multivitaminok és a nyomelemek bevitele a táplálkozásunk során kötelező a dietetikus orvos tanácsával.
Tehát kezd el fogyni a szépség vagy az egészség, vagy mindkettő, de ami a legfontosabb, akkor azt, hogy tetszik magad. A fő cél nem csak súlycsökkenés: új testet hoz létre, szépséget hozol. És ez rendben van. Próbáld meg gyakrabban megnézni magadat a tükörben, örömmel észrevenni a jobb változásokat, jelezve az előnyöket és megjegyezve azokat a hiányosságokat, amelyek hamarosan eltűnnek. Fontos megjegyezni a három alapvető szabályt.
Először: tudnia kell pontosan, hogy mit akarsz.
Másodszor: a cél meghatározásával nem kétséges, hogy az Ön számára fontos és elérhető.
Harmadszor: hiszed magadban és emlékezzetek rá, hogy az étkezés, mint minden élet, legyen az öröm.
Sok szerencsét, boldogságot és egészséget. A "Rimmarita" orvosi központ dietetikusai.