Láb masszázs kocogás után, lifhhacker, futás adidas-szal
Fájdalmas érzés a kiképzés után elkerülhetetlen. Mondjuk csak, ha nem rendelkezel velük, akkor valami rosszat csináltál. Súlyos edzés után az izmok és az ínszalagok fájdalmai olyan erősek lehetnek, hogy egyszerűen nem lehet bemelegíteni. A lábak kővé válnak, a lábak fájnak, a borjak feszültek, és még félelmetes a félcsuklóban való tartózkodás is: akár állsz vagy ülsz, a harmadik nincs megadva. Ebben az esetben a masszázs segíthet.
Ehhez nem szükséges profi masszőrre menni. Egy egyszerűbb verzió, amely segíteni fogja a fáradt izmokat, függetlenül teheti otthon. Ehhez szükséged lesz egy masszázs golyóra, egy speciális görgőre jóga vagy pilates (Foam Roller) és a saját kezedben. Ha nincs speciális felszerelés, akkor a masszázslabdát egy teniszlabda golyóval lehet cserélni, és a hengeret - egy műanyag palackot vízzel, lehetőleg hűtve.
Az önmasszázsban nincs semmi bonyolult, és neki nem szükséges különleges készség. További felszerelés nélkül, csak a kezedet használhatja.
Használhatja a kiegészítő berendezést. Ez lehet egy speciális görgő pilates vagy jóga (Foam Roller), vagy egy masszázs golyó.
A hengerek különböző merevségűek lehetnek. Ha a film túl kemény az Ön számára, kiválaszthat egy puhábbat. A gömbök méretük, merevségük és felületeik eltérnek.
Néhány futó egy teniszlabdával és egy hideg vízzel ellátott műanyag palackkal érkezik. Egy üveg 0,5 literes hideg víz tökéletes a masszázs lábakhoz (a lábak alá helyezve, és a palackot könnyedén felhúzza). És egy combmasszázs esetében 1-2 literes palackot használhat.
A masszázs otthoni berendezéséhez speciális fából készült vagy műanyag masszázsgörgőket és egyéb eszközöket is felvehet, amelyek könnyen megtalálhatók bármely szakosodott boltban vagy gyógyszertárban.
Saját masszázs kézzel és speciális masszázslabda vagy teniszlabda.
Önmasszírozó egy puha görgővel.
A masszázs jobb a kiképzés után, míg az izmok még felmelegednek, és nincs ideje "petrifikálni". Próbáljon más fokú nyomást gyakorolni az izmokon, amíg megtalálja az Önnek megfelelőt.
Ahhoz, hogy javuljon a kezek csúszása a testen, ne felejtse el használni a masszázsolajat vagy a vízalapú krémet, ha a masszázsolaj túl csúszós az Ön számára.
Élvezze a lábát, és ne tégy túl sokba!