Kalmar 2018, vagy hogyan lehet örömmel készíteni a vasalót!
A két év, hogy én akasztott triatlon lettem rendszeres látogatója trilife.ru és nagy öröm olvasni a jelentések többi résztvevő különböző versenyeken, és mindig valami új és érdekes magad hangsúlyozta, és még alkalmazzák a gyakorlatot, de a levelet a saját - nem lehet megkerülni, csak nem látom értelmét.
De Zürichben valami rosszul ment el a kezdetektől. Az utolsó pillanatban törölték búvárruha és rohant - úszás elemeinek harci édesvízben öltöny nélkül 1 órán át 35 percig tartott olyan erők, amelyek svezhak a kilépés és nem szaga, akkor vezette színpadon anélkül, hogy egyértelmű táplálkozási tervet, amelyek végül 6: 11 időben és nagyon fáradt. Leszállás a led, töltöttem 10 perc a tranzit sejt és kevés ötlet, hogy hogyan is kell kezelni, hogy fuss egy maratont. Ennek eredményeként, a futás séta-run kiszáradás és hallucinációk közelebb a célba vált egy 5 órás rémálom, és a teljes idő 13:04, ami egyrészt nem rossz (tartani 16 órán belül), de az általános állapot volt, mint a kínzás a test felett, és teljes hajlandóságot tenni a jövőben valami hasonlóra.
Egy idő után megnyugodtak és elemezték hibáikat, új célt tűzött ki - IM Kalmar és a fő feladat nem a svájci horror megismétlése volt!
Vissza a havas moszkvai akarja kapcsolni a gépet a teremben nem volt, és a bátyám, és verte a síléc és edzés után Odintsovo és téli Thunder utazott Svájc Sí Marathon 76km Transjurassienne.
Tavasszal Moszkvában nem volt alternatíva a Krylatskoye pokatuski számára, és amint azt mondják, a kezdet kiváló tréningnek is bizonyulhat, és próbáltam diverzifikálni a szezont különböző külföldi és külföldi utazásokkal. az Új-Riga vagy a Kievka lovaglás csak életveszélyes.
Aztán egy kombinált ünnepséget követett a ciprusi családjával, kerékpárral, a Roman Paramonov egyik legjobb és természetesen legszebb edzőjével. 5 nap különböző pályák, utak és hegyek, és végül egy 3 napos VW Ciprus Kerékpározás. Itt meglepődtem a test lehetőségei - a versenyek harmadik napján és a gyülekezet 8. napján, amikor az erők kifogytak, elkaptam az energia érkezését és először beléptem az érmekbe - a csoportom harmadik helyére. Romka - te vagy a legjobb. Köszönöm.
A táplálék elfogyasztása előtt elkezdtük a Nurburgring-t, hogy kipróbáljuk azt a 24 órás versenyt, és megnézzük, hogyan viselkedik a test éjszaka. A bátyám mindent részletesen írt, és ténylegesen belépett az összes csapat első 5% -ába!
Párhuzamos között kezdődik, már hosszú úszik, anélkül, hogy a ruha (abban az esetben a lemondás), valamint néhány két órás fut egy kis impulzus nekem (138-144 ütés / perc) sebességgel 4: 45-4: 50 perc / km, ami Rámutattam, hogy magát a testvére a program az amerikai edző Don, amiért volt egy különleges köszönöm! Marathonok később hagytak.
És akkor jött a legfontosabb, a múlt héten a start előtt, amikor meg kell aktívan felépülni, amit tettem! Az összes osztály az üzemmódban - könnyű (impulzus 130-ig) kis gyorsulásokkal.
Általában Svédországba repültem már egy másik személy, Zürichhez képest, és a tavalyi önbizalom helyébe lépett, valódi erővel és tapasztalattal jött.
A verseny tervezése egyszerű volt - szórakozni és futni, és nem megy keresztül egy maratonon!
Úszás Kalmar csak szuper, nem indul, mint egy maratoni, kapsz akár a csoportot a tervezett időben, és nem tolonganak úszni, végül felkelni 01:05 a csoportban, én nyugodtan és kényelmesen vitorlázott 3.96 km a 01:08, jön teljesen friss és 414 az összesített ranglistán.
A veloetap feladat nem zagolodat és utómunka, és még vezetni, és lehetőleg a közelben az 5 órás, talán az összes beszámolót, terep lapos és nem is volt egy rendszer a magasságtól, és egy pár edzést a Jaroszlavl autópálya, 90km mutatjuk 02:22 és 180 km a közelben 5m.
De az egyik dolog, amit nem vettem figyelembe, a WIND, néha a medence ellenáramlásához hasonlóan, ennek eredményeként 90 km végére az 5-ös terv kissé módosult)))
Valahol a 120. km, halad visszafelé a 6 km-es híd, megelőztem egy pár lovas lovagolt libasorban hézag nélkül, és rögtön azután előzés az élen kifogyott az üzemanyag, és ott álltak 5-6 méter előttem, gondolta tervezete ül és én nem, majd, mint egy rendőr a bokrok, és a motoros hajtotta válogatás nélkül vparivaet nekem egy fekete kártya elkészítéséért. Én csak a kapcsolatot, és minden magyarázat, hogy megelőzte, és hogy van egy minimum 5-6 méter - a szemétbe! Azt hiszem, kellett volna 10 méter, és most már a dohányzást 6 perc oson ((((
Düh, agresszió, és nem az igazságosság, hogy a már az érzelmeimet, hogyan Brownlee írta könyvében - „kontrollok vezérelt”, és volt, hogy csak elfogadni. Miután gondolkodás, mi vár rám 6 perc davilova a legközelebbi pont, és előtte az emelkedés a hídon, én úgy dönt, hogy indul egy kicsit a tervet, és felidézni Ciprus, Transalp és 24 órával a Ring, végül összetörni nagyon kövér - minden nő, és álljon a következő 3-4 km gyűjteni 20 ember, és hogy ő tegye az elkövetők és az áldozatok a bírói!
Bármelyik helyzetből tanulni kell egy leckét, és előnyben részesíteni azt, amit tettem - sikerült menni a mosdóba, elfogyaszkodni, inni és lerázni a lábam, a nyak és a lábam! Általánosságban elmondható, hogy 6 perc múlva visszatértem, hogy elkezdhessem egy másik személyt. Valószínűleg soha nem állt meg, még az élelmiszer-pontokon is, minden gyorsan megtörtént, de utána megváltoztattam a hozzáállását, és persze javaslom minden amatőr számára, hogy 120 percen át tartson két perc leállást.
Aztán indul újra gyűjteni az embereket a 160km nagy eső, de miután a hó és jég Transalpe, én nem, hogy mennyi van és kezeli tovább eredményeként 181,5 km-es 05:22 A Penalti és átlagos szívritmust 139 (az összehasonlítás, A 26 km-es átlagos pulzusszámú körgyűrű 167 és maximum 180 volt. Miután összesen 290 helyre vezetett, 124 pozícióval javult.
És most jön a pillanat X - egy maratoni memóriában ugrik Zürich rémálom, de ez akkor volt, most a tanításait Joe Friel és az ő szuper könyv, „A Biblia triathlete” (kell olvasni) kezdődik az elszigetelési maga az első húsz percben a méret, így nem lehet megtéveszteni a kerékpáros ritmus után. Fuss nagyon könnyen, mint ha nem volt navigáció, sem vezetett. 142-145 a pulzus a terv, mint én, ez az arány megfordul 4: 55-4: 57.
Futás a Kalmar - 3 körrel a 14 km Az útvonal a városban, és részben mentén tájház, ahol ül az utcán ember iszik bort és sört, és határozottan arra ösztönzi, hogy valaki még megzenésített hangfalakkal, és valaki önti egy ujjlenyomtatóval, minden vízen. Minden rajongó Kalmar - egy külön kérdés, de ha egy szót - ez valami. 50 ezer ember élvezi és az egész város él ezen a napon!
Eközben az elején kijött a testvérével, és vezette, miután az I. szakaszban volt, megelőzve a 10 perc alatt, és mi ketten, én gyengébb futó (03:12 én maratoni, és testvére 2 maraton három óra) általában a 10ke én szakadék 8 percre csökkent, és már vártam a közelgő csatát.
Futás ment, és megkerülte, futottam, és várta, hogy fedezi amikor falon - a 24. vagy 28. vagy a 30. kilométernél, de egy dolog biztosan tudom, minden power point - víz, kóla, izotóniás és tartás 25-30 perc gélben mindent egyértelműen megtettünk!
Kiegészítve a második fordulóban a városban, hogy információt kedvenc támogató csoport (képviseletében az anyák, feleségek és nővérek), hogy a bátyám podsvelo gyomor miatt gélek (úgy döntött, hogy led szakaszban hagyjon bárokban és a szilárd táplálékot, és vezetni, és futtatni csak gélek), és nem volt a harcban.
A 32-ik km fut az utakon, találkoztam egy angol, aki csak most kezdődött futó színpadi, és futottam az utolsó körben, de az üteme ugyanaz volt a -4: 55 perc / km, a kérdésemre - „Hogy van mögötte ?, egy run „kapok a válasz -” utálom az úszás és a kerékpározás, de a maratoni kedvenc része, és 2:34 (az időben az ő maratoni külön-külön) a legjobb bizonyíték. " Általában, beszélgetés vele az élet, van egy másik 3-4 kilométer és 35km Tudom, hogy túl sok kerek és az enyém, de még nincs fal, fájdalom és más kellemetlen érzés. A Trilife ismerős formáját látom, jó szerencsét kívánok és előre, csak előre.
Az utolsó kilométerekre 4:45, 4:38, 4:27. Beleszaladok a városba, a tömeg sikoltozik és velük együtt járok, az otthoni szakaszon a feleség ad az orosz zászlót, és ugyanaz a KAIF jár.
A legegyszerűbb a maraton 3: 28-ra, az átlagos pulzusra 145 séta és falak nélkül, és a teljes idő 10: 7, 6 perces büntetéssel és sok érzelmekkel és pozitív a cél. Ennek eredményeképpen összesen 161, megelőzve további 129 embert a futamon.
Végül azt akarom mondani, hogy a vasaló igazi hűvös dolog, ami sok időt, egészséget és pénzt igényel, de akkor is, ha mindent elköltöttél, elégethet és elégethet. Tehát, ha a cél nem egy része a 16 órás és az állapota a vas-körbe a kollégák, akkor jobb, ha nem sok rohanás és jól előkészíti a testület, amely ilyen terhelés, és akkor megy a start, és érezd, nem undort.
De ne igyekezz, hogy befejezzem ezt az évet, még mindig meg kell próbálnod a 3 órás maratont, hogy elfogyjon Amszterdamban vagy Nice-Cannes-ban.
De ne igyekezz, hogy befejezzem ezt az évet, még mindig meg kell próbálnod a 3 órás maratont, hogy elfogyjon Amszterdamban vagy Nice-Cannes-ban.