Hogyan szivattyúzzak egy macskával
Vasalás nélkül izmokozunk az izmokat: egy kézikönyvet kezdőknek.
Szükséged lesz:
Macska (1,5-4 kg)
Kapcsoljuk be a zenét és elkezdjük.
1. Kiinduló helyzet. Széles lábak szétterítve. Vegye ki a készletet (tömeg, attól függően, hogy mennyi ideig tart), és tegye vissza a kézmozdulatokat. Ismételje meg 30-50 alkalommal.
3. Tartsa az eredeti helyzetet. A lábak kiegyenesednek, a lábak közötti távolság kissé szélesebb, mint a vállak. Csukja be a macska tenyerét, és karjait hajlítsa a könyökbe. Exhale and rise, lekerekítve a hátát. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
4. Vedd fel a macskát. Enyhén döntse el a testet, a hátsó egyenes, a sajtó izmai feszültek. Hajlítsa a karot a könyökcsuklóba, húzza a készletet a vállára. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. 30-szor.
5. Masszírozzuk a macskát, hogy nyugszik.
6. Forgatással a térd magasabb.
7. Macska a vállán, 40 guggolás.
8. Ismételje az edzést 1. Értékeljük az eredményt.
És mindez kitalálja, milyen zenét? Természetesen Survivor - A Tigris Szeme
Bontsa ki a 0-as fiókot
ALBERTPRO 1757 napja
Lásd roll
Bontsa ki a 0-as fiókot
Simisti 1756 napja
Bontsa ki a 0-as fiókot
Shamanner 1757 napja
talán ez nem sérül meg.
Bontsa ki a 0-as fiókot
Furfur 1757 napja
Borislav Fatsolko te vagy ez?
Bontsa ki a 0-as fiókot
iMonteKristo 1757 napja
LINK egy normál kötőjelre, LESZD MEG.
És aztán ő is kalitkás, már régóta dühös.
Bontsa ki a 0-as fiókot
Lucy 1757 napja
mindazok, akik a fókákkal bármilyen módon megtesznek;)
Bontsa ki a 0-as fiókot
UltraViol3nc3 1757 napja
Szegény macska az ilyesmi végén.
Bontsa ki a 0-as fiókot
Akkor a macska nemcsak a szarba ugrik))
Bontsa ki a 0-as fiókot
Hasonló bejegyzéseket nem találtunk. Lehet, hogy más bejegyzéseket érdekel a tag: